सोया वेजिटेबल पुलाव रेसिपी | हेल्दी सोया चावल | सोया ग्रेन्यूल्स का उपयोग करके भारतीय सोया पुलाव | Soya and Vegetable Pulao
तरला दलाल द्वारा
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सोया वेजिटेबल पुलाव रेसिपी | हेल्दी सोया चावल | सोया ग्रेन्यूल्स का उपयोग करके भारतीय सोया पुलाव | with 30 amazing images.
सोया वेजिटेबल पुलाव रेसिपी प्रेशर कुकर में बनाया जाने वाला एक सरल आसान भारतीय पुलाव है। सोया ग्रेन्यूल्स का उपयोग करके भारतीय सोया पुलाव बनाना सीखें।
ताज़े मसाले इस सरल लेकिन सोया वेजिटेबल पुलाव को एक अनूठा सुगंध देते हैं, जिसे गाजर और हरी मटर जैसी रंगीन सब्जियों के साथ स्वस्थ सोया ग्रैन्यूल्स के साथ बनाया जाता है।
प्रोटीन से भरपूर सोया ग्रैन्यूल्स को बाकी सामग्री में डालने से पहले आधा पकाया जाता है, ताकि वे सोया वेजिटेबल पुलाव के अंतिम उत्पाद में पूरी तरह से पक जाएं।
सोया ग्रेन्यूल्स फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं और इसके बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं। मांस के बराबर प्रोटीन सामग्री के साथ, यह पकाने में तेज़ है। पुलाव हमेशा किसी भी खाने में शामिल किया जाता है।
यदि आप चावल और सब्जियों के साथ सीधे नमकीन पानी में सोया ग्रैन्यूल्स मिलाते हैं, तो वे थोड़े रबड़ जैसे बन सकते हैं। तो, हेल्दी सोया चावल बनाने के लिए यहां बताई गई प्रक्रिया का पालन करने का ध्यान रखें।
कि यह पौष्टिक सोया सब्जी पुलाव अपने आप में काफी स्वादिष्ट है, यह कम वसा वाले दही के कटोरे के साथ परोसने के लिए पर्याप्त है। सोया ग्रेन्यूल्स का उपयोग करके भारतीय सोया पुलाव अक्सर अपने आप में एक संपूर्ण भोजन बना सकता है।
सोया वेजिटेबल पुलाव के लिए टिप्स। 1. पुलाव बनाते समय हमेशा घी का इस्तेमाल करें क्योंकि यह तेल की तुलना में बेहतर स्वाद देता है। 2. बेहतर स्वाद और स्वाद के लिए बासमती चावल का उपयोग अवश्य करें।
आनंद लें सोया वेजिटेबल पुलाव रेसिपी | हेल्दी सोया चावल | सोया ग्रेन्यूल्स का उपयोग करके भारतीय सोया पुलाव | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
सोया वेजिटेबल पुलाव के लिए- सोया वेजिटेबल पुलाव बनाने के लिए, सोया ग्रैन्यूल्स् को ३/४ कप पानी के साथ एक गहरे नॉन-स्टिक पॅन में अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर १-२ मिनट या उनके नरम होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पका लें। एक तरफ रख दें।
- प्रैशर कुकर में घी गरम करें और ज़ीरा डालें।
- जब बीज चटकने लगे, दालचीनी, इलायची, हींग, प्याज, हरी मिर्च डालकर मध्यम आँच पर १ मिनट तक भुनें।
- गाजर, हरे मटर, चावल, पके हुए सोया ग्रैन्यूल्स्, हल्दी पाउडर, धनिया-ज़ीरा पाउडर, नमक और १ कप पानी डालकर अच्छी तरह मिलायें और ३ सिटी तक प्रैशर कुक करें।
- ढ़क्कन खोलने से पुर्व सारी भाप निकलने दें।
- सोया वेजिटेबल पुलाव ताज़े कम वसा वालें दही के साथ गुनगुने तापमान पर परोसें।
विस्तृत फोटो के साथ सोया एण्ड वेजिटेबल पुलाव की रेसिपी
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पोषक मूल्य प्रति cup
| ऊर्जा | 161 कैलरी |
| प्रोटीन | 7.4 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 22.4 ग्राम |
| फाइबर | 4.8 ग्राम |
| वसा | 4.7 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 3.6 मिलीग्राम |
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