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बनाना स्मूदी रेसिपी | स्वस्थ केले की स्मूदी | केला और शहद की स्मूदी |
Tarla Dalal
25 October, 2025
Table of Content
बनाना स्मूदी रेसिपी | स्वस्थ केले की स्मूदी | केला और शहद की स्मूदी | केला स्मूदी | banana smoothie in hindi | with 12 amazing images.
बनाना स्मूदी रेसिपी | स्वस्थ केले की स्मूदी | भारतीय केले की स्मूदी | केला और शहद की स्मूदी ज्यादातर घरों में बनने वाले सबसे आसान और परिचित पेय में से एक है। जानिए कैसे बनाएं स्वस्थ केले की स्मूदी।
बनाना स्मूदी रेसिपी बनाने के लिए, सभी सामग्री को ब्लेन्डर में मिलाकर पीस लें और मुलायम प्यूरी बना लें। तुरंत परोसें।
केला एक ऐसा फल है जो बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को पसंद आता है। दूध, दही और बर्फ के टुकड़ों के साथ मिलकर यह एक सुस्वादु पेय -भारतीय केले की स्मूदी में बदल जाता है। इसका आनंद उन दिनों में नाश्ते में लिया जा सकता है जब आप यात्रा पर हों और आपके पास सुबह का भोजन तैयार करने के लिए कम समय हो।
केला और शहद की स्मूदी, जैसा कि नाम से पता चलता है, एक शुगर-फ्री पेय है जो चीनी से लदी स्मूदी की तुलना में थोड़ा स्वास्थ्यवर्धक है। केला आवश्यक ऊर्जा देता है, जबकि डेयरी उत्पाद हड्डियों को मजबूत करने की प्रक्रिया के लिए पर्याप्त कैल्शियम और प्रोटीन का योगदान करते हैं।
केला पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है और इस प्रकार इस स्वस्थ केले की स्मूदी को हृदय रोगी के आहार में शामिल किया जा सकता है। वजन पर नजर रखने वाले पेय के एक छोटे से हिस्से का आनंद ले सकते हैं और केले के फाइबर से लाभ उठा सकते हैं, लेकिन उन्हें अपने दैनिक भोजन में इसे शामिल करते समय कार्ब्स में एक चोटी की आवश्यकता होती है।
बनाना स्मूदी बनाने के टिप्स। 1. खट्टा दही का प्रयोग न करें नहीं तो दूध फट जाएगा। 2. बेहतर स्वाद के लिए ठंडे दूध का प्रयोग करें। 3. तुरंत परोसें, नहीं तो स्मूदी ज्यादा देर तक रखने पर काली हो जाएगी।
आनंद लें बनाना स्मूदी रेसिपी | स्वस्थ केले की स्मूदी | केला और शहद की स्मूदी | केला स्मूदी | banana smoothie in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
10 Mins
None Time
0 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
10 Mins
Makes
3 गिलास के लिये
सामग्री
बनाना स्मूदी के लिए
1 कप कटा हुआ केला (chopped bananas)
1/2 कप दूध (milk)
1 टेबल-स्पून शहद ( honey )
विधि
बनाना स्मूदी बनाने के लिए
- बनाना स्मूदी रेसिपी बनाने के लिए, सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर मुलायम होने तक पीस लें।
- 3 गिलास में बराबर मात्रा में डालें। तुरंत परोसें।
केले की स्मूदी, केले और शहद की स्मूदी बनाने की विधि स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ
केले की स्मूदी रेसिपी | हेल्दी केले की स्मूदी | इंडियन केले की स्मूदी | केले और शहद की स्मूदी, भारत में सस्ती और आसानी से मिलने वाली चीज़ों से बनती है: 1 कप कटा हुआ केला, ¼ कप दही, ½ कप ठंडा दूध, 10 बर्फ के टुकड़े और 1 टेबल-स्पून शहद। केले की स्मूदी के लिए चीज़ों की लिस्ट की नीचे दी गई इमेज देखें।
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बनाना स्मूदी रेसिपी | हेल्दी बनाना स्मूदी | इंडियन बनाना स्मूदी | बनाना और शहद स्मूदी बनाने के लिए, एक ब्लेंडर में 1 कप कटा हुआ केला (chopped bananas) डालें।
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1/4 कप ताज़ा दही (curd, dahi) डालें।
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1/2 कप ठंडा दूध (milk) डालें।
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10 बर्फ के टुकड़े (ice-cubes) के टुकड़े डालें।
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1 टेबल-स्पून शहद ( honey ) डालें।
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अच्छी तरह से स्मूद होने तक ब्लेंड करें।
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बराबर मात्रा में 3 गिलास में डालें।
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बनाना स्मूदी रेसिपी | हेल्दी बनाना स्मूदी | इंडियन बनाना स्मूदी | बनाना और शहद स्मूदी को तुरंत सर्व करें।
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खट्टा दही (curd, dahi) का प्रयोग न करें नहीं तो दूध फट जाएगा।
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बेहतर स्वाद के लिए ठंडे दूध का प्रयोग करें।
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बनाना स्मूदी रेसिपी | स्वस्थ केले की स्मूदी | तुरंत परोसें, नहीं तो स्मूदी ज्यादा देर तक रखने पर काली हो जाएगी।
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- केले की स्मूदी – एक हेल्दी शुगर फ्री ड्रिंक।
- केला एनर्जी के साथ-साथ फाइबर का भी तुरंत सोर्स है।
- इसमें चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल किया गया है जो एक हेल्दी ऑप्शन है।
- दूध और दही प्रोटीन और कैल्शियम देते हैं। अगर आप कैलोरी और फैट कम करना चाहते हैं तो आप लो फैट डेयरी प्रोडक्ट्स चुन सकते हैं।
- यह सभी उम्र के लोगों के लिए एक पौष्टिक ब्रेकफास्ट ऑप्शन है।
पोषक मूल्य प्रति (Abbrv) per ग्रामlass
| ऊर्जा | 138 कैलरी |
| प्रोटीन | 3 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 23.8 ग्राम |
| फाइबर | 1.4 ग्राम |
| वसा | 3.5 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 8 मिलीग्राम |
| सोडियम | 10.6 मिलीग्राम |
बनाना स्मूदी रेसिपी की कैलोरी के लिए यहाँ क्लिक करें
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