हेल्दी फ्राइड राइस रेसिपी | स्वस्थ चाइनीज़ फ्राइड राइस | आसान और हेल्दी फ्राइड राइस | Chinese Fried Rice, Diabetic Friendly Recipe
तरला दलाल द्वारा
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हेल्दी फ्राइड राइस रेसिपी | स्वस्थ चाइनीज़ फ्राइड राइस | आसान और हेल्दी फ्राइड राइस | वेजिटेबल फ्राइड राइस | healthy fried rice in hindi.
सब्जियों के साथ हेल्दी फ्राइड ब्राउन राइस एक कभी-कभार ट्रीट है जिसे मधुमेह रोगी खा सकते हैं। सब्जियों के साथ हेल्दी फ्राइड ब्राउन राइस बनाना सीखें।
चावल वह अनाज है जिसे मधुमेह रोगियों को बचने की सलाह दी जाती है। अपने आहार में हेल्दी फ्राइड राइस को शामिल करने का एक सरल और अपराध मुक्त तरीका है। आपको बस इतना करना है कि चावल की डिश में ढेर सारी सब्जियां मिलाएं और फाइबर से भरपूर ब्राउन राइस और कम से कम तेल का इस्तेमाल करें। और वह है आपका हेल्दी चाइनीज फ्राइड राइस।
हेल्दी फ्राइड राइस बनाने के लिए, एक चौड़े नॉन-स्टिक पैन में तेल गरम करें, हरी मिर्च, शिमला मिर्च और हरे प्याज़ का सफेद भाग डालें और १ से २ मिनट तक तेज़ आँच पर भूनें। फण्सी, गाजर, बीन स्प्राउट्स और अजमोदा डालें, अच्छी तरह से मिलाएं और १ से २ मिनट के लिए तेज आंच पर भूनें। पके हुए ब्राउन राइस, सोया सॉस, हरे प्याज़ के पत्ते और नमक डालकर अच्छी तरह मिलाएँ और मध्यम आँच पर १ से २ मिनट तक पकाएँ। हेल्दी फ्राइड राइस को गर्म - गर्म परोसें।
सब्जियों को आसान और हेल्दी फ्राइड राइस में शामिल करने से न केवल इसका विटामिन मूल्य बढ़ता है, बल्कि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर भी होता है जो भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि को रोकता है।
अपने चीनी के स्तर का प्रबंधन करने के लिए अपने दैनिक सेवन में सब्जियों के साथ इस हेल्दी फ्राइड ब्राउन राइस विथ वेजटेबल्स से कार्ब्स पर गणना करना याद रखें।
हेल्दी फ्राइड राइस के लिए टिप्स 1. एक व्यापक नॉन-स्टिक पैन का उपयोग करें, इससे चावल और सब्जियों को भुनना आसान है। 2. वेजी आपकी पसंद की हो सकती है। आप ब्रोकोली और गोभी भी जोड़ सकते हैं। 3. यदि आप चाहें तो भूरे चावल की मात्रा को कम करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
आनंद लें हेल्दी फ्राइड राइस रेसिपी | स्वस्थ चाइनीज़ फ्राइड राइस | आसान और हेल्दी फ्राइड राइस | वेजिटेबल फ्राइड राइस | healthy fried rice in hindi नीचे दिए गए स्टेप बाय स्टेप फ़ोटो और वीडियो के साथ।
हेल्दी फ्राइड राइस बनाने की विधि- हेल्दी फ्राइड राइस बनाने के लिए, एक चौड़े नॉन-स्टिक पैन में तेल गरम करें, हरी मिर्च, शिमला मिर्च और हरे प्याज़ का सफेद भाग डालें और १ से २ मिनट तक तेज़ आँच पर भूनें।
- फण्सी, गाजर, बीन स्प्राउट्स और अजमोदा डालें, अच्छी तरह से मिलाएं और १ से २ मिनट के लिए तेज आंच पर भूनें।
- पके हुए ब्राउन राइस, सोया सॉस, हरे प्याज़ के पत्ते और नमक डालकर अच्छी तरह मिलाएँ और मध्यम आँच पर १ से २ मिनट तक पकाएँ।
- हेल्दी फ्राइड राइस को गर्म - गर्म परोसें।
अस्वीकरण:- यह अत्यधिक अनुशंसित है कि मधुमेह रोगी इस नुस्खे का केवल कभी-कभी और थोड़ी मात्रा में सेवन करें। यह नियमित मधुमेह मेनू के लिए योग्य नहीं है।
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Accompaniments
पोषक मूल्य प्रति serving
| ऊर्जा | 147 कैलरी |
| प्रोटीन | 3.3 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 27 ग्राम |
| फाइबर | 2.9 ग्राम |
| वसा | 2.9 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 48.2 मिलीग्राम |
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2 FAVOURABLE REVIEWS
The most Helpful Favourable review
Reviewed By
Foodsie,
May 21, 2014
An excellent recipe for diabetics who are generally forbidden from eating rice and its by products. however this recipe will leave them with a great sense of satisfaction as there is no compromise on the taste and a guilt free recipe made with brown rice to add to the total experience...
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