लेयर्ड स्पाईसी वेजिटेबल पुलाव | Layered Spicy Vegetable Pulao
तरला दलाल द्वारा
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चावल से बना एक स्वादिष्ट व्यंजन जिसे मिली-जुली सब्ज़ीयाँ और टमॅटो कैचप में शिमला मिर्च को मेरीनेट कर परतों के साथ बनाया गया है, यह लेयर्ड स्पाईसी वेजिटेबल पुलाव अपने आप में एक संपूर्ण आहार के समान है। इस व्यंजन में अनाज से लेकर सब्ज़ीयाँ से लेकर मसाले और टमॅटो कैचप भी है, और इन परतों को बेक करने से स्वाद का मेल अच्छी तरह सजाया जाता है।
Method- तैयार पेस्ट और शिमला मिर्च को एक गहरे बाउल में अच्छी तरह मिला लें। मेरीनेट करने के लिए, १५ मिनट के लिए एक तरफ रख दें।
- एक चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में २ टेबल-स्पून तेल गरम करें, शक्कर डालकर, शक्कर के पिघलने तक पका लें।
- दालचीनी और लौंग डालकर, मध्यम आँच पर कुछ सेकन्ड तक भुन लें।
- चावल, नमक और ११/२ कप पानी डालकर अच्छी तरह मिला लें और बीच-बीच में हिलाते हुए, मध्यम आँच पर ८-१० मिनट या चावल के नरम होने तक पका लें।
- जब चावल पक जाये, बड़ी प्लेट में निकालकर ठंडा कर लें।
- २ टेबल-स्पून टमॅटो कैचप और १/२ टी-स्पून चिली सॉस डालकर अच्छी तरह मिला लें। चावल को २ बराबर भाग में बाँटकर एक तरफ रख दें।
- एक दुसरे चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में बचा हुआ १ टेबल-स्पून तेल गरम करें, प्याज़ डालकर, मध्यम आँच पर २ मिनट के लिए भुन लें।
- मेरीनट की हुई शिमला मिर्च, मिली-जुली उबली हुई सब्ज़ीयाँ, बचा हुआ ४ टेबल-स्पून टमॅटो कैचप और बचा हुआ ११/२ टी-स्पून चिली सॉस, भुनी हुई प्याज़ और नमक को एक गहरे बाउल में डालकर अच्छी तरह मिला लें। एक तरफ रख दें।
- बेकिंग प्लेट को थोड़े तेल से चुपड़ लें और चावल के एक भाग को डालकर अच्छी तरह फैला लें।
- उपर मिली-जुली सब्ज़ी का मिश्रण डालकर अच्छी तरह फैला लें।
- चावल के दुसरे भाग को डालकर अच्छी तरह फैला लें।
- ढ़क्कन से ढ़ककर, पहले से गरम अवन में २००°c (४००°f) के तापमान पर १५ मिनट के लिए बेक कर लें।
- तुरंत परोसें।
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Accompaniments
पोषक मूल्य प्रति serving
| ऊर्जा | 205 कैलरी |
| प्रोटीन | 4.4 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 31.1 ग्राम |
| फाइबर | 2.2 ग्राम |
| वसा | 7.7 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 193.3 मिलीग्राम |
1 review received for लेयर्ड स्पाईसी वेजिटेबल पुलाव
1 FAVOURABLE REVIEW
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Reviewed By
vinalbhalerao,
March 19, 2014
With a good combination of capsicum, mixed boiled vegetables,onion,tomato ketchup and chilli sauce.. It is mildly spiced and very flavourful...
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