सदा जवान रहने का रेसिपी | एंटी एजिंग इंडियन डाइट | forever young diet recipes in Hindi |
सदा जवान रहने का रेसिपी, Forever Young Diet recipes in Hindi, Anti ageing recipes in Hindi.
एंटी एजिंग इंडियन डाइट, फॉरएवर यंग रेसिपी, एंटी एजिंग फूड्स। बुढ़ापा विभिन्न स्तरों पर होता है और ऐसे 5 तरीके हैं जिनसे आप खुद को युवा और स्वस्थ महसूस कर सकते हैं। मूल रूप से हम जो कह रहे हैं वह एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का एक ही तरीका है। स्वास्थ्य वर्षों से निर्मित और बनाए रखा जाता है। यदि आप सावधान रहेंगे और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखेंगे तो कभी कोई समस्या नहीं आएगी। परिणाम हमारे हाथ में है। स्वस्थ अवस्था में आने के लिए कई वर्षों में बहुत सी बुरी आदतों की आवश्यकता होती है। लेकिन प्रक्रिया को उलटना शुरू करने में कभी देर नहीं होती है और हम आपको दिखाएंगे कि कैसे।
5 key tips for Anti Ageing.
1. स्वस्थ खाओ (eat clean, healthy) . इससे हमारा मतलब है कि हर तरह के प्रोसेस्ड फूड से परहेज करें। ताजा और आर्गेनिक खाना खाएं। फल, मेवे, बीज, फलियां और सब्जियां खाएं। मैदा, चीनी, तले हुए खाद्य पदार्थ, मिठाई, पास्ता, पिज्जा, बर्गर, जलेबी, गुलाब जामुन और शरीर में सूजन पैदा करने वाले अन्य खाद्य पदार्थों से हम दूर रहना चाहते हैं। शरीर अरबों कोशिकाओं से बना होता है जो प्रोटीन, कार्ब्स और वसा से बने होते हैं जो आपको दिन भर ऊर्जा प्रदान करने के लिए आवश्यक होते हैं। कोशिकाओं को अच्छी गुणवत्ता वाले भोजन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है और हमें इसी पर ध्यान देना चाहिए।
2. पानी (water ). खूब सारा पानी पीओ! हाँ यह इतना सरल और सभी के द्वारा गलत समझा गया है। यदि आप थोड़ा सा भी निर्जलित हैं, यानी आपके शरीर में पानी की कमी है, तो आपका शरीर इष्टतम स्तर पर काम नहीं करेगा। पानी आपकी त्वचा को युवा और चमकदार और नरम और अधिक खिंचाव योग्य बना देगा।
3. एंटीऑक्सीडेंट ( antioxidants). आपको ऐसे भोजन का सेवन करना चाहिए जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हों। क्यों? हमारा शरीर मुक्त कणों का उत्पादन करता है जो इसके लिए हानिकारक होते हैं क्योंकि वे हमारी कोशिका संरचना को नुकसान पहुंचाते हैं जिसके परिणामस्वरूप कोशिका उतनी ऊर्जा उत्पन्न नहीं कर पाती है। फ्री रेडिकल्स भी बाहरी विषाक्त पदार्थों से उत्पन्न होते हैं। मुक्त कणों का मुकाबला करने का एकमात्र तरीका एंटीऑक्सिडेंट युक्त भोजन है। इसलिए आपको सभी रंग-बिरंगे फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। फल या सब्जी का एक स्रोत समस्या का समाधान नहीं करेगा।
4. व्यायाम ( exercise ) बुढ़ापा सभी के लिए एक चयापचय स्तर पर होता है। कोशिकाएं कम ऊर्जा का उत्पादन करती हैं क्योंकि यह आपकी कोशिकाओं में कम माइटोकॉन्ड्रिया बनाती हैं जिसके परिणामस्वरूप दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को करने के लिए कम ऊर्जा मिलती है। हम नियमित व्यायाम से प्रभाव का मुकाबला कर सकते हैं। धीरज रखने वाले एथलीट जैसे धावक, ट्रायथलीट और लंबी दूरी के तैराक प्रत्येक कोशिका में अपने माइटोकॉन्ड्रिया को बढ़ाते हैं क्योंकि वे शरीर को निरंतर आधार पर अधिक ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए मजबूर कर रहे हैं। तो कोई बहाना नहीं, आपको दैनिक आधार पर कठिन, लंबा और नियमित व्यायाम करने की आवश्यकता है। लंबे समय तक अच्छा स्वास्थ्य आपके हाथ में है।
5. सोना (sleep). आपको अच्छी नींद चाहिए। जब आप अच्छी नींद लेते हैं तो यह आपके ग्रोथ हार्मोन को बढ़ाता है और आपको जवान बनाता है। प्रकृति के साथ तालमेल बिठाएं और कोशिश करें कि सूर्य के अस्त होने पर अपनी गतिविधियों में कटौती करें। जल्दी सो जाओ और बहुत सारी ऊर्जा के साथ जल्दी उठो। बहुत से लोगों को रात में 10 बजे के बाद दूसरी बार एनर्जी मिलती है और इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप जल्दी सो जाएं।
31 एंटी एजिंग भारतीय फूड्स. एंटी एजिंग के लिए आवश्यक भारतीय खाद्य पदार्थ. फॉरएवर यंग फूड्स आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. anti ageing Indian foods. essential Indian foods to have for anti ageing.
अगर आप 25 साल के हैं तो भी आपको साफ खाना चाहिए। स्वस्थ खाओ। इसलिए जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आप अभी भी जंक खाने वालों की तुलना में बड़े होने का असर महसूस नहीं करते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको अपने आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए।
- बाजरे का आटा
- ज्वार
- पूरे गेहूं का आटा
- जई
- जौ
- अनाज
- रागी का आटा
- राजगिरा का आटा
- भिंडी, भिंडी
- प्याज
- दही
- दूध
- फूलगोभी
- टमाटर
- गाजर
- ब्रॉकली
- मशरूम
- हरी मटर
- काबुली चना
- पीली मूंग दाल
- उड़द की दाल
- तुवर दाल
- मसूर की दाल
- अंकुरित
- पनीर
- सेब
- संतरे
- बादाम
- नारियल का दूध
- नारियल का तेल
- नारियल
एंटी एजिंग ड्रिंक | anti aging drinks |
1. करेला जूस | मधुमेह के लिए करेले का जूस | वजन घटाने, रक्तचाप, चमकती त्वचा के लिए करेले का ज्यूस | | karela juice recipe in hindi language | करेला जूस मधुमेह वालों के लिए एक वरदान है, क्योंकि करेला के पौधे में इंसुलिन और अन्य मधुमेह विरोधी पदार्थों की उच्च खुराक रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है!
2. हलीम ड्रिंक रेसिपी | हलीम का पानी | हलीम ड्रिंक बनाने की विधि| आयर्न युक्त रेसिपी | halim drink in hindi | with 6 amazing images.
हलीम ड्रिंक रेसिपी आपके आयरन रिजर्व को टॉप अप करने के लिए एक आसान और स्वादिष्ट तरीका है। आयरन से भरपूर हलीम बीज आमतौर पर नींबू के रस और पानी के साथ मिलाया जाता है। जानिए घर पर कैसे बनाएं हलीम ड्रिंक रेसिपी।
Indian nutrients for female hair growth and thickness. anti aging hair recipes.
महिला बाल विकास और मोटाई के लिए भारतीय पोषक तत्व। एंटी एजिंग हेयर रेसिपी।
1. प्रोटीन: हमें अपने बालों को मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होगी। यह बाल कूप को मजबूत करने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए आवश्यक है। दही, पनीर के साथ अपने आहार को समृद्ध करें; मूंग, चना और कई प्रकार की दालें जैसे बादाम और अखरोट जैसे दालें। लौकी का रायता को अपने दोपहर के भोजन में जोड़ा जाता है अपने आहार में प्रोटीन (6.1 ग्राम प्रोटीन / सेवारत) जोड़ने का एक सरल और आसान तरीका है।
लौकी का रायता | दूधी का रायता | पौष्टिक लौकी का रायता | - Lauki ka Raita, Dudhi Raita
See एंटी एजिंग हेयर रेसिपी.