इटैलियन स्टाइल कॉटेज़ चीज़ सलाद | Italian Style Cottage Cheese Salad

तरला दलाल द्वारा

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Italian Style Cottage Cheese Salad - Read in English

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पास्ता के प्रेमी इस सलाद को खाना बहुत पसंद करते है। पनीर और बीन प्राउट्स इस सलाद की पौष्टिकता को दुगना कर देते है। इस सलाद की डैसिंग को हर्ब, लहसुन, चिली फ्लेक्स्, पाइननट्स और नींबू के रस को डालकर बनाया गया है।

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इटैलियन स्टाइल कॉटेज़ चीज़ सलाद - Italian Style Cottage Cheese Salad recipe in hindi

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तैयारी का समय: २० मिनट पकाने का समय : 0 मिनट कुल समय : २० मिनट ४ servings के लिये
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सामग्री

मिलाकर ड्रैसिंग बनाने के लिए
२ टेबल-स्पून नींबू का रस
१ टी-स्पून जैतून का तेल
१/४ टी-स्पून औरिगैनो
१ टी-स्पून बारीक कटे तुलसी के पत्ते
१ टी-स्पून कुचला लहसुन
१/४ टी-स्पून चिली फ्लेक्स्
२ टेबल-स्पून कटे पाइन नट्स /अखरोट
नमक , स्वाद अनुसार

अन्य सामग्री
१ कप कम वसावाला 25 mm (1'') के चकोर टुकड़ो में कटा पनीर
१/२ कप उबला पास्ता
१/२ कप बीन प्राउट्स
६ to ८ चैरी टमॅटो
६ to ८ जैतून

विधि

एक बाउल में सलाद की सारी सामग्री को मिलाकर ठंडा होने के लिए फ्रिज में रख दीजिए।
परोसने से तुरंत पहले ड्रैसिंग डालिए और अच्छी तरह मिलाइए।
ठंडा ही परोसिए।

Accompaniments

4 चीज़ पिज़्ज़ा रेसिपी | 4 चीज़ पिज़्ज़ा डोमिनोज़ स्टाइल | 4 चीज़ मार्गेरिटा पिज़्ज़ा | चीज़ बर्स्ट पिज़्ज़ा
Italian Minestra ( Soups and Salads Recipe )
स्पिनॅच एण्ड कॉटेज चीज़ पिज़्ज़ा

Nutrient values per serving

ऊर्जा	200 कैलरी
प्रोटीन	6.9 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट	9.1 ग्राम
फाइबर	0.9 ग्राम
वसा	15.1 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल	0 मिलीग्राम
विटामिन ए	146.9 mcg
विटामिन बी 1	-0.3 मिलीग्राम
विटामिन बी 2	-0.3 मिलीग्राम
विटामिन बी 3	-0.3 मिलीग्राम
विटामिन सी	7.3 मिलीग्राम
फोलिक एसिड	0.4 mcg
कैल्शियम	186.7 मिलीग्राम
लोह	0.2 मिलीग्राम
मैग्नीशियम	0 मिलीग्राम
फॉस्फोरस	0 मिलीग्राम
सोडियम	0.2 मिलीग्राम
पोटेशियम	42.7 मिलीग्राम
जिंक	0.2 मिलीग्राम