You are here: હોમમા> અમેરીકન વ્યંજન > અમેરીકન સવારના નાસ્તા રેસિપીઝ > ઝટ-પટ નાસ્તા > કેળા અને પીનટ બટર થી સ્વસ્થ ભારતીય નાસ્તો | ઇન્સ્ટન્ટ નાસ્તો | કેળા અને પીનટ બટર થી હેલ્દી નાસ્તો
કેળા અને પીનટ બટર થી સ્વસ્થ ભારતીય નાસ્તો | ઇન્સ્ટન્ટ નાસ્તો | કેળા અને પીનટ બટર થી હેલ્દી નાસ્તો
Tarla Dalal
27 December, 2020
Table of Content
કેળા અને પીનટ બટર થી સ્વસ્થ ભારતીય નાસ્તો | ઇન્સ્ટન્ટ નાસ્તો | કેળા અને પીનટ બટર થી હેલ્દી નાસ્તો | banana peanut butter healthy indian snack in gujarati |
કેળા પીનટ બટર સ્નેક એ એક સરળ અને સસ્તો ભારતીય નાસ્તો છે જ્યારે તમે ઉતાવળમાં હોવ. ઇન્સ્ટન્ટ કેળા પીનટ બટર સ્નેક કેવી રીતે બનાવવો તે શીખો.
કેળા પીનટ બટર હેલ્ધી ઇન્ડિયન બનાવવા માટે, એક બાઉલમાં કેળાની સ્લાઇસ મૂકો. ઉપર થોડું પીનટ બટર નાખો. જો તમને પીનટ બટર ખૂબ ગમતું હોય તો હું સૂચવું છું કે તમે વધારાનું ઉમેરો. હંમેશા ઘરે બનાવેલું પીનટ બટર વાપરો જેમાં શૂન્ય ખાંડ હોય. સૌથી મહત્વનો ભાગ એ છે કે કેળા પીનટ બટર, એક સ્વસ્થ ભારતીય નાસ્તાની ઉપર પુષ્કળ તજ પાવડર ઉમેરો. તજ કોઈપણ ખાંડ ઉમેર્યા વિના મીઠાશ લાવે છે. તજ સાથેના કેળા પીનટ બટરને તરત જ સર્વ કરો.
તજ સાથેનો આ કેળા પીનટ બટર સ્નેક સવારના નાસ્તા માટે પણ યોગ્ય ઊર્જાથી ભરપૂર નાસ્તો છે. આ નાસ્તામાં ઊર્જા માટે કેળા એક ઉત્તમ ઉમેરો છે. તે પોટેશિયમથી પણ ભરપૂર છે, જે હૃદયના ધબકારા નિયંત્રિત કરવામાં ભૂમિકા ભજવે છે. હૃદયના દર્દીઓ આ નાસ્તાનો ½ સર્વિંગ લઈ શકે છે.
પીનટ બટર તમને સંતોષવા, તમારા ચયાપચયને વેગ આપવા અને તમારા શરીરના તમામ કોષોને પોષણ આપવા માટે પૂરતું પ્રોટીન ઉમેરે છે. જ્યારે પીનટ બટર બજારમાં સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે, ત્યારે અમે તમને ઘરે પીનટ બટર બનાવવાની ભલામણ કરીએ છીએ. તજ સાથેનો આ કેળા પીનટ બટર સ્નેક મીઠા વગરના પીનટ બટરનો ઉપયોગ કરે છે, તેથી સોડિયમનો વપરાશ પ્રતિબંધિત છે.
તજ ભલે ઓછી માત્રામાં ઉપયોગમાં લેવાય છે, પરંતુ તે એક ઉપયોગી મસાલો છે જે તેના એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણધર્મો માટે યુગોથી જાણીતો છે. ઇન્સ્ટન્ટ કેળા પીનટ બટર સ્નેક માં તજ પાવડર એટલો સ્વાદ ઉમેરે છે કે તમને તેમાં ખાંડની કમી લાગશે નહીં.
કેળા પીનટ બટર હેલ્ધી ઇન્ડિયન સ્નેક માટે સ્વાસ્થ્ય ટિપ્સ.
- કેળા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સમાં ઉચ્ચ હોવાથી, અમે વજન ઘટાડનારાઓ અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ રેસીપીની ભલામણ કરતા નથી.
- કેળાના વિકલ્પ તરીકે, તમે સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી અથવા સફરજનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
કેળા અને પીનટ બટર થી સ્વસ્થ ભારતીય નાસ્તો | ઇન્સ્ટન્ટ નાસ્તો | કેળા અને પીનટ બટર થી હેલ્દી નાસ્તો - Banana Peanut Butter Healthy Indian Snack recipe in Gujarati
કેળા પીનટ બટર હેલ્ધી ઇન્ડિયન સ્નેક રેસીપી - કેળા પીનટ બટર હેલ્ધી ઇન્ડિયન સ્નેક કેવી રીતે બનાવવો.
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
3 Mins
Cooking Time
0 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
3 Mins
Makes
4 માત્રા માટે, 18 સ્લાઇસેસ
સામગ્રી
કેળા અને પીનટ બટર થી સ્વસ્થ ભારતીય નાસ્તો બનાવવા માટે
2 કપ પાતળી સ્લાઇસ કરેલા કેળા
2 ટેબલસ્પૂન પીનટ માખણ
1 ટીસ્પૂન તજનો પાવડર (cinnamon (dalchini) powder)
વિધિ
કેળા પીનટ બટર નાસ્તા માટે
- એક પ્લેટમાં કેળાની સ્લાઈસ મૂકો. ૨ કપ પાતળી સમારેલી કેળાની સ્લાઈસ તમને ૧૮ પાતળી સ્લાઈસ આપશે.
- ઉપર થોડું પીનટ બટર નાખો. જો તમને પીનટ બટર ખૂબ ગમતું હોય તો હું સૂચવું છું કે તમે વધારાનું ઉમેરો. હંમેશા ઘરે બનાવેલું પીનટ બટર વાપરો જેમાં શૂન્ય ખાંડ હોય.
- સૌથી મહત્વનો ભાગ એ છે કે કેળા પીનટ બટર, એક સ્વસ્થ ભારતીય નાસ્તાની ઉપર પુષ્કળ તજ પાવડર ઉમેરો. તજ કોઈપણ ખાંડ ઉમેર્યા વિના મીઠાશ લાવે છે. તજ સાથેના કેળા પીનટ બટરને તરત જ સર્વ કરો.
-
-
બનાના પીનટ બટર હેલ્ધી ઇન્ડિયન નાસ્તો બનાવવા માટેની સામગ્રીની યાદી નીચે આપેલ છબીમાં જુઓ.
![]()
-
-
-
કેળા અને પીનટ બટર થી સ્વસ્થ ભારતીય નાસ્તો | ઇન્સ્ટન્ટ નાસ્તો | કેળા અને પીનટ બટર થી હેલ્દી નાસ્તો | banana peanut butter healthy indian snack in gujarati | છરીનો ઉપયોગ કરીને, કેળા પાતળા કાપેલા કેળામાં કાપો.
![]()
-
એક બાઉલ કે પ્લેટમાં પાતળી સ્લાઇસ કરેલા કેળા મૂકો. કેળામાં પોટેશિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. પોટેશિયમ હૃદયના ધબકારાને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે અને શરીરના પાણીના સંતુલનને નિયંત્રિત કરે છે. કેળામાં સોડિયમનું પ્રમાણ ઓછું અને પોટેશિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, અને તે તેને હાઈપરટેન્શનના દર્દીઓ માટે એક આદર્શ ફળ બનાવવામાં ફાળો આપે છે. કેળામાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ સારી માત્રામાં હોય છે જે હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.
![]()
-
ઉપર ૧ ટેબલસ્પૂન પીનટ માખણ નાખો. જો તમને પીનટ બટર ગમે છે તો હું તમને બીજો ટેબલસ્પૂન ઉમેરવાનું સૂચન કરું છું. હોમમેડ પીનટ બટર રેસીપી જોવા માટે અહીં ક્લિક કરો | ભારતીય શૈલી પીનટ બટર રેસીપી | હોમમેડ પીનટ બટર | સ્વસ્થ પીનટ બટર. સ્વસ્થ પીનટ બટર પણ પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે. નારિયેળ તેલ, સ્વસ્થ પીનટ બટરમાં ઉમેરવામાં આવે છે જેથી સરસ મીંજવાળો સ્વાદ મળે, તે તમને મધ્યમ ચેઇન ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સના સ્વસ્થ ફેટી એસિડ આપે છે.
![]()
-
સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ એ છે કે આ કેળાના પીનટ બટર હેલ્ધી ઇન્ડિયન નાસ્તામાં પુષ્કળ તજનો પાવડર (cinnamon (dalchini) powder) ઉમેરો. તજ ખાંડ ઉમેર્યા વિના મીઠાશ લાવે છે. તજ તેની એન્ટીઑકિસડન્ટ શક્તિ સાથે શરીરમાં બળતરા ઘટાડવાની ક્ષમતા ધરાવે છે અને આમ હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, કેન્સર વગેરે જેવા વિવિધ ક્રોનિક રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે. તજ યુગોથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
![]()
-
કેળા અને પીનટ બટર થી સ્વસ્થ ભારતીય નાસ્તો | ઇન્સ્ટન્ટ નાસ્તો | કેળા અને પીનટ બટર થી હેલ્દી નાસ્તો | banana peanut butter healthy indian snack. તરત જ પીરસો અથવા ફ્રિજમાં મૂકીને ઠંડુ પીરસો.
![]()
-
-
-
કેળા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સમાં ઉચ્ચ હોવાથી, અમે વજન ઘટાડનારાઓ અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ રેસીપીની ભલામણ કરતા નથી.
![]()
-
કેળાના વિકલ્પ તરીકે, તમે સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી અથવા સફરજનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
![]()
-
