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28 कम कैलोरी शाकाहारी सूप | कम कैलोरी भारतीय शाकाहारी सूप | Low Cal Soups Recipes In Hindi | रेसिपी
Tarla Dalal
• Updated : Dec 09, 2025
Table of Content
कम कैलोरी शाकाहारी सूप | कम कैलोरी भारतीय शाकाहारी सूप | Low Cal Soups Recipes in Hindi
कम कैलोरी वाले शाकाहारी सूप | भारतीय शाकाहारी कम वसा वाले सूप।
लो कैलोरी वेजिटेरियन सूप्स स्वास्थ्य से समझौता किए बिना आरामदायक भोजन का आनंद लेने का स्वादिष्ट तरीका हैं। ये लो कैलोरी इंडियन वेजिटेरियन सूप्स ताज़ी, पोषक तत्वों से भरपूर और स्वाभाविक रूप से हल्की सामग्रियों के उपयोग पर आधारित हैं। इनमें दाल, टमाटर, पालक और हरी मटर जैसी साधारण सामग्रियों का उपयोग किया जाता है, जो फाइबर, विटामिन और पौधों पर आधारित प्रोटीन प्रदान करती हैं और कैलोरी को कम रखती हैं। इन रोज़मर्रा की सामग्री को ब्लेंड और उबालकर आप ऐसे सूप तैयार कर सकते हैं जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पाचन तंत्र पर भी हल्के होते हैं—वज़न नियंत्रण और साफ-सुथरी खाने की आदतों के लिए बिल्कुल उपयुक्त।
इन सूप्स को वास्तव में लो कैलोरी बनाए रखने के लिए भारी क्रीम, मक्खन और तली हुई गार्निश जैसी उच्च वसा वाली सामग्रियों से बचना ज़रूरी है। इसकी जगह भारतीय रसोई में आसानी से उपलब्ध मूंग दाल, मसूर दाल, लौकी, गाजर, धनिया और अदरक जैसी सामग्रियों का उपयोग करें, जो प्राकृतिक गाढ़ापन और स्वाद प्रदान करती हैं। कम तेल का प्रयोग करें और स्वाद बढ़ाने के लिए जड़ी-बूटियाँ, मसाले और ताज़ी सब्ज़ियाँ इस्तेमाल करें, न कि उच्च कैलोरी वाली चीज़ें। यह तरीका सुनिश्चित करता है कि आपके सूप पौष्टिक, हल्के और स्वास्थ्यवर्धक खाने की चाह रखने वालों के लिए एकदम सही रहें।
पम्पकिन सूप रेसिपी | कद्दू का सूप | भोपला सूप | भारतीय कद्दू का सूप | कम कैलोरी वाला कद्दू का सूप | पम्पकिन सूप रेसिपी हिंदी में | pumpkin soup recipe in hindi | कद्दू के सूप के लिए 34 कैलोरी विशेष रूप से सभी वजन के प्रति जागरूक पाठकों के लिए अनुशंसित है।
हम आपके लिए 60 कैलोरी से लेकर 150 कैलोरी तक के लो कैलोरी सूप, लो कैलोरी भारतीय सूप की एक श्रृंखला प्रस्तुत करते हैं। खूबसूरती यह है कि ये लो कैलोरी सूप बहुत सेहतमंद होते हैं। तो नीचे दी गई सूची में से कोई सूप बनाएँ और हमें बताएँ कि आपको यह पसंद आया या नहीं।
कम कैलोरी पालक भारतीय सूप | Low calorie Palak (Spinach) soup | 49 calories
पालक सस्ता है और हमेशा भारतीय रसोई में मौजूद रहता है। आप इस पोषक तत्वों से भरपूर, आसानी से बनने वाली कम कैलोरी वाली पालक सूप रेसिपी का भरपूर आनंद लेंगे। इसे कम वसा वाले दूध के साथ पकाने से यह एक प्यारा पन्ना हरा रंग देता है, जो तले हुए प्याज और लहसुन की सुगंध के साथ मिलकर इस सूप को अनूठा बनाता है! 49 कैलोरी वाला कम कैलोरी वाला पालक सूप खास तौर पर वजन के प्रति सजग पाठकों के लिए अनुशंसित है।
कम कैलोरी वाली पालक सूप रेसिपी वजन घटाने के लिए पालक का सूप | low calorie spinach soup in hindi
दाल और पनीर सूप रेसिपी | पालक पनीर का सूप | हेल्दी मूंग दाल और पनीर का सूप | पालक पनीर मूंग दाल का सूप | Spinach, Paneer and Dal Soup | 121 calories.
पालक पनीर और दाल सूप रेसिपी एक थोड़ा समृद्ध विकल्प है। इस रेसिपी में कम वसा वाले पनीर का उपयोग किया जाता है जो मधुमेह, हृदय और वजन घटाने के लिए एकदम सही है। चूंकि पनीर में कार्ब्स कम और प्रोटीन अधिक होता है, इसलिए यह धीरे-धीरे पचता है और इसलिए मधुमेह के लिए अच्छा है। पालक पनीर और दाल सूप में 121 कैलोरी होती है, यह रेसिपी एक बेहतरीन कम कैलोरी वाला भारतीय सूप है।
पालक लहसुन सूप रेसिपी | स्वस्थ पालक लहसुन सूप | वजन घटाने के लिए पालक लहसुन सूप | कम कोलेस्ट्रॉल सूप | पालक लहसुन सूप रेसिपी हिंदी में | spinach soup with garlic recipe | जिन लोगों को लहसुन का स्वाद पसंद है, वे कम वसा वाले दूध से बनी हमारी पालक और लहसुन सूप रेसिपी को आजमाएँ। पालक लहसुन सूप में 126 कैलोरी होती है, यह स्वस्थ तरीके से वजन कम करने का एक आदर्श तरीका है।
पालक लहसुन सूप रेसिपी | स्वस्थ पालक लहसुन सूप | वजन घटाने के लिए पालक लहसुन सूप | Spinach Soup with Garlic
कैलोरी से कम में कम कैलोरी वाला वेज टोमैटो सूप | Low Calorie Veg Tomato Soups under 90 calorie
कम कैलोरी वाला टमाटर सूप। यहाँ एक और लोकप्रिय भारतीय सूप है जिसमें बहुत ज़्यादा कैलोरी नहीं होती। टमाटर सस्ते होते हैं और भारतीय रसोई में हमेशा मौजूद रहते हैं।
भारतीय टमाटर को पीली मूंग दाल के साथ मिलाकर वेज टोमैटो सूप बनाते हैं | टमाटर सूप सिर्फ़ 90 कैलोरी होती है।
टमाटर का सूप रेसिपी | वेजिटेबल टोमैटो सूप | मूंग दाल और टमाटर का सूप | Tomato Soup, Veg Tomato Soup
मूंग सूप रेसिपी | स्वस्थ मधुमेह मूंग का सूप | प्रोटीन युक्त सूप | वजन घटाने का सूप | 110 calories.
मिक्सड वेजिटेबल क्लीयर सूप | क्लियर सूप | स्वस्थ वेजिटेबल क्लियर सूप | वजन घटाने के लिए मिक्स वेज क्लियर सूप |
कम कैलोरी वाला हरे मटर का सूप रेसिपी | मधुमेह, हृदय, और रक्तचाप के लिए स्वस्थ भारतीय मटर सूप | ज़ीरो ऑयल हरे मटर का सूप |
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