This category has been viewed 15295 times
कोर्स रेसिपी, भारतीय कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों > भारतीय सूप की रेसिपी | वेज सूप रेसिपीज | > कम कैलोरी शाकाहारी सूप | कम कैलोरी भारतीय शाकाहारी सूप | Low Cal Soups Recipes in Hindi |
28 कम कैलोरी शाकाहारी सूप | कम कैलोरी भारतीय शाकाहारी सूप | Low Cal Soups Recipes In Hindi | रेसिपी
Last Updated : 24 November, 2025
Table of Content
कम कैलोरी शाकाहारी सूप | कम कैलोरी भारतीय शाकाहारी सूप | Low Cal Soups Recipes in Hindi |
|
|
कम कैलोरी पालक भारतीय सूप | Low calorie Palak (Spinach) soup | 49 calories
|
|
दाल और पनीर सूप रेसिपी | पालक पनीर का सूप | हेल्दी मूंग दाल और पनीर का सूप | पालक पनीर मूंग दाल का सूप | Spinach, Paneer and Dal Soup | 121 calories.
|
|
90 कैलोरी से कम में कम कैलोरी वाला वेज टोमैटो सूप | Low Calorie Veg Tomato Soups under 90 calorie |
|
|
मूंग सूप रेसिपी | स्वस्थ मधुमेह मूंग का सूप | प्रोटीन युक्त सूप | वजन घटाने का सूप | 110 calories.
|
|
|
कम कैलोरी शाकाहारी सूप | कम कैलोरी भारतीय शाकाहारी सूप | Low Cal Soups Recipes in Hindi |
कम कैलोरी वाले शाकाहारी सूप | भारतीय शाकाहारी कम वसा वाले सूप।
लो कैलोरी वेजिटेरियन सूप्स स्वास्थ्य से समझौता किए बिना आरामदायक भोजन का आनंद लेने का स्वादिष्ट तरीका हैं। ये लो कैलोरी इंडियन वेजिटेरियन सूप्स ताज़ी, पोषक तत्वों से भरपूर और स्वाभाविक रूप से हल्की सामग्रियों के उपयोग पर आधारित हैं। इनमें दाल, टमाटर, पालक और हरी मटर जैसी साधारण सामग्रियों का उपयोग किया जाता है, जो फाइबर, विटामिन और पौधों पर आधारित प्रोटीन प्रदान करती हैं और कैलोरी को कम रखती हैं। इन रोज़मर्रा की सामग्री को ब्लेंड और उबालकर आप ऐसे सूप तैयार कर सकते हैं जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पाचन तंत्र पर भी हल्के होते हैं—वज़न नियंत्रण और साफ-सुथरी खाने की आदतों के लिए बिल्कुल उपयुक्त।
इन सूप्स को वास्तव में लो कैलोरी बनाए रखने के लिए भारी क्रीम, मक्खन और तली हुई गार्निश जैसी उच्च वसा वाली सामग्रियों से बचना ज़रूरी है। इसकी जगह भारतीय रसोई में आसानी से उपलब्ध मूंग दाल, मसूर दाल, लौकी, गाजर, धनिया और अदरक जैसी सामग्रियों का उपयोग करें, जो प्राकृतिक गाढ़ापन और स्वाद प्रदान करती हैं। कम तेल का प्रयोग करें और स्वाद बढ़ाने के लिए जड़ी-बूटियाँ, मसाले और ताज़ी सब्ज़ियाँ इस्तेमाल करें, न कि उच्च कैलोरी वाली चीज़ें। यह तरीका सुनिश्चित करता है कि आपके सूप पौष्टिक, हल्के और स्वास्थ्यवर्धक खाने की चाह रखने वालों के लिए एकदम सही रहें।
पम्पकिन सूप रेसिपी | कद्दू का सूप | भोपला सूप | भारतीय कद्दू का सूप | कम कैलोरी वाला कद्दू का सूप | पम्पकिन सूप रेसिपी हिंदी में | pumpkin soup recipe in hindi | कद्दू के सूप के लिए 34 कैलोरी विशेष रूप से सभी वजन के प्रति जागरूक पाठकों के लिए अनुशंसित है।
हम आपके लिए 60 कैलोरी से लेकर 150 कैलोरी तक के लो कैलोरी सूप, लो कैलोरी भारतीय सूप की एक श्रृंखला प्रस्तुत करते हैं। खूबसूरती यह है कि ये लो कैलोरी सूप बहुत सेहतमंद होते हैं। तो नीचे दी गई सूची में से कोई सूप बनाएँ और हमें बताएँ कि आपको यह पसंद आया या नहीं।
कम कैलोरी पालक भारतीय सूप | Low calorie Palak (Spinach) soup | 49 calories
पालक सस्ता है और हमेशा भारतीय रसोई में मौजूद रहता है। आप इस पोषक तत्वों से भरपूर, आसानी से बनने वाली कम कैलोरी वाली पालक सूप रेसिपी का भरपूर आनंद लेंगे। इसे कम वसा वाले दूध के साथ पकाने से यह एक प्यारा पन्ना हरा रंग देता है, जो तले हुए प्याज और लहसुन की सुगंध के साथ मिलकर इस सूप को अनूठा बनाता है! 49 कैलोरी वाला कम कैलोरी वाला पालक सूप खास तौर पर वजन के प्रति सजग पाठकों के लिए अनुशंसित है।
कम कैलोरी वाली पालक सूप रेसिपी वजन घटाने के लिए पालक का सूप | low calorie spinach soup in hindi |
कम कैलोरी पालक का सूप | वजन घटाने के लिए पालक का सूप | low calorie spinach soup in hindi |
दाल और पनीर सूप रेसिपी | पालक पनीर का सूप | हेल्दी मूंग दाल और पनीर का सूप | पालक पनीर मूंग दाल का सूप | Spinach, Paneer and Dal Soup | 121 calories.
पालक पनीर और दाल सूप रेसिपी एक थोड़ा समृद्ध विकल्प है। इस रेसिपी में कम वसा वाले पनीर का उपयोग किया जाता है जो मधुमेह, हृदय और वजन घटाने के लिए एकदम सही है। चूंकि पनीर में कार्ब्स कम और प्रोटीन अधिक होता है, इसलिए यह धीरे-धीरे पचता है और इसलिए मधुमेह के लिए अच्छा है। पालक पनीर और दाल सूप में 121 कैलोरी होती है, यह रेसिपी एक बेहतरीन कम कैलोरी वाला भारतीय सूप है।
पालक लहसुन सूप रेसिपी | स्वस्थ पालक लहसुन सूप | वजन घटाने के लिए पालक लहसुन सूप | कम कोलेस्ट्रॉल सूप | पालक लहसुन सूप रेसिपी हिंदी में | spinach soup with garlic recipe | जिन लोगों को लहसुन का स्वाद पसंद है, वे कम वसा वाले दूध से बनी हमारी पालक और लहसुन सूप रेसिपी को आजमाएँ। पालक लहसुन सूप में 126 कैलोरी होती है, यह स्वस्थ तरीके से वजन कम करने का एक आदर्श तरीका है।
पालक लहसुन सूप रेसिपी | स्वस्थ पालक लहसुन सूप | वजन घटाने के लिए पालक लहसुन सूप | Spinach Soup with Garlic
90 कैलोरी से कम में कम कैलोरी वाला वेज टोमैटो सूप | Low Calorie Veg Tomato Soups under 90 calorie |
कम कैलोरी वाला टमाटर सूप। यहाँ एक और लोकप्रिय भारतीय सूप है जिसमें बहुत ज़्यादा कैलोरी नहीं होती। टमाटर सस्ते होते हैं और भारतीय रसोई में हमेशा मौजूद रहते हैं।
भारतीय टमाटर को पीली मूंग दाल के साथ मिलाकर वेज टोमैटो सूप बनाते हैं | टमाटर सूप सिर्फ़ 90 कैलोरी होती है।
टमाटर का सूप रेसिपी | वेजिटेबल टोमैटो सूप | मूंग दाल और टमाटर का सूप | Tomato Soup, Veg Tomato Soup
मूंग सूप रेसिपी | स्वस्थ मधुमेह मूंग का सूप | प्रोटीन युक्त सूप | वजन घटाने का सूप | 110 calories.
मिक्सड वेजिटेबल क्लीयर सूप | क्लियर सूप | स्वस्थ वेजिटेबल क्लियर सूप | वजन घटाने के लिए मिक्स वेज क्लियर सूप |
कम कैलोरी वाला हरे मटर का सूप रेसिपी | मधुमेह, हृदय, और रक्तचाप के लिए स्वस्थ भारतीय मटर सूप | ज़ीरो ऑयल हरे मटर का सूप |
Recipe# 2272
03 March, 2021
calories per serving
Recipe# 1944
25 December, 2023
calories per serving
Recipe# 1471
20 August, 2024
calories per serving
Recipe# 1058
12 June, 2024
calories per serving
Recipe# 1263
06 December, 2024
calories per serving
-16258.webp?w=200&format=webp)
calories per serving
Related Recipes
-16258.webp?w=150&format=webp)
Follow US
रेसिपी श्रेणियाँ
- विटामिन बी12 से भरपूर रेसिपी | शाकाहारियों के लिए विटामिन बी12 युक्त 16 recipes
- कम कैलोरी भारतीय शाकाहारी व्यंजन | पौष्टिक लो कैलोरी रेसिपी 269 recipes
- पौष्टिक लो-कोलेस्ट्रॉल रेसिपी | पौष्टिक लो-कॉलेस्ट्रोल फूड्स | कोलेस्ट्रॉल को कम करता 164 recipes
- पौष्टिक ब्रेकफास्ट रेसिपी | हेल्दी भारतीय शाकाहारी सुबह का नाश्ता | 191 recipes
- डायबिटीज रेसिपी | मधुमेह के लिए रेसिपी | 305 recipes
- गर्भावस्था के लिए रेसिपी | गर्भावस्था के लिए व्यंजन 258 recipes
- बिना तेल रेसिपी, हेल्दी जीरो ऑयल के व्यंजन 41 recipes
- आयरन से भरपूर भारतीय व्यंजन 137 recipes
- एसिडिटी को नियंत्रित करने के लिए शाकाहारी भारतीय व्यंजन 78 recipes
- पौष्टिक सब्जी रेसिपी 51 recipes
- हेल्दी स्नैक्स रेसिपी 131 recipes
- हेल्दी हार्ट रेसिपी | हेल्दी हार्ट रेसिपी 232 recipes
- हेल्दी शाकाहारी सूप | पौष्टिक भारतीय शाकाहारी सूप रेसिपी | 50 recipes
- कैल्शियम से भरपूर 177 recipes
- कम नमक, सोडियम रेसिपी | रक्त चाप को कम करने रेसिपी | Low Sodium Indian recipes in Hindi | recipes to lower blood pressure in hindi | 48 recipes
- स्वस्थ भारतीय सलाद रेसिपी | स्वस्थ शाकाहारी भारतीय सलाद व्यंजन | 64 recipes
- लो कार्ब डाइट रेसिपी 98 recipes
- हाइपोथायरायडिज्म शाकाहारी आहार योजना 32 recipes
- आर्थराइटिस डाइट रेसिपी | गठिया के लिए भारतीय आहार | जोड़ों के दर्द के लिए स्वस्थ आहार | 41 recipes
- प्रोटीन से भरपूर भारतीय व्यंजन 191 recipes
- विटामिन K आहार, व्यंजन विधि, लाभ + विटामिन K से भरपूर भारतीय खाद्य पदार्थ. Vitamin K Diet Recipe in Hindi | 21 recipes
- फैटी लिवर आहार | फैटी लिवर के लिए स्वस्थ भारतीय शाकाहारी व्यंजन | लिवर स्वास्थ्य आहार | 25 recipes
- पीसीओएस आहार | पीसीओएस व्यंजन | पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम भारतीय व्यंजन | 99 recipes
- ग्लूटेन मुक्त व्यंजनों | लस मुक्त | ग्लूटिन फ्री 116 recipes
- उच्च फाइबर व्यंजनों, फाइबर युक्त 196 recipes
- कैंसर रोगियों के लिए व्यंजन 203 recipes
- जॉन्डिस के लिए आहार | पौष्टिक पीलिया आहार 33 recipes
- अंकुरित अनाज के व्यंजन 43 recipes
- टाइफाइड रेसिपी | स्वस्थ भारतीय टाइफाइड रेसिपी | आहार | Typhoid Recipes in Hindi | 46 recipes
- इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम का आहार 10 recipes
- किडनी स्टोन के लिए डाइट रेसिपी 7 recipes
- घरेलु नुस्खे रेसिपी | पौष्टिक घरेलु नुस्खे 135 recipes
- स्वस्थ वरिष्ठ नागरिक रेसिपी 143 recipes
- स्वस्थ भारतीय पेय | वजन घटाने के लिए स्वस्थ भारतीय जूस | बिना चीनी वाले भारतीय पेय, जूस | 90 recipes
- डायलिसिस के लिए डाइट रेसिपी 4 recipes
- गठिया के लिए भारतीय रेसिपी 10 recipes
- पोटेशियम से भरपूर 45 recipes
- वीगन ड़ाइट 147 recipes
- उल्टी के इलाज के व्यंजन 5 recipes
- सदा जवान रहने का 134 recipes
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भारतीय रेसिपी 231 recipes
- विटामिन बी1 थायमीन की रेसीपी 66 recipes
- ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर रेसिपी 19 recipes
- जिंक रिच फूड्स | जिंक रिच भारतीय व्यंजनों | 27 recipes
- विटामिन ए से भरपूर रेसिपी | बीटा कैरोटीन | रेटिनोल 62 recipes
- मलेरिया के इलाज के लिए क्या खाएं और क्या न खाएं | मलेरिया के लिए भारतीय आहार | 15 recipes
- मैग्नीशियम से भरपूर भारतीय रेसिपी 77 recipes
- पौष्टिक भारतीय डिनर 63 recipes
- विटामिन सी से भरपूर रेसिपी 61 recipes
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स भारतीय 59 recipes
- लो ब्लड प्रेशर के लिए सलाद 4 recipes
- पौष्टिक लंच 20 recipes
- स्तनपान की रेसिपीः 22 recipes
- विटामिन E युक्त आहार 37 recipes
- हाइपरथायराइडिज़्म आहार योजना | भारतीय व्यंजनों हाइपरथायराइडिज़्म 24 recipes
- विटामिन बी3, नियासिन से भरपूर 21 recipes
- सर्जरी के पश्चात का आहार 29 recipes
- सेलेनियम रेसिपी, सेलेनियम भोजन 12 recipes
- लो ब्लड प्रेशर डेसर्टस् / मिठाई 6 recipes
- फास्फोरस रिच फूड्स 44 recipes
- कॉपर 9 recipes
- विटामिन बी 2 रिबोफ्लाविन 18 recipes
- विटामिन बी6 डाइट रेसिपी 17 recipes
- विटामिन बी 9 रिच फोलेट की रेसिपी 30 recipes
- बी विटामिन रेसिपी 160 recipes
- मैराथन दौड़ने वाले एथलीट के लिए पौष्टिक 95 recipes
- मैंगनीज डाइट रेसिपी 16 recipes
- थैलेसीमिया आहार 11 recipes
- डिटॉक्स वाटर, फलों का डिटॉक्स पानी 4 recipes
- लैक्टोज मुक्त / डेयरी मुक्त व्यंजन 17 recipes
- ओमेगा 6 फैटी एसिड व्यंजनों 19 recipes
- फ़यटोनुट्रिएंट्स रेसिपी 33 recipes
- क्रोनिक किडनी बीमारी के लिए भारतीय रेसिपी | किडनी के अनुकूल भारतीय व्यंजन | 3 recipes
- Selenium1 0 recipes
- झटपट स्नॅकस् रेसिपी , झटपट स्टार्टस् रेसिपी 197 recipes
- सुबह का झटपट नाश्ता रेसिपी | भारतीय क्विक नाश्ता रेसिपी | 92 recipes
- झटपट सब्जी रेसिपी 62 recipes
- झटपट रोटी | झटपट पराठे रेसिपी 27 recipes
- भारतीय झटपट मिठाई की रेसिपी 63 recipes
- झट-पट स्टर-फ्राय 10 recipes
- झटपट सूप रेसिपीज 45 recipes
- झटपट चटनी 47 recipes
- चावल के व्यंजन 30 recipes
- 10 मिनट व्यंजनों के तहत नाश्ता 36 recipes
- डिप्स् और सॉस की झटपट भारतीय रेसिपी 55 recipes
- क्विक वेज इंडियन पिज़्ज़ा 12 recipes
- पास्ता की झटपट रेसिपी 14 recipes
- अचार की झटपट रेसिपी 14 recipes
- झटपट दाल रेसिपी , झटपट कढ़ी 13 recipes
- 5 मिनट में बनने वाली स्नैक्स 22 recipes
- झटपट स्वस्थ रेसिपी 23 recipes
- झटपट भारतीय प्रेशर कुकर 31 recipes
- झटपट डेसर्ट व्यंजन 41 recipes
- 3 सामग्री के उपयोग से बनती 36 recipes
- झटपट डेसर्टस् भारतीय रेसिपी 10 recipes
- 4 सामग्री से बनने वाली रेसिपी 18 recipes
- 5 सामग्री के उपयोग से बनती 16 recipes
- भारतीय व्यंजन 1397 recipes
- चाइनीज रेसिपी | चायनीज़ व्यंजन | 117 recipes
- इटालियन व्यंजन, इटालियन खाना 147 recipes
- मेक्सिकन व्यंजन | मेक्सिकन खाना | मेक्सिकन रेसिपी | 52 recipes
- लॅबनीस् के रेसिपी | शाकाहारी लॅबनीस् व्यंजन 33 recipes
- थाई रेसिपी | थाई व्यंजन | 24 recipes
- फ्रेन्च व्यंजन 32 recipes
- अमेरिकन व्यंजन 19 recipes
- बच्चों के लिए टिफिन की रेसिपी 162 recipes
- बच्चों के लिए रेसिपी (1 से 3 साल के लिए) 20 recipes
- बच्चों के लिए मिठे व्यंजन 174 recipes
- बच्चों का आहार (10 से 12 महीने के लिए) भारतीय 19 recipes
- बच्चों के लिए झटपट वेज व्यंजन 40 recipes
- बच्चों का सुबह का नाश्ता 105 recipes
- माँ का दूध छुड़ाने के समय ८ से ९ महीने के बच्चों के लिए आहार 21 recipes
- बच्चों का पौष्टिक आहार 99 recipes
- बच्चों के लिए नाश्ते की रेसिपी 312 recipes
- व्यंजन जो बच्चे पकाएँ 8 recipes
- बच्चों के लिए स्कूल के बाद का नाश्ता 352 recipes
- बच्चों के लिए सूखे नाश्ते की रेसिपी 36 recipes
- फिंगर फूड़स् 30 recipes
- बच्चों का वज़न बढ़ाने के व्यंजन 24 recipes
- बच्चों के लिए रॅप्स् और रोल्स् 9 recipes
- बच्चों के लिए वेज पास्ता 14 recipes
- दिमाग तेज़ करने वाले व्यंजन 32 recipes
- बच्चों के लिए प्रोटीन युक्त आहार 36 recipes
- माँ का दूध छुडाने के समय ६ से ७ महीने के बच्चों के लिए आहार 14 recipes
- बच्चों के लिए पिज्जा 18 recipes
- बच्चों के लिए लोह युक्त आहार 24 recipes
- बच्चों के लिए फाइबर युक्त आहार 26 recipes
- बच्चों के लिए नूडल्स् 7 recipes
- बच्चों के लिए ऊर्जा युक्त आहार 39 recipes
- बच्चों के लिए कॅल्शियम युक्त आहार 51 recipes
- बेबी फूड रेसिपी, 6 से 18 महीने तक के लिए 30 recipes
- बच्चों के लिए रोगश्रमता बढ़ाने के व्यंजन 19 recipes
- बच्चों का वजन कम करने के व्यंजन 31 recipes
- दाँत आने के समय बच्चों का आहार 7 recipes
- 8 से 9 महीने के भारतीय बेबी के लिए अनाज और दालें 9 recipes
- 7 महीनों में खाद्य पदार्थों के सेवन करना 10 recipes
- टीनएजर के लिए 154 recipes
- स्टार्टस् रेसिपी, नाश्ते रेसिपी 1016 recipes
- ब्रेकफास्ट रेसिपी | सुबह का नाश्ता | 484 recipes
- मेन कोर्स वेज रेसिपी 879 recipes
- भारतीय सलाद रेसिपी | सलाद रेसिपी | सलाद वेज रेसिपी | 130 recipes
- भारतीय मिठाई | अंडा रहित भारतीय मिठाई | 332 recipes
- भारतीय सूप की रेसिपी | वेज सूप रेसिपीज | 129 recipes
- भारतीय पेय रेसिपी 191 recipes
- डिनर रेसिपी 613 recipes
- Indian Dinner1 1 recipes
- भारतीय लंच रेसिपी 541 recipes
- खाने के साथ परोसे जाने वाले रेसिपी 224 recipes
- यात्रा के लिए भारतीय 293 recipes
- बार्बेक्यू 13 recipes
- भारतीय फ्रोजन फूड्स वेज फ्रीज़र 67 recipes
- पूरे गेहूँ की रेसिपी 31 recipes
- मनपसंद भारतीय रेसिपी | कम्फर्ट फ़ूड 120 recipes
- डिनर मेनू 27 recipes
- आसान भारतीय शाकाहारी रेसिपी 39 recipes
- नया तरीका से 4 recipes
- बिना पकाए हुई इंडियन रेसिपी 27 recipes
- अड्वैन्स्ड रेसपी 59 recipes
- अंडेवाला केक रेसिपी 3 recipes
- माइक्रोवेव रेसिपी | माइक्रोवेव व्यंजनों | भारतीय माइक्रोवेव ओवन शाकाहारी 44 recipes
- अवन 212 recipes
- स्टीमर 51 recipes
- कढ़ाई 254 recipes
- भारतीय बारबेक्यू रेसिपी | भारतीय बारबेक्यू शाकाहारी व्यंजन 10 recipes
- सिजलर ट्रे 3 recipes
- मिक्सर ग्राइंडर के व्यंजन | मिक्सर ग्राइंडर 313 recipes
- प्रेशर कुकर 178 recipes
- तवा वेज 363 recipes
- नॉन - स्टीक पॅन 654 recipes
- भारतीय फ्रीजर व्यंजन | भारतीय फ्रीजर शाकाहारी व्यंजन 14 recipes
- अप्पे मोल्ड रेसिपी 10 recipes
- पॅन 113 recipes
- नॉन - स्टीक कढ़ाई 119 recipes
- कढ़ाई भारतीय रेसिपी | कढ़ाई शाकाहारी व्यंजन | 75 recipes
- फ्रिज 68 recipes
- वफ़ल रेसिपी 2 recipes
- हाण्डी 9 recipes
- ज्यूसर और हॉपर 30 recipes
- इक्विपमेंट ग्रिलर 11 recipes
- टोस्टर 10 recipes
- गैस टोस्टर 3 recipes
- स्टीम रेसिपी, स्टीम्ड इंडियन वेजिटेरियन 30 recipes
- बिना पकाए हुई रेसिपी 108 recipes
- वेजीटेरियन बेक्ड इंडियन रेसिपी 108 recipes
- उबालकर कर पकाया हुई 45 recipes
- तली हुई रेसिपी 116 recipes
- तवा रेसिपी 124 recipes
- हल्का तलना वेज भारतीय 11 recipes
- माइक्रोवेव 20 recipes
- हल्के से तला हुआ रेसिपी 120 recipes
- प्रेशर कुक 67 recipes
- स्टर-फ्राय 19 recipes
- भुना हुआ रेसिपी 0 recipes
