You are here: હોમમા> કોર્સ, મુખ્ય કોર્સ વાનગીઓ, શરુ, મીઠાઈઓ > ભારતીય સૂપ રેસીપી, વેજ સૂપ > ક્રીમી સૂપ > પાલક અને ફુદીનાના સૂપ રેસીપી (ભારતીય વાનગીઓ)
પાલક અને ફુદીનાના સૂપ રેસીપી (ભારતીય વાનગીઓ)
Tarla Dalal
• Updated : Aug 02, 2025
Table of Content
પાલક ફૂદીનાનું સૂપ | પાલક નું સૂપ | પૌષ્ટિક સૂપ | spinach and mint soup in gujarati |
મજેદાર સ્વાદ અને ગુણકારી વસ્તુઓ વડે બનતું આ સૂપ પાલક અને લીલા કાંદાના લીલા પાનની પૌષ્ક્તાથી ભરપુર છે. કોથમીર અને ફૂદીનાના ગુણ પણ તેની પૌષ્ટિકતામાં ઉમેરો કરે છે. જાયફળ અને કાળા મરી સૂપની ખુશ્બુને ફક્ત વધારતા નથી પણ તેમાં રહેલી રોગ પ્રતિકાર શક્તિથી સૂપને વધુ પૌષ્ટિક બનાવે છે.
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
10 Mins
Cooking Time
7 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
17 Mins
Makes
4 માત્રા માટે
સામગ્રી
Main Ingredients
1 1/2 કપ પાતળી લાંબી સમારેલી પાલક (shredded spinach )
12 ફૂદીનાના પાન (mint leaves, pudina)
2 ટેબલસ્પૂન સમારેલી કોથમીર (chopped coriander)
1/2 કપ સમારેલા લીલા કાંદાના પાન (chopped spring onion greens)
2 ટેબલસ્પૂન માખણ (butter, makhan)
2 ટેબલસ્પૂન મેંદો (plain flour , maida)
2 જાયફળનું પાવડર (nutmeg (jaiphal) powder)
1/2 ટીસ્પૂન તાજો પીસેલો કાળા મરીનો પાવડર (freshly ground black pepper)
1/4 કપ તાજું ક્રીમ (fresh cream)
મીઠું (salt) , સ્વાદાનુસાર
વિધિ
- એક ઊંડા નૉન-સ્ટીક પૅનમાં પાલક, ફૂદીનો, કોથમીર. લીલા કાંદાના લીલા પાન અને ૪ કપ પાણી મેળવી મધ્યમ તાપ પર ૩ થી ૪ મિનિટ સુધી રાંધી લો. તેને ઠંડા પાણી વડે ધોઇને નીતારીને બાજુ પર રાખો.
- મિશ્રણ ઠંડું થાય, ત્યારે તેને મિક્સરમાં ફેરવી નરમ સુંવાળી પ્યુરી તૈયાર કરી બાજુ પર રાખો.
- એક ઊંડા નૉન-સ્ટીક પૅનમાં માખણ ગરમ કરી તેમાં મેંદો નાંખી, ઘીમા તાપ પર થોડા-થોડા સમયે હલાવતા રહી ઉપર ફીણ થાય ત્યાં સુધી રાંધી લો.
- તે પછી તેમાં તૈયાર કરેલી પ્યુરી, ૩/૪ કપ પાણી, જાયફળ પાવડર, મરી પાવડર, ફ્રેશ ક્રીમ અને મીઠું મેળવી સારી રીતે મિક્સ કરીને મધ્યમ તાપ પર સતત હલાવતા રહી ૨ થી ૩ મિનિટ સુધી રાંધી લો.
- ગરમ ગરમ પીરસો.
પાલક અને ફુદીનાના સૂપ રેસીપી (ભારતીય વાનગીઓ) Video by Tarla Dalal
પ્લેટ દીઠ પોષક મૂલ્યો (સંક્ષિપ્ત)
| ઊર્જા | 105 કૅલ |
| પ્રોટીન | 1.4 ગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ | 4.9 ગ્રામ |
| ફાઇબર | 0.8 ગ્રામ |
| ચરબી | 9.0 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટ્રોલ | 15 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 69 મિલિગ્રામ |
પાલક અને પુદીના સૂપ માં કેટલી કેલરી છે? કેલરી માટે અહીં ક્લિક કરો
