એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક રેસીપી

1. ચિયા બીજ એક શક્તિશાળી ઘટક છે. ચિયા બીજનો ઉપયોગ કરવાની વાનગીઓ માટે અહીં જુઓ.
2. તે ફાઇબરથી ભરપૂર છે. એક ચમચી કાચા ચિયા બીજ 4.5 ગ્રામ ફાઇબર પ્રદાન કરે છે.
3. કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત હોવાથી, ચિયા બીજને હાડકાને મજબૂત બનાવનાર ખોરાક તરીકે જોવામાં આવે છે.
4. ચિયા બીજમાંથી પ્રોટીનનો એક ડોઝ હાડકાને વધુ ટેકો આપે છે. વધુમાં પ્રોટીન ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયામાં અને બ્લડ સુગરના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
5. કાર્બનું પ્રમાણ ઓછું હોવાથી તે ઓછા કાર્બ મેનુમાં પણ બંધબેસે છે.
6. આ નાના બીજ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને હૃદય રોગ, કેન્સર વગેરે જેવા વિવિધ રોગોની શરૂઆતને અટકાવે છે.

1. શું હું મેજિક બુલેટનો ઉપયોગ કરીને એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક મિશ્રણને બ્લેન્ડ કરી શકું છું, સભ્યને પૂછો?

કારણ કે આ રેસીપીમાં પલાળેલા ચિયા બીજનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે, તેથી રેસીપીમાં જણાવ્યા મુજબ તેનો ઉપયોગ શ્રેષ્ઠ રીતે થાય છે. જ્યારે તમે સ્મૂધીમાં કાચા સ્વરૂપમાં ચિયા બીજનો ઉપયોગ કરો છો ત્યારે બ્લેન્ડિંગ શ્રેષ્ઠ રીતે યોગ્ય છે. આ સ્મૂધીમાં બલ્ક અને જાડાઈ ઉમેરવામાં મદદ કરશે. જોકે, બ્લેન્ડિંગ કરતી વખતે વધારાનું પાણી ઉમેરવાનું યાદ રાખો કારણ કે કાચા ચિયા બીજ ભેજ શોષી લે છે અને ફૂલી જાય છે.

2. શું હું સૂતા પહેલા ચિયા બીજ ખાઈ શકું?
સવારે વહેલા ચિયા બીજ પીવું શ્રેષ્ઠ છે કારણ કે સૂતા પહેલાની સરખામણીમાં પાચન અને શોષણ વધુ સારું છે.

3. શું હું મેજિક બુલેટનો ઉપયોગ કરીને મિશ્રણને બ્લેન્ડ શકું?
આ રેસીપીમાં પલાળેલા ચિયા બીજનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હોવાથી, રેસીપીમાં જણાવ્યા મુજબ તેનો ઉપયોગ શ્રેષ્ઠ રીતે થાય છે. જ્યારે તમે સ્મૂધીમાં કાચા સ્વરૂપમાં ચિયા બીજનો ઉપયોગ કરો છો ત્યારે બ્લેન્ડિંગ શ્રેષ્ઠ રીતે યોગ્ય છે. આ સ્મૂધીમાં જથ્થાબંધ અને જાડાઈ ઉમેરવામાં મદદ કરશે. જોકે, બ્લેન્ડિંગ કરતી વખતે વધારાનું પાણી ઉમેરવાનું યાદ રાખો કારણ કે કાચા ચિયા બીજ ભેજ શોષી લે છે અને ફૂલી જાય છે.

4. દિવસમાં કેટલા ચિયા બીજ ખાવા જોઈએ?
તમે દરરોજ 1 ચમચી ચિયા બીજ ખાવાનું લક્ષ્ય રાખી શકો છો. તપાસો કે તેમાં રહેલું ઉચ્ચ ફાઇબર તમારા શરીરને અનુકૂળ છે અને સારી રીતે સહન કરી શકાય છે.

5. શું હું રાત્રે આ પીણું બનાવી શકું?
હા.

6. હું ગર્ભવતી છું, શું હું આ પીણું પી શકું?
શું આ પીણું ગર્ભાવસ્થા પહેલા અને પછી પી શકાય છે? જવાબ. હા, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચિયા સીડનું સેવન દરરોજ સુરક્ષિત રીતે કરી શકાય છે. તે ઉર્જા, પ્રોટીન અને ઓમેગા-3 ફેટી બીજનો સારો સ્ત્રોત છે. તમે ગર્ભાવસ્થા પહેલા અને પછી આ પીણું પી શકો છો.

7. શું હું લીવર ઇન્ફેક્શનમાં આ પીણું પી શકું છું?
હા, આ પીણું લીવર ઇન્ફેક્શન ધરાવતા લોકો પી શકે છે. તેમાં રહેલા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડને કારણે તે લીવરને પુનર્જીવિત કરવામાં મદદ કરશે. જોકે, ડોઝ માટે તમારા ડૉક્ટર અથવા બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લો.

8. શું ચિયા બીજ ગળી જવા જોઈએ કે ચાવવા જોઈએ
કાચા ચિયાના બીજ ચાવવાનું શક્ય નથી. તમારે તેને પીતા પહેલા પલાળી રાખવાની જરૂર છે. તેને આ એનર્જી ચિયા સીડ્સ ડ્રિંકના રૂપમાં પીવો.

9. શું તે PCOS અને માસિક સ્રાવને નિયમિત કરવા માટે સારું છે?
હા, PCOS આહાર યોજનાના ભાગ રૂપે અન્ય ખોરાક સાથે તેને સ્વસ્થ વિકલ્પ તરીકે લઈ શકાય છે. તે બળતરા ઘટાડવામાં અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.

10. શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ આ પીણું પી શકે છે?
હા, વજન ઘટાડવા માટે એનર્જી ચિયા સીડ્સ ડ્રિંક ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો દ્વારા પી શકાય છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટો, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને ફાઇબરથી ભરપૂર છે જે સામાન્ય રીતે ડાયાબિટીસ સાથે સંકળાયેલી ગૂંચવણોને રોકવામાં મદદ કરશે.

11. શું આ પીણું ફક્ત ઉનાળા માટે જ યોગ્ય છે?
આ પીણું ફક્ત ઉનાળામાં જ પસંદ કરવું જરૂરી નથી. તમે તેને વર્ષ દરમ્યાન ગમે ત્યારે પી શકો છો.

12. શું હું આ પીણું ડિલિવરી પછી પી શકું છું?
હા, સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે ડિલિવરી પછી ચિયા બીજનું સેવન સલામત છે.

જો તમને આ એનર્જી ચિયા સીડ ડ્રિંક રેસીપી ગમી હોય તો અન્ય વાનગીઓ પણ તપાસો જેમ કે:

1. પાલક કેલ અને સફરજનનો જ્યુસ રેસીપી
2. ઓટમીલ અને બદામના દૂધ સાથે સફરજન ની રેસીપી
3. ગાજર, પાલક અને પાર્સલી જ્યુસ રેસીપી

1. ચિયા સીડ્સને યોગ્ય રીતે પલાળો

હંમેશા ચિયા સીડ્સને ઓછામાં ઓછા 1 કલાક અથવા રાતભર પાણીમાં પલાળો. આથી તે સંપૂર્ણ રીતે ફૂલે છે, પચન સુધરે છે અને પીણું શરીર માટે સહેલાઈથી શોષાય છે।

2. તાજી અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની સામગ્રી વાપરો

સારો સ્વાદ, સુગંધ અને પોષણ મેળવવા માટે તાજા ચિયા સીડ્સ, શુદ્ધ મધ અને તાજું નચોડેલું લીંબુ રસ વાપરો।

3. મીઠાશ તમારી જરૂર મુજબ ગોઠવો

જો તમને ઓછી ખાંડવાળું પીણું ગમે તો મધ ઓછું કરો અથવા નાખવાનું ટાળો. માત્ર લીંબુ રસ પણ તાજગીભર્યો કુદરતી સ્વાદ આપે છે।

4. પૂરતું પાણી પીવાનું ધ્યાન રાખો

ચિયા સીડ્સ વધારે પ્રવાહી શોષે છે, તેથી ખાસ કરીને વ્યાયામ દરમિયાન અને પછી દિવસભર પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી છે।

5. ઓછી માત્રાથી શરૂઆત કરો

જો તમે પહેલી વખત ચિયા સીડ્સ લઈ રહ્યા હો, તો 1 ટેબલસ્પૂનથી શરૂઆત કરો જેથી શરીર વધારે ફાઈબર સાથે એડજસ્ટ થઈ શકે।

6. લાંબા વર્કઆઉટ પહેલા અથવા દરમિયાન લો

આ પીણું ધીમે ધીમે ઊર્જા આપે છે, તેથી દોડ, સાઇકલિંગ જેવી લાંબી કસરત પહેલા અથવા દરમિયાન યોગ્ય છે।

7. પીરસતા પહેલા ઠંડું કરો

પીણું ફ્રિજમાં રાખવાથી તેનો સ્વાદ વધુ તાજગીભર્યો બને છે અને ગરમ હવામાનમાં પીવા વધુ આનંદદાયક લાગે છે।

8. ક્યારેય સુકા ચિયા સીડ્સ ન લો

હંમેશા ચિયા સીડ્સ પલાળ્યા બાદ જ લો, કારણ કે સુકા સીડ્સ ગળામાં ફૂલીને અસ્વસ્થતા સર્જી શકે છે।

9. સંતુલિત પોષણ સાથે લો

સારી ઊર્જા અને રિકવરી માટે આ પીણું કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીન ધરાવતા સંતુલિત ભોજન અથવા નાસ્તા સાથે લો।

10. તમારી પસંદગી મુજબ ફેરફાર કરો

સ્વાદ વધારવા અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન સુધારવા માટે તમે પુદીનાના પાન, થોડું મીઠું અથવા નાળિયેરનું પાણી ઉમેરી શકો છો।