बायोटिन रिच रेसिपी | बायोटिन रिच फूड्स | विटामिन बी 7 के स्रोत | Biotin Rich Foods in Hindi |

बायोटिन रिच रेसिपी | बायोटिन रिच फूड्स | विटामिन बी 7 के स्रोत | Biotin Rich Foods in Hindi |

बायोटिन के रूप में भी जाना जाने वाला, विटामिन बी 7 एक पानी में घुलनशील विटामिन है। इसका मतलब है कि इसे नियमित रूप से आहार के माध्यम से पूरक करना होगा। यह चयापचय, ऊतक रखरखाव में सुधार करता है और स्वस्थ बालों, त्वचा और नाखूनों का समर्थन करता है। यह आपको शांत करने और स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने में भी मदद करता है।

बायोटिन, विटामिन बी 7 के टॉप 12 स्रोत, Top 12 Sources of Vitamin B7, Biotin in Hindi

	बायोटिन, विटामिन बी 7 के टॉप 12 स्रोत, Top 12 Sources of Vitamin B7, Biotin in Hindi
1.	अंडे की जर्दी बायोटिन का सबसे अच्छा स्रोत है।, Egg yolk is the best source of Biotin
2.	एवोकैडो, Avocado
3.	ब्रोकोली, Broccoli
4.	मशरूम, Mushroom
5.	फूलगोभी, Cauliflower
6.	बादाम, Almonds
7.	मूंगफली, Peanuts
8.	सूरजमुखी के बीज, Sunflower seeds
9.	केला, Banana
10.	शकरकंद, Sweet potato
11.	पालक, Spinach
12.	चीज, Cheese

बायोटिन से भरपूर भारतीय नाश्ता और नाश्ते की रेसिपी, Biotin Rich Indian Breakfast and Snack Recipes in Hindi

एक शानदार रेसिपी जिसमें मलाईदार पके हुए एवोकैडो के साथ टोस्टेड बादाम ब्रेड के मनभावन अखरोट जैसे स्वाद को जोड़ती है। जैतून के तेल की एक बूंद बादाम और एवोकैडो टोस्ट के स्वाद और सुगंध में बढावा करती है। परोसने से पहले एवोकैडो स्लाइस पर थोड़ा सा समुद्री नमक छिड़कना भी उतना ही महत्वपूर्ण है क्योंकि यह तुरंत स्वादिष्ट प्रभाव देता है।

बादाम और एवोकाडो का टोस्ट की रेसिपी | बादाम और एवोकैडो टोस्ट | टोस्टेड बादाम के ब्रेड पर अवोकाडो | Almond and Avocado Toast, Toasted Almond Bread Topped with Avocados

ग्रिल्ड फूलगोभी रेसिपी | भारतीय ग्रील्ड मसालेदार कुरकुरी फूलगोभी | हर्ब्स के साथ ग्रिल्ड फूलगोभी भोजन के बीच में आनंद लेने के लिए एक स्वस्थ नाश्ता है।भारतीय ग्रील्ड मसालेदार कुरकुरी फूलगोभी बनाना सीखें। यह एक आदर्श नाश्ता या स्टार्टर माना जा सकता है, क्योंकि यह बनाने में आसान है और साथ ही फाईबर से लदे हुए और कोर्बोहाइट्रेड की मात्रा कम होने के कारण पौष्टिक भी है। यह सुनिश्चित है कि आप लंबे समय तक भरे रहेंगे। हालांकि खाना पकाने के दौरान कुछ मात्रा में विटामीन–सी खो जाएगा, आप इस विटामिन से लाभ उठा सकते हैं और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकते हैं। फूलगोभी को ग्रिल करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला जैतून अपनी MUFA (मोनो अनसैचुरेटेड फैटी एसिड) सामग्री के लिए जाना जाता है, जो पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। हृदय रोगी और मधूमेह रोगी और कम कार्ब आहार वाले लोग इस नाश्ते का विकल्प चुन सकते हैं।

ग्रिल्ड फूलगोभी रेसिपी | हेल्दी ग्रिल्ड कॉलीफ्लावर | हर्ब्स के साथ ग्रिल्ड फूलगोभी | Grilled Cauliflower, Roasted Cauliflower with Herbs

बायोटिन से भरपूर भारतीय सूप और सलाद रेसिपी, Biotin Rich Indian Soup and Salad Recipes in Hindi

ब्रोकली बादाम सूप रेसिपी, ब्रोकली मेरी पसंदीदा है, और उसके ऊपर मैंने इस सूप को सभी का पसंदीदा बनाने के लिए बादाम का इस्तेमाल किया है! अजवाइन और लहसुन के साथ हल्का स्वाद, यह अद्भुत स्वाद लेता है।

बादाम का पूरा स्वाद लाने के लिए और प्रोटीन से भरपूर ब्रोकली बादाम सूप में क्रंच जोड़ने के लिए बादाम को टोस्ट किया जाता है। बादाम एक प्रोटीन से भरपूर अखरोट होने के अलावा, इसे दिमाग के अनुकूल भी माना जाता है - इसलिए, आप इस स्वादिष्ट सूप से अपने शरीर का निर्माण कर सकते हैं और साथ ही अपने मस्तिष्क को पोषण भी दे सकते हैं।

ब्रोकली बादाम सूप रेसिपी | ब्रोकोली और बादाम का सूप | स्वस्थ ब्रोकोली सूप | ब्रॉकली एंड आलमंड सूप | Broccoli and Almond Soup, Protein Rich Recipe

भारतीय शैली का मशरूम सूप एक संपूर्ण लो कार्ब, वजन घटाने वाला सूप है जिसे किसी भी समय खाया जा सकता है। सरल और आसान मशरूम सूप भारतीय स्टाइल बनाना सीखें। क कप सुखदायक मधुमेह के लिए मशरूम सूप को कौन मना कर सकता है! और अगर आपको कहा जाए कि यह पौष्टिक विकल्प है, आपको इसे खाने के बाद और भी मज़ा आएगा। खूंभ में कार्बोहाईड्रेट की मात्रा कम होती है और इसलिए इनका ग्लाईसमिक ईन्डेक्स् भी कम होता है, जो इसे मधुमेह के लिए पर्याप्त सामग्री बनाता है। पौटॅशियम से भरपुर, खूंभ रक्त चाप को भी संतुलित रखने में मदद करता है, जो इसे और भी लाभदायक बनाता है। वे दिल की धड़कन को भी बनाए रखने में मदद करते हैं। वजन घटाने के लिए पीसीओएस वाली महिलाएं इस सूप को बिना अपराध के फिर से बना सकती हैं। तो कम से कम एक बार सरल और आसान मशरूम सूप भारतीय स्टाइल की कोशिश क्यों न करें? तो कम से कम एक बार क्यों नहीं आजमाते?

हेल्दी मशरूम सूप रेसिपी | मधुमेह के लिए मशरूम सूप | क्रीम के बिना मशरूम सूप | सरल और आसान मशरूम सूप भारतीयस्टाइल | Mushroom Soup ( Good Food for Diabetes)

भारतीय शैली एवोकाडो सलाद सभी उम्र के लोगों के लिए एक एंटीऑक्सिडेंट बढ़ावा है। ककड़ी टमाटर एवोकैडो सलाद में थोड़ा मीठा और टेंगी ड्रेसिंग के साथ मिश्रित बनावट का एक दिलचस्प संयोजन है। स्वस्थ एवोकाडो सलाद में एवोकैडो को इसकी समृद्ध पोषक संरचना के कारण 'सुपरफूड' माना जाता है। ल्यूटिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट शरीर से हानिकारक मुक्त कणों को कम करने और कोशिकाओं के नुकसान को रोकने में मदद करते हैं। वे वसा में भी उच्च हैं और ये सभी स्वस्थ वसा है - एमयूएफए (मोनो असंतृप्त वसा अम्ल)। ये शरीर में इन्फ्लमेशन (inflammation) को कम करने में मदद करते हैं।

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