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बादाम केले की स्मूदी रेसिपी | पौष्टिक बादाम केले की स्मूदी | बादाम और केले की स्मूदी खजूर के साथ |
Tarla Dalal
18 March, 2020
Table of Content
About Almond Banana Smoothie
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Ingredients
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Methods
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बादाम और केले की स्मूदी बनाने के लिए
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Nutrient values
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बादाम केले की स्मूदी रेसिपी | पौष्टिक बादाम केले की स्मूदी | बादाम और केले की स्मूदी खजूर के साथ | | almond banana smoothie recipe in hindi language | with 10 amazing images.
बादाम केले की स्मूदी रेसिपी बनाने के लिए, बादाम, केले, दूध, खजूर और वेनिला एसेंस को मिक्स फ्राय होने तक जूसर में मिलाएं। 4 गिलास में डालो और तुरंत बादाम केला स्मूदी परोसें।
बादाम केले की स्मूदी रेसिपी एक स्वस्थ बादाम केला स्मूदी है क्योंकि हमने चीनी का उपयोग नहीं किया है और इसे खजूर के साथ बदल दिया है। एक तेज़ तेज़ भारतीय नाश्ता चाहते हैं, फिर हम बादाम और केले की स्मूदी खजूर के साथ सुझाते हैं।
फल और मेवे एक दुसरे के बहुत अच्छे पुरक है भले ही उनका उपयोग किसी भी व्यंजन में किया जाए। जब आपके पास सुबह का नाश्ता बनाने के लिए वक्त नही हो तब यह बादाम केले की स्मूदी आपको तत्काल उर्जा देने में जरुर सफल होगी।
देखें कि हमें क्यों लगता है कि यह एक स्वस्थ बादाम केले की स्मूदी है? बादाम आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करता है। बादाम में ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है और यह मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है। केले में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। पोटेशियम दिल की धड़कन को सामान्य करने में मदद करता है और शरीर के पानी के संतुलन को नियंत्रित करता है। केले में सोडियम की मात्रा कम और पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, और यह उच्च रक्तचाप के लिए एक आदर्श फल बनाने में योगदान देता है। दूध कैल्शियम प्रदान करेगा और यदि आप वजन घटाने पर हैं तो कम वसा वाले दूध का उपयोग करें। भारतीय भोजन में खजूर सही स्वस्थ प्राकृतिक स्वीटनर है।
नीचे दिया गया है बादाम केले की स्मूदी रेसिपी | पौष्टिक बादाम केले की स्मूदी | बादाम और केले की स्मूदी खजूर के साथ | | almond banana smoothie recipe in hindi language | स्टेप बाय स्टेप फोटो और वीडियो के साथ।
Tags
Soaking Time
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Preparation Time
5 Mins
None Time
0 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
5 Mins
Makes
4 छोटे गिलास के लिये के लिये
सामग्री
बादाम और केले की स्मूदी बनाने के लिए
1 कप कटा हुआ केला (chopped bananas)
1 1/2 कप गाय का दूध
1/2 टी-स्पून वैनिला एसेंस ( vanilla essence )
विधि
- बादाम और केले की स्मुदी बनाने के लिए, सभी सामग्री को मिक्सर में मिलाकर, मुलायम और झागदार होने तक ब्लेंड करिए।
- बादाम और केले की स्मुदी को बराबर 4 हिस्सों में अलग अलग गिलास में डालिए।
- बादाम और केले की स्मुदी तुरंत परोसिए।
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बादाम और केले की स्मूदी बनाने के लिए | पौष्टिक बादाम केले की स्मूदी | बादाम और केले की स्मूदी खजूर के साथ | almond banana smoothie recipe in hindi | एक ब्लेंडर में भिगोए हुए और डी-स्किन की हुइ बादाम डालें।
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मोटे तौर पर कटा हुआ केले डालें।
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दूध डालें। हमने यहा गाय के दूध का इस्तेमाल किया हैं।
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वैनिला एैसेन्स डालें। यह हमारे बादाम केला स्मूदी को एक अच्छा स्वाद देगा।
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बीज निकाले हुए खजूर डालें। हम खजूर का उपयोग स्मूदी में मीठापन देने के लिए कर रहे हैं, आप अपनी पसंद के अनुसार खजूर की मात्रा कम ज्यादा कर सकते हैं।
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मुलायम और झागदार होने तक मिक्सर में ब्लेंड कर लें।
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- बादाम और केले की स्मूदी को बराबर मात्रा में | पौष्टिक बादाम केले की स्मूदी | बादाम और केले की स्मूदी खजूर के साथ | almond banana smoothie recipe in hindi | ४ अलग-अलग ग्लास में डालें।
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बादाम और केले की स्मूदी को | पौष्टिक बादाम केले की स्मूदी | बादाम और केले की स्मूदी खजूर के साथ | almond banana smoothie recipe in hindi। तुरंत परोसें।।
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बादाम और केले की स्मूदी बनाने के लिए | पौष्टिक बादाम केले की स्मूदी | बादाम और केले की स्मूदी खजूर के साथ | almond banana smoothie recipe in hindi | एक ब्लेंडर में भिगोए हुए और डी-स्किन की हुइ बादाम डालें।
| ऊर्जा | 151 कैलरी |
| प्रोटीन | 4.4 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 18.2 ग्राम |
| फाइबर | 2 ग्राम |
| वसा | 6.9 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 55.4 मिलीग्राम |
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