You are here: હોમમા> વિવિધ વ્યંજન > ભારતીય વ્યંજન > પંજાબી વ્યંજન | પંજાબી વાનગીઓ | Punjabi Recipes in Gujarati | > પનીર ખીર (ડાયાબિટીક) રેસીપી (ભારતીય ડાયાબિટીસ રેસિપિ)
પનીર ખીર (ડાયાબિટીક) રેસીપી (ભારતીય ડાયાબિટીસ રેસિપિ)
Tarla Dalal
• Updated : Aug 06, 2025
-9484.webp?w=1200&format=webp)
-9484.webp&description=%E0%AA%A4%E0%AA%AE%E0%AA%A8%E0%AB%87%20%E0%AA%9C%E0%AB%8D%E0%AA%AF%E0%AA%BE%E0%AA%B0%E0%AB%87%20%E0%AA%95%E0%AA%82%E0%AA%87%E0%AA%95%20%E0%AA%AE%E0%AB%80%E0%AA%A0%E0%AB%81%E0%AA%82%20%E0%AA%96%E0%AA%BE%E0%AA%B5%E0%AA%BE%E0%AA%A8%E0%AB%80%20%E0%AA%87%E0%AA%9A%E0%AB%8D%E0%AA%9B%E0%AA%BE%20%E0%AA%A5%E0%AA%BE%E0%AA%AF%20%E0%AA%A4%E0%AB%8D%E0%AA%AF%E0%AA%BE%E0%AA%B0%E0%AB%87%20%E0%AA%86%20%E0%AA%8F%E0%AA%B2%E0%AA%9A%E0%AB%80%E0%AA%B5%E0%AA%BE%E0%AA%B3%E0%AB%80%20%E0%AA%B8%E0%AB%8D%E0%AA%B5%E0%AA%BE%E0%AA%A6%E0%AA%BF%E0%AA%B7%E0%AB%8D%E0%AA%9F%20%E0%AA%B2%E0%AB%89%20%E0%AA%AB%E0%AB%87%E0%AA%9F%20%E0%AA%AA%E0%AA%A8%E0%AB%80%E0%AA%B0%E0%AA%A8%E0%AB%80%20%E0%AA%96%E0%AB%80%E0%AA%B0%20%E0%AA%9C%E0%AA%B0%E0%AB%82%E0%AA%B0%20%E0%AA%85%E0%AA%9C%E0%AA%AE%E0%AA%BE%E0%AA%B5%E0%AA%9C%E0%AB%8B.%20%E0%AA%AA%E0%AA%BE%E0%AA%B0%E0%AA%82%E0%AA%AA%E0%AA%BE%E0%AA%B0%E0%AA%BF%E0%AA%95%20%E0%AA%B8%E0%AA%BE%E0%AA%95%E0%AA%B0%E0%AA%A8%E0%AA%BE%20%E0%AA%AC%E0%AA%A6%E0%AA%B2%E0%AB%87%20%E0%AA%B6%E0%AB%81%E0%AA%97%E0%AA%B0%20%E0%AA%B8%E0%AA%AC%E0%AB%8D%E0%AA%B8%E0%AB%8D%E0%AA%9F%E0%AA%BF%E0%AA%9F%E0%AB%8D%E0%AA%AF%E0%AB%82%E0%AA%9F%E0%AA%A8%E0%AB%8B%20%E0%AA%89%E0%AA%AA%E0%AA%AF%E0%AB%8B%E0%AA%97%20%E0%AA%95%E0%AA%B0%E0%AB%80%20%E0%AA%85%E0%AA%A8%E0%AB%87%20%E0%AA%85%E0%AA%B8%E0%AB%8D%E0%AA%B5%E0%AA%B8%E0%AB%8D%E0%AA%A5%20%E0%AA%AE%E0%AA%B2%E0%AA%BE%E0%AA%87%20%E0%AA%85%E0%AA%A5%E0%AA%B5%E0%AA%BE%20%E0%AA%95%E0%AB%8D%E0%AA%B0%E0%AB%80%E0%AA%AE%E0%AA%A8%E0%AB%8B%20%E0%AA%89%E0%AA%AA%E0%AA%AF%E0%AB%8B%E0%AA%97%20%E0%AA%9F%E0%AA%BE%E0%AA%B3%E0%AB%80%20%E0%AA%85%E0%AA%AE%E0%AB%87%E0%AA%82%20%E0%AA%85%E0%AA%B9%E0%AB%80%E0%AA%82%20%E0%AA%AC%E0%AB%80%E0%AA%A8%E0%AA%9C%E0%AA%B0%E0%AB%82%E0%AA%B0%E0%AB%80%20%E0%AA%95%E0%AA%BE%E0%AA%B0%E0%AB%8D%E0%AA%AC%E0%AB%8B%E0%AA%B9%E0%AA%BE%E0%AA%88%E0%AA%A1%E0%AB%8D%E0%AA%B0%E0%AB%87%E0%AA%9F%20%E0%AA%85%E0%AA%A8%E0%AB%87%20%E0%AA%9A%E0%AA%B0%E0%AA%AC%E0%AB%80%20%E0%AA%93%E0%AA%9B%E0%AB%80%20%E0%AA%95%E0%AA%B0%E0%AB%80%20%E0%AA%9B%E0%AB%87%2C%20%E0%AA%9C%E0%AB%87%E0%AA%A5%E0%AB%80%20%E0%AA%A4%E0%AA%AE%E0%AB%87%20%E0%AA%A4%E0%AB%87%E0%AA%A8%E0%AB%8B%20%E0%AA%A8%E0%AA%BF%E0%AA%B0%E0%AA%BE%E0%AA%82%E0%AA%A4%E0%AB%87%20%E0%AA%AC%E0%AB%87%E0%AA%B8%E0%AB%80%E0%AA%A8%E0%AB%87%20%E0%AA%B8%E0%AB%8D%E0%AA%B5%E0%AA%BE%E0%AA%A6%20%E0%AA%AE%E0%AA%BE%E0%AA%A3%E0%AB%80%20%E0%AA%B6%E0%AA%95%E0%AB%8B.%20%E0%AA%85%E0%AA%B9%E0%AB%80%E0%AA%82%20%E0%AA%AF%E0%AA%BE%E0%AA%A6%20%E0%AA%B0%E0%AA%BE%E0%AA%96%E0%AA%B5%E0%AB%81%E0%AA%82%20%E0%AA%95%E0%AB%87%20%E0%AA%96%E0%AB%80%E0%AA%B0%E0%AA%AE%E0%AA%BE%E0%AA%82%20%E0%AA%97%E0%AA%A0%E0%AB%8B%E0%AA%A1%E0%AA%BE%20%E0%AA%A8%20%E0%AA%A5%E0%AA%BE%E0%AA%AF%20%E0%AA%A4%E0%AB%87%20%E0%AA%AE%E0%AA%BE%E0%AA%9F%E0%AB%87%20%E0%AA%AA%E0%AA%A8%E0%AB%80%E0%AA%B0%E0%AA%A8%E0%AB%8B%20%E0%AA%89%E0%AA%AE%E0%AB%87%E0%AA%B0%E0%AB%8B%20%E0%AA%A6%E0%AB%82%E0%AA%A7%20%E0%AA%B8%E0%AA%82%E0%AA%AA%E0%AB%82%E0%AA%B0%E0%AB%8D%E0%AA%A3%20%E0%AA%A0%E0%AA%82%E0%AA%A1%E0%AB%81%E0%AA%82%20%E0%AA%AA%E0%AA%A1%E0%AB%87%20%E0%AA%AA%E0%AA%9B%E0%AB%80%20%E0%AA%9C%20%E0%AA%95%E0%AA%B0%E0%AA%B5%E0%AB%8B.)
Table of Content
તમને જ્યારે કંઇક મીઠું ખાવાની ઇચ્છા થાય ત્યારે આ એલચીવાળી સ્વાદિષ્ટ લૉ ફેટ પનીરની ખીર જરૂર અજમાવજો.
પારંપારિક સાકરના બદલે શુગર સબ્સ્ટિટ્યૂટનો ઉપયોગ કરી અને અસ્વસ્થ મલાઇ અથવા ક્રીમનો ઉપયોગ ટાળી અમેં અહીં બીનજરૂરી કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ચરબી ઓછી કરી છે, જેથી તમે તેનો નિરાંતે બેસીને સ્વાદ માણી શકો. અહીં યાદ રાખવું કે ખીરમાં ગઠોડા ન થાય તે માટે પનીરનો ઉમેરો દૂધ સંપૂર્ણ ઠંડું પડે પછી જ કરવો.
પનીરની ખીર - Paneer Kheer ( Diabetic Recipe) in Gujarati
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
10 Mins
Cooking Time
6 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
16 Mins
Makes
6 માત્રા માટે
સામગ્રી
Main Ingredients
3 કપ લો ફૅટ દૂધ (low fat milk) , ૯૯.૭% ફેટ ફ્રી
1 કપ ખમણેલું લો ફૅટ પનીર
2 ટીસ્પૂન શુગર સબસ્ટિટ્યૂટ
1/4 ટીસ્પૂન એલચીનો પાવડર (cardamom (elaichi) powder)
વિધિ
- એક પહોળા ખુલ્લા નૉન-સ્ટીક પૅનમાં મધ્યમ તાપ પર દૂધને ૫ થી ૬ મિનિટ સુધી ગરમ કરો અથવા દૂધ ઉકળવા માંડે ત્યાં સુધી વચ્ચે વચ્ચે હલાવતા રહી ગરમ કરી લો.
- તેને ઠંડું થવા બાજુ પર રાખો.
- જ્યારે તે ઠંડું થઇ જાય, ત્યારે તેમાં શુગર સબ્સ્ટિટ્યૂટ અને એલચી પાવડર મેળવી સારી રીતે મિક્સ કરી લો.
- છેલ્લે તેમાં પનીર મેળવી, સારી રીતે મિકસ કરી રેફ્રીજરેટરમાં ઓછામાં ઓછા ૧ કલાક માટે રાખી મૂકો.
- ઠંડી પીરસો.
પ્લેટ દીઠ પોષક મૂલ્યો (સંક્ષિપ્ત)
| ઊર્જા | 44 કૅલ |
| પ્રોટીન | 4.4 ગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ | 6.3 ગ્રામ |
| ફાઇબર | 0.0 ગ્રામ |
| ચરબી | 0.1 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટ્રોલ | 0 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 63 મિલિગ્રામ |
પનીર કહએએર ( ડઈઅબએટઈક રેસીપી) માં કેટલી કેલરી છે? કેલરી માટે અહીં ક્લિક કરો
