स्पिनॅच एण्ड पनीर सलाद | Spinach and Paneer Salad ( Healthy Soups and Salads Recipe)

तरला दलाल द्वारा

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Spinach and Paneer Salad ( Healthy Soups and Salads Recipe) - Read in English

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विटामीन बी2 (राईबोफ्लेविन) से भरपुर, पालक और पनीर का यह सलाद सबके लिए पर्टी में परोसने के लिए उपयुक्त है। केवल इस बात का ध्यान रखें कि इसके स्वाद का आनंद लेने के लिए, ताज़े लो-फॅट पनीर का प्रयोग करें।

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स्पिनॅच एण्ड पनीर सलाद - Spinach and Paneer Salad ( Healthy Soups and Salads Recipe) in hindi

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झट - पट सलाद टॉस अ‍ॅण्ड मिक्स सलाद ( बिना पकाये सलाद )बिना पकाए हुई रेसिपी हेल्दी इंडियन सलाद आर्थराइटिस डाइट विटामिन बी - कॉम्प्लेकस् युक्त आहार झट - पट पौष्टिक सलाद

तैयारी का समय: १५ मिनट पकाने का समय : 0 मिनट कुल समय : १५ मिनट ४ मात्रा के लिये
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सामग्री

१ १/२ कप आधी उबली और कटी हुई पालक
१/२ कप लो-फॅट पनीर के टुकड़े
१ कप बारीक कटे हुए टमाटर
१ टेबल-स्पून बारीक कटी हुई हरी मिर्च
१ टी-स्पून पीसी हुई शक्कर
१ टेबल-स्पून नींबू का रस
२ टेबल-स्पून टमॅटो कैचप
१ टी-स्पून चिली सॉस
१ टी-स्पून सोया सॉस
नमक स्वादअनुसार

विधि

सभी सामग्री को एक बाउल में मिलाकर हलके हाथों मिला लें।
तुरंत परोसें।

Accompaniments

Fruity Mango Juice
Pineapple and Tulsi Juice
एप्पल एण्ड ओट्स मिल्कशेक
गाजर खरबूज संतरे का जूस रेसिपी
पालक पुदिना जूस की रेसिपी | पालक और पुदीने का जूस | पालक और पुदीने का रस
सेब और अंगूर का जूस नुस्खा | अंगूर सेब का जूस | घर का बना सेब और अंगूर का जूस | सेब अंगूर का रस

Nutrient values प्रति मात्रा

ऊर्जा	129 कॅलरी
प्रोटीन	10.9 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट	18.4 ग्राम
वसा	1.3 ग्राम
रेशांक	4.0 मिलीग्राम
विटामीन बी2	0.4 मिलीग्राम
विटामीन बी3	0.8 मिलीग्राम
विटामीन ई	2.6 मिलीग्राम