131 हेल्दी भारतीय स्नैक्स रेसिपी

हेल्दी भारतीय शाकाहारी स्नैक रेसिपी | पूरे भारत से स्वस्थ नाश्ता | | Healthy Indian Snack Recipes in Hindi

हम आपके लिए हेल्दी वेजिटेरियन स्नैक रेसिपी का एक बड़ा संग्रह लेकर आए हैं। बहुत से स्नैक्स कम कैलोरी वाले होते हैं और कुछ स्नैक्स में ज़्यादा कैलोरी होती है लेकिन फिर भी वे हेल्दी स्नैक्स होते हैं। जी हाँ, हम भारतीय हेल्दी स्नैक रेसिपी बनाने के लिए एवोकाडो, फुल फैट पनीर, बादाम, कुट्टू, बेसन, दही, ओट्स, ऑलिव ऑयल जैसी अच्छी गुणवत्ता वाली सामग्री का इस्तेमाल करते हैं।

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घर का बना हेल्दी स्नैक्स, homemade healthy snacks in hindi

आजकल बाजार में उपलब्ध अधिकांश स्नैक्स वसा, चीनी और सोडियम में उच्च हैं। यदि इन खाद्य पदार्थों का अक्सर सेवन किया जाता है, तो वे हमारे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं जैसे शरीर में सूजन और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद करता है।

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हालांकि डरावनी संभावना है, स्नैक्स के साथ ऐसा करना असंभव है, क्योंकि हम सभी को स्नैक हमलों का सामना करना पड़ता है - काम के बाद, टेलीविजन देखते समय, या आलसी सप्ताहांत दोपहर के समय। स्नैकिंग वास्तव में, बच्चों और वयस्कों के लिए जीवन का एक तरीका बन गया है। घर का बना हेल्दी स्नैक रेसिपी, इस सेक्शन की से पेश करते हैं। ये स्नैक्स आपके जीवन को स्वस्थ, आसान और मज़ेदार बना देंगे!

हम फलों के उपयोग से प्यार करते हैं क्योंकि वे स्वस्थ स्नैक्स हैं। आप सेब और केले स्टील कट ओट्स जैसे ओट्स के साथ फलों का उपयोग कर सकते हैं। नाशपाती और पोमर्जेनट सलाद काफी स्वस्थ सलाद है। अधिक स्वस्थ फलों के नाश्ते के लिए यहां देखें।

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बच्चों को जार स्नैक्स बहुत पसंद हैं और उन्हें बिना किसी खाद्य पदार्थ को भूनें स्वस्थ स्नैक्स देना सबसे अच्छा है।

तो बच्चों के लिए अच्छा स्वस्थ स्नैक फूड रागी ओट्स क्रैकर, क्रंची जीरा सीड क्रैकर्स हैं।

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सबसे पसंदीदा हेल्दी इंडियन वेज स्नैक रेसिपीज़. Our Most Loved Healthy Indian Veg Snack Recipes

झटपट और गिल्ट-फ्री मंचिंग का मन है? हमारी कलेक्शन से कुछ सबसे ज्यादा पसंद की जाने वाली हेल्दी इंडियन वेजिटेरियन स्नैक रेसिपीज़ यहाँ हैं, जो बार-बार लोग बनाते हैं:

1. स्प्राउटेड मूंग सलाद (~100 कैलोरी) ताज़ा, प्रोटीन से भरपूर और बहुत हल्का – दोपहर का स्नैक या साइड के लिए परफेक्ट। क्रंची सब्जियाँ + नींबू का तड़का, स्वादिष्ट!
2. मसाला खाखरा (गेहूं का) (~82 कैलोरी) क्रिस्पी, मसालेदार गुजराती खाखरा – हफ्तों स्टोर करें और कभी भी भूख लगे तो लो-कैलोरी मंचिंग करें।
3. ओट्स मूंग दाल टिक्की (~54 कैलोरी) फाइबर और प्रोटीन से भरपूर टिक्की – ओट्स और मूंग दाल से बनी। शैलो-फ्राई (या एयर-फ्राई) करके बिना गिल्ट के खाएँ।
4. पनीर टिक्का रोल भरपूर भरावन वाला रोल – मसालेदार पनीर और सब्जियाँ – स्ट्रीट फूड जैसा स्वाद, लेकिन हेल्दी और भरपेट।
5. हेल्दी मूंग चाट (~140 कैलोरी) स्प्राउटेड मूंग + दही + अनार – ठंडक देने वाली, चटपटी और आयरन-फाइबर से भरपूर। वेट वॉचर्स के लिए बेस्ट।
6. 4 आटे की डोसा चावल बिल्कुल नहीं! ज्वार, बाजरा, रागी और गेहूं से बनी – सुपर न्यूट्रिशियस ब्रेकफास्ट या शाम का स्नैक।
7. राजमा रैप (~300 कैलोरी) प्रोटीन का खजाना – राजमा की भरावन को रोटी में लपेटकर हल्के दही ड्रेसिंग के साथ – स्नैकी मील के लिए शानदार।

टिक्की, डोसा स्वस्थ भारतीय नाश्ता व्यंजन | Tikkis, Dosas as healthy Indian Snack Recipes |

जब जल्दी में हो, हमारे पास चना दाल पेनकेक्स और बजरा मेथी खखरा जैसे कुछ घर के बने त्वरित स्नैक्स हैं।

लोकप्रिय भारतीय स्नैक्स चना दाल और पत्ता गोभी टिक्की और फूलगोभी ग्रीन्स मिक्स्ड स्प्राउट्स टिक्की फूलगोभी साग आपके हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा देगा।

चना दाल और पत्तागोभी टिक्की रेसिपी | चना दाल टिक्की | स्वस्थ चना दाल कटलेट | वजन घटाने और मधुमेह के लिए चना दाल गोभी टिक्की | 

डोसा प्रेमियों के लिए, हमारे पास स्वस्थ 4 आटा डोसा है, जिसमें चावल नहीं है।

४ फ्लॉर डोसा रेसिपी | ज्वार, बाजरे, रागी और गेहूं के आटा का डोसा | - 4 Flour Dosa

खाखरा एक स्वस्थ नाश्ता है | khakhra makes a healthy snack 

मसाला खाखरा रेसिपी | गेहूं का आटा गुजराती मसाला खाखरा | हेल्दी मसाला खाखरा |  masala khakhra recipe in hindi |

स्वस्थ नाश्ते के रूप में भारतीय रोल | Indian rolls as healthy snacks |

पनीर टिक्का रोल रेसिपी | पनीर टिक्का फ्रेंकी रेसिपी | पनीर रोल रेसिपी | पनीर रैप | पनीर टिक्का रोल रेसिपी हिंदी में | paneer tikka roll recipe n hindi |

 टिक्का रोल एक मशहूर स्ट्रीट फ़ूड है जो कोलकाता और पश्चिम बंगाल से आता है। टिक्का रोल एक रैप है जिसमें फिलिंग होती है और इसे भारतीय चपाती में लपेटा जाता है। हमने रैप में पनीर टिक्का डालकर स्वादिष्ट पनीर टिक्का रोल बनाया है।

स्वस्थ स्कूल स्नैक्स हमेशा माताओं के लिए एक चिंता का विषय होता है। बच्चों को बेक्ड मेथी मठरी और भुना हुआ मखाना पसंद है जो टिफिन में अच्छी तरह से रहते हैं।

नीचे दिए गए स्वस्थ स्नैक व्यंजनों और अन्य स्वस्थ स्नैक लेखों के हमारे संग्रह का आनंद लें।

पौष्टिक नाश्ता रेसिपी , Healthy Snack Recipes in Hindi 

हेल्दी स्नैकिंग क्यों अपनाएँ? Why Switch to Healthy Snacking?

• एनर्जी क्रैश कम होता है – पूरे दिन स्थिर ऊर्जा मिलती है।
• त्वचा और बाल बेहतर होते हैं – विटामिन और ओमेगा-3 की वजह से।
• पोरशन कंट्रोल आसान – हाई-फाइबर रेसिपीज़ भूख को लंबे समय तक दूर रखती हैं।
• बिना गिल्ट के मंचिंग – कोई डीप फ्राइंग नहीं, कोई पछतावा नहीं।

5 मिनट में इमरजेंसी स्नैक्स. 5-Minute Emergency Snacks

• चना जोर गरम: भुने चने पर चाट मसाला छिड़कें।
• खीरा-दही बोट्स: खीरे के गोल टुकड़ों पर दही डालें + काला नमक।
• ड्राई फ्रूट लड्डू: खजूर + बादाम ब्लेंड करें, गोल बनाएँ (बिना पकाए!)।

पहले से तैयार करने के आसान तरीके. Make-Ahead & Store Tips

• खाखरा: एयरटाइट डिब्बे में 2 हफ्ते तक ताज़ा रहता है।
• मूंग चाट: रविवार को स्प्राउट्स तैयार कर लें, रोज़ ताज़ा मिलाकर खाएँ।
• ओट्स टिक्की: कच्ची टिक्की फ्रीज कर दें; फ्रीजर से निकालकर सीधे पैन में फ्राई करें।