पनीर ओपन टोस्ट रेसिपी | पनीर टोस्ट | पनीर शाकाहारी टोस्ट | हेल्दी पनीर टोस्ट | Paneer Toast, Paneer Veg Toast
तरला दलाल द्वारा
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पनीर ओपन टोस्ट रेसिपी | पनीर टोस्ट | पनीर शाकाहारी टोस्ट | हेल्दी पनीर टोस्ट | paneer toast recipe in hindi |
पनीर ओपन टोस्ट, लो-फॅट पनीर और सब्ज़ीयों से बना एक चटपटा टॉपिंग इन पौष्टिक गहेूं के आटे से बने टोस्ट को मज़ेदार बना देता है।
चाय के साथ परोसने के लिए एक शानदार नाश्ता जो आपको प्रति टोस्ट लगभग 116 कॅलरी प्रदान करता है (जिसका सुझाव दिया जाता है), पनीर टोस्ट गरमा गरम शक्कर मुक्त पेय के साथ परोसें।
देखें कि यह एक हेल्दी पनीर टोस्ट क्यों है? गेहूं का आटा , कम वसा वाले पनीर और स्वस्थ सब्जियों से बनाया गया है। पनीर में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और कैल्शियम होता हैजो वजन घटाने में सहायक होता है। चूंकि पनीर कार्ब्स में कम है और प्रोटीन में उच्च है, यह धीरे-धीरे पचता है और इसलिए मधुमेह के लिए अच्छा है।
टॉपिंग के लिए- एक चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें, प्याज़, अधरक, लहसुन और हरी मिर्च डालकर मध्यम आँच पर १ मिनट तक भुन लें।
- शिमला मिर्च डालकर मध्यम आँच पर और १ मिनट तक भुन लें।
- पनीर, पुदिना, नीँबू का रस, चाट मसाला और नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर, बीच-बीच में हिलाते हुए, ३० सेकन्ड तक पका लें।
- टॉपिंग को ४ भागो में बाँटकर एक तरफ रख दें।
आगे बढ़ने की विधी- टोस्ट की हुई एक ब्रेड स्लाईस को साफ, सूखी और समतल जगह पर रखें और टा़पिंग के एक भाग को उपर रखकर फैला लें।
- १/२ टी-स्पून टमॅटो कैचप डालकर फैला लें।
- विधी क्रमांक १ और २ को दोहराकर ३ और ओपन टोस्ट बना लें।
- तुरंत परोसें।
विस्तृत फोटो के साथ पनीर ओपन टोस्ट रेसिपी | पनीर टोस्ट | पनीर शाकाहारी टोस्ट | हेल्दी पनीर टोस्ट
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Accompaniments
पोषक मूल्य प्रति open toast
| ऊर्जा | 52 कैलरी |
| प्रोटीन | 2.1 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10.6 ग्राम |
| फाइबर | 0.2 ग्राम |
| वसा | 0.3 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 25.6 मिलीग्राम |
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