पनीर वेजिटेबल पराठा रेसिपी | पनीर सब्जी पराठा | पनीर भरवां पराठा | पनीर स्टफ्ड पराठा | Paneer and Vegetable Paratha
तरला दलाल द्वारा
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पनीर वेजिटेबल पराठा रेसिपी | पनीर सब्जी पराठा | पनीर भरवां पराठा | पनीर स्टफ्ड पराठा | paneer and vegetable paratha in hindi | with 23 amazing images.
पनीर वेजिटेबल पराठा एक हेल्दी पनीर वेजिटेबल पराठा है जो कि बच्चों के लिए परफेक्ट स्नैक है जब वे स्कूल से घर आते हैं।
पनीर सब्जी पराठा पनीर, पूरे गेहूं के आटे, हरी मटर, गाजर, चुकंदर और भारतीय मसालों जैसी सरल सामग्री से बनाया गया है। पनीर के साथ मिक्स वेज पराठा बनाने के लिए आप अपने पास बची हुई कोई भी सब्ज़ी डाल सकते हैं और मिला सकते हैं।
देखें कि हमें क्यों लगता है कि यह एक स्वस्थ पनीर सब्जी पराठा है? आइए हम अवयवों को समझते हैं। पनीर में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और कैल्शियम होता है जो वजन घटाने में सहायक होता है। चूंकि पनीर कार्ब्स में कम है और प्रोटीन में उच्च है, यह धीरे-धीरे पचता है और इसलिए मधुमेह के लिए अच्छा है। रेसिपी में उपयोग की जाने वाली सब्जियाँ फाइबर में उच्च और कैलोरी में कम होती हैं और पनीर और सब्जी पराठे का आधार उनके गेहूं के आटे से बनाया जाता है।
तो यह पनीर के साथ मिक्स वेज पराठा हेल्दी ब्रेकफास्ट के लिए भी हो सकता है। पूर्ण वसा वाले पनीर को कम वसा वाले पनीर से बदलें और यह मधुमेह रोगियों के लिए कम कैलोरी वजन घटाने वाले पराठे या पराठे के रूप में काम कर सकता है।
एक स्वस्थ शाम के नाश्ते को पूरा करने के लिए कुछ कम वसा वाले दही के साथ पनीर वेजिटेबल पराठा परोसें।
बनाना सीखें पनीर वेजिटेबल पराठा रेसिपी | पनीर सब्जी पराठा | पनीर भरवां पराठा | पनीर स्टफ्ड पराठा | paneer and vegetable paratha in hindi नीचे दिए गए स्टेप बाय स्टेप फ़ोटो के साथ।
पनीर वेजिटेबल पराठा बनाने की विधि- पनीर वेजिटेबल पराठा बनाने के लिए, फिलिंग को ४ बराबर भागों में विभाजित करें। एक तरफ रख दें।
- आटे को ४ बराबर भागों में विभाजित करें।
- आटे के एक हिस्से को १२५ मि। मी। (५”) व्यास के गोल में थोड़े गेहूं के आटे का उपयोग करके बेल लें।
- गोल के बीच में फिलिंग के एक हिस्से को रखें।
- सभी पक्षों को एक साथ बीच में लाएं और कसकर सील करें।
- फिर से १५० मि। मी। (६”) व्यास के गोल में थोड़े गेहूं के आटे का उपयोग करके बेल लें।
- एक नॉन-स्टिक तवा गरम करें और पराठे को १ टीस्पून घी लगाकर, दोनों तरफ सुनहरे भूरे रंग के धब्बे दिखाई दें तब तक पकाएं।
- शेष आटा और फिलिंग के साथ ३ और पनीर वेजिटेबल पराठा बनाने लें।
- पनीर सब्जी पराठे को ताजा दही के साथ तुरंत परोसें।
विस्तृत फोटो के साथ पनीर वेजिटेबल पराठा रेसिपी | पनीर सब्जी पराठा | पनीर भरवां पराठा | पनीर स्टफ्ड पराठा
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पोषक मूल्य प्रति paratha
| ऊर्जा | 176 कैलरी |
| प्रोटीन | 5.2 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 21.4 ग्राम |
| फाइबर | 4.3 ग्राम |
| वसा | 8.2 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 10.6 मिलीग्राम |
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