कद्दू का बीज भूनने का आसान तरीका | कद्दू के बीज को कैसे भूनें | कद्दू का बीज के फायदे रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | कद्दू का बीज भूनने का आसान तरीका | कद्दू के बीज को कैसे भूनें | how to roast pumpkin seeds in hindi | रेसिपी की कैलोरी कद्दू का बीज भूनने का आसान तरीका | कद्दू के बीज को कैसे भूनें | how to roast pumpkin seeds in hindi | in hindi
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| मूल्य per tbsp | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 285 कैलरी | 14% |
| प्रोटीन | 11.8 ग्राम | 20% |
| कार्बोहाइड्रेट | 34.4 ग्राम | 12% |
| फाइबर | 0.0 ग्राम | 0% |
| वसा | 12.4 ग्राम | 21% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 13 माइक्रोग्राम | 1% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.2 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन सी | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन ई | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 6 माइक्रोग्राम | 2% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 35 मिलीग्राम | 4% |
| लोह | 2.1 मिलीग्राम | 11% |
| मैग्नीशियम | 168 मिलीग्राम | 38% |
| फॉस्फोरस | 59 मिलीग्राम | 6% |
| सोडियम | 12 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 588 मिलीग्राम | 17% |
| जिंक | 6.6 मिलीग्राम | 39% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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