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पालक और पनीर सलाद (हेल्दी सूप और सलाद) रेसिपी
Tarla Dalal
• Updated : Jan 02, 2025
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Table of Content
About Spinach And Paneer Salad ( Healthy Soups And Salads Recipe)
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Ingredients
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Methods
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Nutrient values
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विटामीन बी2 (राईबोफ्लेविन) से भरपुर, पालक और पनीर का यह सलाद सबके लिए पर्टी में परोसने के लिए उपयुक्त है। केवल इस बात का ध्यान रखें कि इसके स्वाद का आनंद लेने के लिए, ताज़े लो-फॅट पनीर का प्रयोग करें।
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
15 Mins
Cooking Time
0 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
15 Mins
Makes
4 मात्रा के लिये
सामग्री
Main Ingredients
1 1/2 कप हल्की उबाली और कटी हुई पालक (blanched and chopped spinach)
1/2 कप हल्के उबाले हुए स्नो पीस्
1 कप कटा हुआ टमाटर (chopped tomatoes)
1 टेबल-स्पून कटी हुई हरी मिर्च (chopped green chillies)
1 टी-स्पून पिसी हुई शक्कर (powdered sugar)
1 टेबल-स्पून नींबू का रस (lemon juice)
2 टेबल-स्पून टमॅटो कैचप (tomato ketchup)
1 टी-स्पून लाल चिली सॉस (red chilli sauce)
1 टी-स्पून सोया सॉस (soy sauce)
नमक (salt) स्वादअनुसार
विधि
- सभी सामग्री को एक बाउल में मिलाकर हलके हाथों मिला लें।
- तुरंत परोसें।
| ऊर्जा | 84 कैलोरी |
| प्रोटीन | 6.6 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 13.6 ग्राम |
| फाइबर | 2.4 ग्राम |
| वसा | 0.7 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 287 मिलीग्राम |
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