मेथी ओट्स रोटी रेसिपी | ओट्स मेथी रोटी | स्वस्थ मेथी ओट्स रोटी | Methi Oats Roti
तरला दलाल द्वारा
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मेथी ओट्स रोटी रेसिपी | ओट्स मेथी रोटी | स्वस्थ मेथी ओट्स रोटी | मेथी ओट्स रोटी रेसिपी हिंदी में | methi oats roti recipe in hindi | with 18 amazing images.
ये शानदार रोटियाँ फाइबर से भरपूर साबुत गेहूं के आटे और जल्दी से बनने वाले ओट्स से बनाई जाती हैं, जिन्हें आयरन से भरपूर मेथी के पत्तों से बनाया जाता है। जानें कैसे बनाएं मेथी ओट्स रोटी रेसिपी | ओट्स मेथी रोटी | स्वस्थ मेथी ओट्स रोटी |
यह उन सभी लोगों के लिए है जो वज़न कम करना चाहते हैं! तेल और घी से भरे पराठे खाने से डरते हैं? खैर, हमारे स्वस्थ मेथी ओट्स रोटी के संस्करण को आज़माएँ, जो फाइबर की अच्छाई से भरपूर है और इसमें लगभग कोई कैलोरी नहीं है।
इन मेथी ओट्स रोटी को नाश्ते या दोपहर के भोजन में खाया जा सकता है और ये आपको काफी लंबे समय तक पेट भरने में मदद करती हैं, बिना आपको सुबह की भूख से परेशान किए।
मेथी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इनमें से कुछ कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
मेथी ओट्स रोटी रेसिपी बनाने के लिए सुझाव: 1. सुनिश्चित करें कि आप जल्दी पकने वाले ओट्स का उपयोग करें न कि रोल्ड ओट्स का। 2. मेथी की जगह आप कटी हुई पालक का उपयोग कर सकते हैं। 3. इन रोटियों को दही या अचार के साथ गरमागरम परोसें।
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मेथी ओट्स रोटी के लिए- मेथी ओट्स रोटी बनाने के लिए, सभी सामग्री को एक गहरे कटोरे में डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और पर्याप्त पानी का उपयोग करके नरम चिकना आटा गूंथ लें।
- आटे को ६ बराबर भागों में बाँट लें।
- आटे के प्रत्येक भाग को १७५ मिमी। (७”) व्यास के गोले में बेल लें, जिसमें थोड़ा सा गेहूं का आटा हो।
- एक नॉन-स्टिक तवा गरम करें और सभी रोटियों को १ टी-स्पून तेल का उपयोग करके तब तक पकाएँ जब तक कि दोनों तरफ हल्के भूरे रंग के धब्बे न आ जाएँ।
- मेथी ओट्स रोटी को तुरंत कम वसा वाले दही के साथ परोसें।
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पोषक मूल्य प्रति roti
| ऊर्जा | 95 कैलरी |
| प्रोटीन | 3.2 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 18 ग्राम |
| फाइबर | 3.2 ग्राम |
| वसा | 1.5 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 6.2 मिलीग्राम |
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