मेथी लीव्स् साम्भर | Methi Leaves Sambhar


  द्वारा

Methi Leaves Sambhar - Read in English 

Added to 151 cookbooks   This recipe has been viewed 13028 times

साम्भर दक्षिण भारत का एक व्यंजन है। साम्भर अपने आप में ही बेहद पौष्टिक होता है, क्योंकि इसमें तुवर दाल और मिली-जुली सब्ज़ीयों के मेल का प्रयोग किया गया है। कद्दू, सहजन की फल्ली और लौकी जैसी सब्ज़ीयाँ इस व्यंजन को पौषण तत्व प्रदान करते हैं, वहीं मेथी भाजी से भरपुर मात्रा में लौष प्रदान होता है, जो साथ ही स्वाद और खुशबु प्रदान करता है। इस मेथी लीव्स् साम्भर को इडली, डोसा, चावल के साथ गरमा गरम परोसें या इसे रोटी के साथ भी परोसा जा सकता है।

सामग्री
१ कप कटी हुई मेथी
१ कप तुवर दाल , धोकर छानी हुई
१/२ कप बारीक कटे हुए टमाटर
१/२ कप बारीक कटा हुआ प्याज़
१/२ कप कटा हुआ कद्दू
१/२ कप कटी हुई लौकी
१/४ टी-स्पून हल्दी पाउडर
नमक स्वादअनुसार
१/२ कप सहजन की फल्ली , 2" के टुकड़ो में कटी हुई
२ टी-स्पून तेल
१ टी-स्पून सरसों
कड़ी पत्ता
१ टी-स्पून लाल मिर्च पाउडर
३ टेबल-स्पून साम्भर मसाला
१ टेबल-स्पून नींबू का रस
विधि
    Method
  1. तुवर दाल, टमाटर, प्याज़, कद्दू, लौकी, हल्दी पाउडर, नमक और ३ कप पानी को एक प्रैशर कुकर में अच्छी तरह मिला लें और ३ सिटी के लिए प्रैशर कुक कर लें।
  2. ढ़क्कन खोलने से पुर्व सारी भाप निकलने दें और एक तरफ रख दें।
  3. सहजन फल्ली और १/२ कप पानी को एक गहरे नॉन-स्टिक पॅन में मिलाकर, मध्यम आँच पर ५ मिनट के लिए पका लें। बिना छानें एक तरफ रख दें।
  4. दुसरे नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें और सरसों डालें।
  5. जब बीज चटकने लगे, कड़ी पत्ता और मेथी डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर, बीच-बीच में हिलाते हुए, २ मिनट के लिए पका लें।
  6. लाल मिर्च पाउडर, साम्भर मसाला, पानी के साथ पकी हुई सहजन फल्ली, पके हुए दाल का मिश्रण, थोड़ा नमक और १/२ कप पानी डालकर अच्छी तरह मिला लें और, बीच-बीच में हिलाते हुए, मध्यम आँच पर ५ मिनट के लिए पका लें।
  7. नींबू का रस डालकर अच्छी तरह मिला लें।
  8. गरमा गरम परोसें।
Accompaniments

Dal and Rice Dosa, Mixed Dal Dosa 
Dal and Vegetable Idli 
Dill Dosa, Shepu Cha Dosa 
Double Decker Idlis Stuffed with Potato and Chutney 
Idli ( Mumbai Roadside Recipes) 
Masala Wheat Dosa (100 Calorie Snacks) 
Palak Chola Dal Idli, Breakfast Recipe 
Vermicelli Idli 
इंस्टेंट वेज रवा इडली रेसिपी 
इडली उपमा रेसिपी | 5 मिनट में इडली उपमा | दक्षिण भारतीय इडली उपमा | इडली उपमा बनाने की विधि 
कांचीपुरम इडली रेसिपी  
क्विक रवा इडली रेसिपी | दक्षिण भारतीय शैली रवा इडली | क्विक सूजी इडली | 
जिनी डोसा रेसिपी 
झटपट पोहा इडली रेसिपी | 10 मिनट में पोहा इडली | पोहा इडली बनाने की विधि | इन्स्टन्ट पोहा इडली 
डोसा रेसिपी 
तवा इडली रेसिपी | मसालेदार तवा इडली | 10 मिनट में तवा इडली | तवा इडली कैसे बनाएं 
दलिया वेजिटेबल इडली रेसिपी 
पके हुए चावल की इडली रेसिपी 
पेपर डोसा रेसिपी | क्रिस्पी पेपर डोसा | दक्षिण भारतीय पेपर डोसा 
बच्चों के लिए वेजिटेबल इडली रेसिपी | हेल्दी इडली - बच्चों को नाश्ता | बच्चों के लिए ब्रेकफास्ट रेसिप 
मसाला डोसा रेसिपी | रेस्टोरंट स्टाइल मसाला डोसा | मुंबई स्टाइल मसाला डोसा | आलू मसाला डोसा 
माइक्रोवेव में रवा इडली रेसिपी | वेज रवा इडली माइक्रोवेव में | माइक्रोवेव सूजी इडली | 
मूंग दाल डोसा रेसिपी 
मूंग दाल वेजिटेबल इडली की रेसिपी 
मूंग स्प्राउट्स डोसा बच्चों के लिए रेसिपी | हेल्दी मूंग डोसा | बच्चों के लिए टेस्टी डोसा 
सादा डोसा रेसिपी 
सूजी की इडली रेसिपी | रवा इडली | सूजी इडली | सूजी की सॉफ्ट इडली 

Nutrient values प्रति मात्रा
ऊर्जा 108 कॅलरी
प्रोटीन 7.0 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट 18.7 ग्राम
वसा 0.6 ग्राम
रेशांक 1.3 ग्राम
लौहतत्व 1.0 मिलीग्राम
विटामीन सी 23.4 मिलीग्राम
फोलिक एसिड 34.1 एमसीजी

RECIPE SOURCE : Iron Rich Recipes-HindiBuy this cookbook
Related Articles
Recipe Contest

No Contest Announced



View contest archive....
Rate and review this recipe and get 15 days FREE bonus membership!
Subscribe to the free food mailer

Soya

Missed out on our mailers?
Our mailers are now online!

View Mailer Archive

Privacy Policy: We never give away your email

REGISTER NOW If you are a new user.
Or Sign In here, if you are an existing member.

Login Name
Password

Forgot Login / Password?Click here

If your Gmail or Facebook email id is registered with Tarladalal.com, the accounts will be merged. If the respective id is not registered, a new Tarladalal.com account will be created.

Are you sure you want to delete this review ?

Click OK to sign out from tarladalal.
For security reasons (specially on shared computers), proceed to Google and sign out from your Google account.

Reviews