स्ट्रॉबेरी स्टील कट ओट्स की एक सर्विंग में कितनी कैलोरी होती है?

स्ट्रॉबेरी स्टील कट ओट्स की एक सर्विंग (350 ग्राम) 242 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 156 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 32.4 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 55 कैलोरी होती है। स्ट्रॉबेरी स्टील कट ओट्स की एक सर्विंग 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 12.1 प्रतिशत प्रदान करती है।

स्ट्रॉबेरी स्टील कट ओट्स रेसिपी 2 परोसती है।

स्ट्रॉबेरी स्टील कट ओट्स रेसिपी के 1 serving के लिए 242 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0, कार्बोहाइड्रेट 39.1, प्रोटीन 8.7, वसा 6.1. पता लगाएं कि स्ट्रॉबेरी स्टील कट ओट्स रेसिपी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।

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स्ट्रॉबेरी स्टील कट ओट्स एक संपूर्ण स्वस्थ नाश्ता है। हेल्दी वीगन स्ट्रॉबेरी स्टील कट ओटमील बनाना सीखें ।

स्ट्रॉबेरी और बादाम दूध के साथ स्टील-कट ओट्स एक स्वस्थ शाकाहारी नाश्ता है जिसका पूरा परिवार आनंद उठाएगा।

जहां स्ट्रॉबेरी अपनी मीठी खुशबू और खट्टा स्वाद से आपका दिल जीत लेती है, वहीं भुने हुए बादाम स्ट्रॉबेरी स्टील कट ओटमील में एक रोमांचक क्रंच जोड़ते हैं ।

इस तृप्त करने वाले नाश्ते में स्ट्रॉबेरी स्टील कट ओट्स को थोड़े से मेपल सिरप के साथ मीठा किया जाता है, लेकिन यदि आप इसे और मीठा करना चाहते हैं तो आप अधिक मेपल सिरप मिला सकते हैं।

स्टील-कट ओट्स एक मोटा ओटमील है, जो साबुत ओट्स को दो या तीन टुकड़ों में काटकर बनाया जाता है। इसलिए इसका नाम 'स्टील कट' पड़ा।

यह एक ग्लूटेन-मुक्त साबुत अनाज है जो जल्दी पकने वाले रोल्ड ओट्स की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक है। यह फाईबर से भरपूर होता है और कोलेस्ट्रोल कम करता है । सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें एक अच्छी दानेदार बनावट है जिसका आनंद लेना काफी स्वादिष्ट है!

आप स्टील कट ओट्स को अच्छी तरह से स्टॉक वाले सुपरमार्केट, भारत में ऑनलाइन और साथ ही लज़ीज़ और विशेष खाद्य दुकानों पर खरीद सकेंगे। सबसे अच्छी बात यह है कि यह सस्ता भी है।

अगर आप प्रोटिन से भरपूर स्ट्रॉबेरी स्टील कट ओट्स बनाकर बाद में परोसने वाले हैं तो इसे फ्रिज में रख दें। परोसने से पहले, गाढ़ापन ठीक करने के लिए इसमें एक टेबल-स्पून बादाम का दूध मिलाएं। चूँकि स्ट्रॉबेरी मौसमी होती है, इसलिए आप इसकी जगह हरे सेब जैसे किसी अन्य फल का भी उपयोग कर सकते हैं। 

आप चावल और मूंग दाल इडली या मिन्टी कुसकुस सलाद जैसे अन्य वीगन नाश्ते के व्यंजनों को भी आज़मा सकते हैं । 

क्या स्ट्रॉबेरी स्टील कट ओट्स स्वस्थ है?

हाँ, स्ट्रॉबेरी स्टील कट ओटमील स्वास्थ्यवर्धक है।

आइए सामग्री को समझें।

क्या अच्छा है।

स्ट्रॉबेरी (Benefits of Strawberries in Hindi): स्ट्रॉबेरी फाइटोन्यूट्रिएंट से भरपूर है, जो अच्छे एंटीऑक्सिडेंट हैं और शरीर की उतेजना (inflammation - इन्फ्लमेशन) को कम करते हैं। यह गुलाबी-लाल रंग का फल विटामिन सी में भी समृद्ध है। आपको आश्चर्य होगा कि स्ट्रॉबेरी का एक कप आपके दिन के विटामिन सी की आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त है, जो स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण और सभी प्रकार के संक्रमणों को दूर रखने में मदद करता है। ये उच्च विटामिन सी कैंसर को रोकने में लाभदायक है और मौजूदा कैंसर कोशिकाओं से लड़ने में भी इसकी गिनती होती है। स्ट्रॉबेरी पोटेशियम और मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 41 है इसलिए इसे सीमित मात्रा में एक मधुमेह भोजन में भी जोड़ा जा सकता है। इसके अलावा ये फाइबर का एक बहुत अच्छा स्रोत भी है। एक कप स्ट्रॉबेरी से 4.6 ग्राम फाइबर मिलता है, जो वजन घटाने के लिए वरदान है।

ओट्स ( benefits of steel cut oats in hindi ) : ओट्स वेजीटेरियन्स के लिए प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं। यह सॉल्युबल फाइबर (मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा बनाने के लिए) में समृद्ध है, जो निम्न रक्त एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, तथाकथित "खराब" कोलेस्ट्रॉल।साबुत ओट्स में ऐवेनथ्रामाइड (ओट्स से एक पॉलीफेनोल) नामक एक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो निम्न रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद करता है। घुलनशील फाइबर पानी को सोख लेता है और सूज जाता है और पदार्थ जैसा जेल बन जाता है जो पोषक तत्वों जैसे बी विटामिन और खनिजों के अवशोषण में मदद करता है | जैसे मैग्नीशियम और जिंक जो एक अच्छे दिल की कुंजी है। यहां देखें कि ओट्स आपके लिए क्योंअच्छे हैं?

बादाम का दूध (almond milk, badam ka doodh): रेडीमेड सादा बादाम दूध चीनी मुक्त और कैलोरी और कार्ब्स में कम होता है, हालांकि यह विभिन्न ब्रांडों के साथ इसकी कैलोरी और कार्ब्स भिन्न होते हैं। घर पर बने बादाम के दूध में स्टोर से खरीदे गए बादाम के दूध की तुलना में अधिक प्रोटीन होगा और इस प्रकार यह चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है। 1 कप (200 मि.ली.) रेडीमेड बादाम के में दूध लगभग 50 कैलोरी और 3.4 ग्राम प्रोटीन होता है। रेडीमेड बादाम दूध में कम फाइबर होता है क्योंकि यह आमतौर पर बिना छिलके वाले बादाम से बनाया जाता है और अक्सर अधिक पतला होता है। हालांकि, बादाम के दूध में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई होता है, जो त्वचा को पोषण देने और शरीर में इन्फ्लमेशन को रोकने में मदद करता है। बादाम का दूध कुछ ओमेगा 3 फैटी एसिड भी प्रदान करता है, जो हृदय को लाभ पहुंचाने के लिए जाना जाता है। तो वजन पर नजर रखने वाले, मधुमेह रोगी और हृदय रोगी बादाम के दूध को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। रेडीमेड बादाम दूध के कुछ ब्रांड कैल्शियम और विटामिन डी से भी भरपूर होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। बादाम का दूध एंजाइम लैक्टेज से मुक्त होने के कारण यह लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है।

क्या स्ट्रॉबेरी स्टील कट ओट्स मधुमेह रोगियों, वजन घटाने और हृदय रोगियों के लिए अच्छा है?

हाँ, लेकिन शर्तें लागू होती हैं। मधुमेह और हृदय रोगियों को शहद नहीं मिलाना चाहिए और यह कोई समस्या नहीं होनी चाहिए क्योंकि स्ट्रॉबेरी मीठी होती है।

क्या स्वस्थ व्यक्ति स्ट्रॉबेरी स्टील कट ओट्स खा सकते हैं?

हाँ। अति स्वस्थ.