सेब और दालचीनी के साथ मूंगफली का मक्खन रेसिपी | स्वस्थ भारतीय सेब मूंगफली के मक्खन की मिठाई | वजन घटाने के लिए झटपट और आसान मिठाई | स्ट्यूड सेब और दालचीनी के साथ पीनट बटर रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | सेब और दालचीनी के साथ मूंगफली का मक्खन रेसिपी | stewed cinnamon apples with peanut butter dessert recipe in hindi | रेसिपी की कैलोरी सेब और दालचीनी के साथ मूंगफली का मक्खन रेसिपी | stewed cinnamon apples with peanut butter dessert recipe in hindi | in hindi
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मूंगफली की मिठाई के साथ स्टूड दालचीनी सेब की एक सर्विंग में कितनी कैलोरी होती है?
मूंगफली की मिठाई के साथ स्टूड दालचीनी सेब की एक सर्विंग 97 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 32 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 0.4 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 64 कैलोरी होती है। मूंगफली की मिठाई के साथ स्टूड दालचीनी सेब की एक सर्विंग 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 4.8 प्रतिशत प्रदान करती है।
सेब और दालचीनी के साथ मूंगफली का मक्खन रेसिपी | स्वस्थ भारतीय सेब मूंगफली के मक्खन की मिठाई | वजन घटाने के लिए झटपट और आसान मिठाई | स्ट्यूड सेब और दालचीनी के साथ पीनट बटर के 1 serving के लिए 97 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 13.8, कार्बोहाइड्रेट 7.8, प्रोटीन 0.1, वसा 7.2. पता लगाएं कि सेब और दालचीनी के साथ मूंगफली का मक्खन रेसिपी |
सेब और दालचीनी के साथ मूंगफली का मक्खन रेसिपी | स्वस्थ भारतीय सेब मूंगफली के मक्खन की मिठाई | वजन घटाने के लिए झटपट और आसान मिठाई | स्ट्यूड सेब और दालचीनी के साथ पीनट बटर | stewed cinnamon apples with peanut butter dessert recipe in hindi | with 8 amazing images.
स्ट्यूड सेब और दालचीनी के साथ पीनट बटर मिठाई | स्वस्थ भारतीय सेब मूंगफली के मक्खन की मिठाई | वजन घटाने के लिए झटपट और आसान मिठाई है जो कैलोरी से भरपूर मिठाइयों का विकल्प है। स्वस्थ भारतीय सेब मूंगफली के मक्खन की मिठाईबनाने का तरीका जानें।
स्ट्यूड सेब और दालचीनी के साथ पीनट बटर मिठाई बनाने के लिए, एक नॉन स्टिक पैन में नारियल का तेल गरम करें, उसमें हरे सेब और दालचीनी पाउडर डालें और मध्यम आँच पर ३ से ४ मिनट या सेब के नरम होने तक पकाएँ। आंच से उतारें और इसे एक कटोरे में डालें। पकाए हुए सेब और दालचीनी के ऊपर घर का बना मूंगफली का मक्खन (पीनट बटर) फैलाएं और डेज़र्ट को गर्मागर्म परोसें।
स्ट्यूड सेब और दालचीनी के साथ पीनट बटर मिठाई एक त्वरित और स्वस्थ भारतीय मिठाई है जिसमें शून्य चीनी या शहद का उपयोग किया जाता है। तो यह अनावश्यक कैलोरी से रहित है। मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड (mct) से भरपूर नारियल तेल और पीनट बटर में स्वस्थ वसा को जोड़ा जाता है जो तृप्ति की भावना देने और द्वि घातुमान खाने से बचने में मदद करता है। हम अनुशंसा करते हैं कि यह सुनिश्चित करने के लिए घर पर मूंगफली का मक्खन बनाने की कोशिश करें कि इसमें कोई जोड़ा चीनी और संरक्षक नहीं है।
हमने मूंगफली के मक्खन की मिठाई के साथ इस स्वस्थ भारतीय सेब मूंगफली के मक्खन की मिठाई को मीठा करने के लिए जादुई दालचीनी का उपयोग किया है। दालचीनी अपनी एंटीऑक्सीडेंट शक्ति के साथ शरीर में सूजन को कम करने की क्षमता भी रखता है और इस प्रकार विभिन्न पुरानी बीमारियों जैसे हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर आदि के जोखिम को कम करता है।
क्या मूंगफली के साथ दालचीनी सेब का स्टू सेहतमंद है?
हाँ, यह सेहतमंद है।
आइए सामग्री को समझते हैं।
क्या अच्छा है ?
हरे सेब (health benefits of green apple): हरे सेब के स्वास्थ्य लाभ लगभग लाल सेब के समान ही होते हैं, लेकिन कुछ शोध से पता चलता है कि हरे सेब में थोड़ा अधिक फाइबर और कम कार्ब्स और चीनी हो सकती है। इसके छिलके में डायटरी फाइबर, मुख्य रूप से पेक्टिन होता है, जो वजन कम करने और स्वस्थ आंतों को बनाए रखने में मदद करता है। यदि रोजाना इसका सेवन किया जाए तो, हरे सेब में मौजूद फ्लेवोनोइड कैंसर और हृदय रोग जैसी घातक बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकता है। यह यौगिक जो हरे सेब के छिलकों का एक प्रमुख घटक होता है, वह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और टाइप -2 मधुमेह को प्रबंधित करने में भी मदद करता है। फ्लेवोनोइड्स के साथ यौगिक क्वेरसेटिन ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करने और शरीर में इन्फ्लमेशन को कम करने में भी मदद करता है।
मूंगफली (health benefits of peanuts): मूंगफली में विटामिन बी 1, थियामिन होता है जो एटीपी (एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट) बनाने में मदद करता है, जो शरीर ऊर्जा के लिए उपयोग करता है। मुट्ठी भर मूंगफली आपको 7.3 ग्राम प्रोटीन देते हैं। मूंगफली, बादाम और अखरोट प्रोटीन और स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर होते हैं, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम नहीं करते हैं और मधुमेह के नाश्ते और स्वस्थ हृदय के नाश्ते के लिए अच्छे होते हैं। एक दिन में एक मुट्ठी मूंगफली खाने से आपके शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एच.डी.एल) में वृद्धि होती, है जो हृदय के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। पढ़ें मूंगफली के 11 अद्भुत फायदे।
क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति मूंगफली के साथ दालचीनी सेब खा सकते हैं?
हाँ। हरे सेब के स्वास्थ्य लाभ लगभग लाल सेब के समान ही होते हैं, लेकिन कुछ शोध से पता चलता है कि हरे सेब में थोड़ा अधिक फाइबर और कम कार्ब्स और चीनी हो सकती है। इसके छिलके में डायटरी फाइबर, मुख्य रूप से पेक्टिन होता है, जो वजन कम करने और स्वस्थ आंतों को बनाए रखने में मदद करता है। यदि रोजाना इसका सेवन किया जाए तो, हरे सेब में मौजूद फ्लेवोनोइड कैंसर और हृदय रोग जैसी घातक बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकता है। यह यौगिक जो हरे सेब के छिलकों का एक प्रमुख घटक होता है, वह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और टाइप -2 मधुमेह को प्रबंधित करने में भी मदद करता है।
| मूल्य serving | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 97 कैलरी | 5% |
| प्रोटीन | 0.1 ग्राम | 0% |
| कार्बोहाइड्रेट | 7.8 ग्राम | 3% |
| फाइबर | 1.9 ग्राम | 6% |
| वसा | 7.2 ग्राम | 12% |
| कोलेस्ट्रॉल | 14 मिलीग्राम | 5% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 199 माइक्रोग्राम | 20% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन सी | 1 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन ई | 0.1 मिलीग्राम | 2% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 0 माइक्रोग्राम | 0% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 6 मिलीग्राम | 1% |
| लोह | 0.4 मिलीग्राम | 2% |
| मैग्नीशियम | 4 मिलीग्राम | 1% |
| फॉस्फोरस | 9 मिलीग्राम | 1% |
| सोडियम | 62 मिलीग्राम | 3% |
| पोटेशियम | 45 मिलीग्राम | 1% |
| जिंक | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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