सोया उपमा रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | सोया उपमा रेसिपी की कैलोरी | calories for Soya Upma ( Healthy Breakfast) in hindi
तरला दलाल द्वारा
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| मूल्य प्रति serving | % दैनिक मूल्य |
| ऊर्जा | 175 कैलरी | 9% |
| प्रोटीन | 10.7 ग्राम | 19% |
| कार्बोहाइड्रेट | 11.9 ग्राम | 4% |
| फाइबर | 6.3 ग्राम | 25% |
| वसा | 9.4 ग्राम | 14% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | |
|
| विटामिन ए | 414.7 माइक्रोग्राम | 9% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.2 मिलीग्राम | 20% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.1 मिलीग्राम | 9% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.9 मिलीग्राम | 8% |
| विटामिन सी | 8.1 मिलीग्राम | 20% |
| विटामिन ई | 0.2 मिलीग्राम | 1% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 30.9 माइक्रोग्राम | 15% |
| मिनरल | |
|
| कैल्शियम | 86.4 मिलीग्राम | 14% |
| लोह | 2.7 मिलीग्राम | 13% |
| मैग्नीशियम | 50.4 मिलीग्राम | 14% |
| फॉस्फोरस | 252.3 मिलीग्राम | 42% |
| सोडियम | 8.3 मिलीग्राम | 0% |
| पोटेशियम | 486.1 मिलीग्राम | 10% |
| जिंक | 1 मिलीग्राम | 10% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
Soya
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