सूजी की इडली रेसिपी | रवा इडली | सूजी इडली | सूजी की सॉफ्ट इडली रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | सूजी की इडली रेसिपी | रवा इडली | सूजी इडली | सूजी की सॉफ्ट इडली | sooji idli in hindi रेसिपी की कैलोरी सूजी की इडली रेसिपी | रवा इडली | सूजी इडली | सूजी की सॉफ्ट इडली | sooji idli in hindi in hindi
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एक सूजी इडली में कितनी कैलोरी होती है?
एक सूजी इडली 44 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट 30 कैलोरी, प्रोटीन 5 कैलोरी और शेष कैलोरी वसा से आते हैं जो 9 कैलोरी है। एक सूजी इडली 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 2 प्रतिशत प्रदान करती है।
देखें सूजी की इडली कैलोरी बनाने की विधि सूजी इडली को कोई किण्वन या पीसने की आवश्यकता नहीं होती है और इसलिए इसे तुरंत सूजी की इडली कहा जाता है। सूजी इडली बैटर को रवा, दही, धनिया और पानी से बनाया जाता है। घोल में सरसों, जीरा, उड़द दाल, काजू और करी पत्ते का तड़का लगाया जाता है। सूजी इडली को फिर स्टीमर में पकाया जाता है।
नाश्ते के लिए इडली होने जैसा महसूस हो रहा है, लेकिन बैटर को तैयार और किण्वित नहीं किया है? कोइ चिंता नहीं! तत्काल सूजी की इडली का विकल्प।
इस दक्षिण भारतीय सूजी इडली को आज़माएं जो आपको इसकी नरम और भुलक्कड़ बनावट और दिलचस्प स्वाद के साथ खुश करने के लिए निश्चित है। दही के अलावा सूजी इडली को पारंपरिक किण्वित घोल में थोड़ी खटास दी जाती है, जबकि धनिया और तड़का इसके स्वाद को और बढ़ा देता है।
न केवल यह सूजी इडली जल्दी और स्वादिष्ट होती है, यह तड़के के रूप में भी बहुत आकर्षक लगती है, जिसे मिलाया जाता है और बल्लेबाज के साथ उबला हुआ होता है, जिससे इडली पूरी तरह से बैठ जाती है जिससे वे बहुत अच्छे और स्वादिष्ट लगते हैं।
क्या सूजी इडली सेहतमंद है?
नहीं, सूजी इडली हेल्दी नहीं है। सूजी, दही, फलों के नमक और भारतीय मसालों से बनाया जाता है।
आइए सूजी इडली के सामग्री को समझते हैं।
सूजी इडली में क्या अच्छा है।
दही + कम वसा वाले दही (benefits of curds, low fat curds in hindi): दही पाचन में मदद करते हैं क्योंकि इसमें बहुत अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है और दस्त और पेचिश के मामले में, यह एक वरदान है, अगर दही चावल के साथ उपयोग किया जाता है। वे वजन कम करने में मदद करते हैं, आपके हार्ट के लिए अच्छा है और प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं। दही और कम फॅट वाले दही के बीच एकमात्र अंतर वसा का स्तर होता है। अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए दही के लाभों को पढ़ें।
सूजी इडली में क्या समस्या है?
रवा (सूजी) Benefits of Rava, Sooji, Semolina in Hindi: रवा में क्या अच्छा है - सूजी मैग्नीशियम और फास्फोरस का काफी अच्छा स्रोत है जो हमारे नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखन के लिए आवश्यक है। लेकिन इसमें फाइबर नहीं होता है जो स्वस्थ दिल को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। इसलिए केवल सादा रवा उपमा का विकल्प न चुनें… इसके बजाय कुछ स्प्राउट्स या वेजिटेब्ल उसमें टॉस करें और साथ ही नमक की मात्रा को सीमित रख कर इसे कभी-कभार अपने भोजन में शामिल करें। रवा के अवगुण क्या हैं? वजन घटाने के लिए फाइबर एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है और सूजी इससे रहित है। सूजी मधुमेह रोगियों के लिए भी उपयुक्त नहीं है। अधिक जानकारी के लिए पढ़े सूजी कितनी स्वस्थ है?
क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति सूजी इडली खा सकते हैं?
नहीं, यह नुस्खा मधुमेह, हृदय और वजन घटाने के लिए अच्छा नहीं है। वे नहीं कर सकते क्योंकि सूजी में कोई फाइबर नहीं है और आपका रक्त शर्करा का स्तर ऊपर जाएगा।
क्या स्वस्थ व्यक्ति सूजी इडली खा सकते हैं?
सूजी के साथ किसी भी भोजन से बचने के लिए सबसे अच्छा है। कुछ इडली सबसे अच्छी तरह से लें।
सूजी इडली के लिए एक स्वस्थ विकल्प क्या है?
हम दाल और वेजिटेबल इडली रेसिपी का सुझाव देते हैं जिसमें ज़ीरो राइस का इस्तेमाल किया गया है। चावल आपका मित्र नहीं है। हम समझते हैं कि यह भारतीय भोजन का मूल है, लेकिन यही सच है। यह शराब पीने से होने वाले लाभ की तरह है।
वेजिटेबल इडली की रेसिपी | दाल ऍण्ड वेजिटेबल इडली | हेल्दी स्नैक्स - Dal and Vegetable Idli ( Pregnancy Recipe)
सूजी इडली से आने वाली 44 कैलोरी कैसे बर्न करें?
चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 13 मिनट
दौड़ना (11 किमी प्रति घंटा) = 4 मिनट
साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 6 मिनट
तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 8 मिनट
नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।
| मूल्य per idli | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 44 कैलरी | 2% |
| प्रोटीन | 1.3 ग्राम | 2% |
| कार्बोहाइड्रेट | 7.4 ग्राम | 3% |
| फाइबर | 0.1 ग्राम | 0% |
| वसा | 0.9 ग्राम | 1% |
| कोलेस्ट्रॉल | 1 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 23 माइक्रोग्राम | 2% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.0 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.2 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन सी | 0 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन ई | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 8 माइक्रोग्राम | 3% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 10 मिलीग्राम | 1% |
| लोह | 0.2 मिलीग्राम | 1% |
| मैग्नीशियम | 8 मिलीग्राम | 2% |
| फॉस्फोरस | 18 मिलीग्राम | 2% |
| सोडियम | 3 मिलीग्राम | 0% |
| पोटेशियम | 17 मिलीग्राम | 0% |
| जिंक | 0.1 मिलीग्राम | 1% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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