माइक्रोवेव पॉपकॉर्न रेसिपी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | माइक्रोवेव पॉपकॉर्न भारतीय रेसिपी | माइक्रोवेव में पॉपकॉर्न कैसे बनाएं | घर पर बना माइक्रोवेव पॉपकॉर्न | माइक्रोवेव पॉपकॉर्न रेसिपी हिंदी में | microwave popcorn recipe in Hindi | रेसिपी की कैलोरी माइक्रोवेव पॉपकॉर्न भारतीय रेसिपी | माइक्रोवेव में पॉपकॉर्न कैसे बनाएं | घर पर बना माइक्रोवेव पॉपकॉर्न | माइक्रोवेव पॉपकॉर्न रेसिपी हिंदी में | microwave popcorn recipe in Hindi | in hindi
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Table of Content
1 कप पॉपकॉर्न में कितनी कैलोरी होती है?
एक कप पॉपकॉर्न 126 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 66 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 10 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 47 कैलोरी होती है। एक कप पॉपकॉर्न 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 6.3 प्रतिशत प्रदान करता है।
माइक्रोवेव पॉपकॉर्न रेसिपी के 1 cup के लिए 126 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 13.8, कार्बोहाइड्रेट 16.6, प्रोटीन 2.8, वसा 5.4. पता लगाएं कि माइक्रोवेव पॉपकॉर्न रेसिपी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।
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माइक्रोवेव पॉपकॉर्न कई लोगों द्वारा पसंद किया जाने वाला एक पसंदीदा स्नैक है। यह एक कुरकुरा, स्वादिष्ट व्यंजन का आनंद लेने का एक सुविधाजनक और त्वरित तरीका है। माइक्रोवेव पॉपकॉर्न रेसिपी | माइक्रोवेव में पॉपकॉर्न कैसे बनाएं | माइक्रोवेव पॉपकॉर्न बनाने का आसान तरीका बनाने का तरीका जानें |
जब आप टब खरीदते हैं और तुरंत खाते हैं तो रेडीमेड पॉपकॉर्न अच्छा और कुरकुरा होता है। लेकिन, अगर आप बड़ी मात्रा में खरीदते हैं और इसे किसी पार्टी या गेट-टूगेदर के लिए घर लाते हैं, तो यह कुछ ही समय में अपना कुरकुरापन खो देता है!
जब आप आसानी से घर पर ही कुरकुरा और ताज़ा पॉपकॉर्न बना सकते हैं, तो उस विकल्प को क्यों चुनें, वह भी माइक्रोवेव ओवन में बहुत आसानी से।
5 कारण क्यों आपको पॉपकॉर्न खाना चाहिए
पॉपकॉर्न स्वास्थ्यवर्धक तत्व मक्का से बने होते हैं। मक्का वास्तव में स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
1. पॉपकॉर्न मक्के की गुठली से बनाए जाते हैं जो फाइबर से भरपूर होते हैं और फाइबर आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।
2. ये पॉपकॉर्न कैलोरी में कम होते हैं और स्वस्थ तत्वों से बने होते हैं जो वजन घटाने के लिए अच्छे होते हैं।
3. फॉस्फोरस और मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण खनिज हैं।
4. इसमें मौजूद मैग्नीशियम आपके दिल की धड़कन और रक्तचाप को भी बनाए रखेगा। अगर आपको उच्च रक्तचाप है तो नमक का कम या बिलकुल भी सेवन न करें। मक्के के आटे को अपने आहार में शामिल करने के कारणों को समझने के लिए पढ़ें कि क्या यह स्वस्थ है।
5. यह एक बढ़िया स्नैक विकल्प है और आपको लंबे समय तक तृप्त रखता है।
| मूल्य per cup | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 126 कैलरी | 6% |
| प्रोटीन | 2.8 ग्राम | 5% |
| कार्बोहाइड्रेट | 16.6 ग्राम | 6% |
| फाइबर | 3.0 ग्राम | 10% |
| वसा | 5.4 ग्राम | 9% |
| कोलेस्ट्रॉल | 14 मिलीग्राम | 5% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 199 माइक्रोग्राम | 20% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.1 मिलीग्राम | 8% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.0 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.5 मिलीग्राम | 3% |
| विटामिन सी | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन ई | 0.1 मिलीग्राम | 2% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 5 माइक्रोग्राम | 2% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 3 मिलीग्राम | 0% |
| लोह | 0.6 मिलीग्राम | 3% |
| मैग्नीशियम | 35 मिलीग्राम | 8% |
| फॉस्फोरस | 88 मिलीग्राम | 9% |
| सोडियम | 49 मिलीग्राम | 2% |
| पोटेशियम | 73 मिलीग्राम | 2% |
| जिंक | 0.7 मिलीग्राम | 4% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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