एक गिलास भारतीय हेल्दी आइस्ड कॉफ़ी में कितनी कैलोरी होती है?
इंडियन हेल्दी आइस्ड कॉफी का एक गिलास (200 मिली) 77 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 6 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 3 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 68 कैलोरी होती है। भारतीय स्वस्थ आइस्ड कॉफी का एक गिलास 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 4 प्रतिशत प्रदान करता है।
इंडियन हेल्दी आइस्ड कॉफी 200 मिलीलीटर के 2 गिलास बनाती है।
हेल्दी आइस्ड कॉफी रेसिपी | इंडियन स्टाइल आइस्ड कॉफी | घर बनाए पर आइस्ड कॉफी के 1 glass के लिए 77 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0, कार्बोहाइड्रेट 1.8, प्रोटीन 1, वसा 7.9. पता लगाएं कि हेल्दी आइस्ड कॉफी रेसिपी | इंडियन स्टाइल आइस्ड कॉफी | घर बनाए पर आइस्ड कॉफी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।
हेल्दी आइस्ड कॉफी रेसिपी देखें | इंडियन स्टाइल आइस्ड कॉफी | घर बनाए पर आइस्ड कॉफी | नारियल के दूध से आइस कॉफी | बादाम दूध के साथ आइस कॉफी | healthy iced coffee in hindi | with 7 amazing images.
थका हुआ लग रहा है और उत्प्रेरित नहीं हो? सर्वश्रेष्ठ इंडियन स्टाइल आइस्ड कॉफी के साथ जागो! यह स्वस्थ है, आपकी दैनिक खुराक कैफीन और सबसे स्वादिष्ट आइस्ड कॉफी है। मैं अपने दिन की शुरुआत नारियल के दूध से आइस कॉफी के साथ करना पसंद करती हूं, दिन भर उर्जावान बने रहने के लिए, चीनी से भरे स्टारबक्स पर फूट पड़ने का अपराध भाव महसूस किए बिना!
इंडियन स्टाइल आइस्ड कॉफी के बारे में क्या अच्छा है? यह दूध, नारियल के दूध, कॉफी पाउडर और दालचीनी पाउडर से बना है जो आसानी से उपलब्ध हैं। यह भी एक त्वरित और आसान आइस्ड कॉफी रेसिपी है।
मुझे यह हेल्दी आइस्ड कॉफी बहुत पसंद है क्योंकि हमने सभी स्वस्थ अवयवों को चुना है। नारियल के दूध में पोटेशियम की कुछ मात्रा होती है जो उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए फायदेमंद है। नारियल के दूध में मौजूद लॉरिक एसिड का कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जिससे हृदय स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। १ कप दूध कैल्शियम के अनुशंसित दैनिक भत्ता का ७०% प्रदान करता है। दूध मजबूत हड्डियों को बढ़ावा देता है। हम इस हेल्दी आइस्ड कॉफी में चीनी या शहद से बचते हैं क्योंकि हम स्वस्थ रहना पसंद करते हैं।
यह हेल्दी आइस्ड कॉफी रेसिपी अनया और आरिया दलाल, तरला दलाल के बाल का पोती द्वारा बनाई गई है। यह न केवल इंडियन स्टाइल आइस्ड कॉफी रेसिपी है जो किशोरों के लिए अच्छी है, बल्कि उन लोगों के लिए भी है जिन्हें कॉफी पसंद है और एक स्वस्थ जीवन शैली जीना चाहते हैं।
क्या भारतीय स्वस्थ आइस्ड कॉफी स्वस्थ है?
हाँ, यह स्वस्थ है.
आइए इंडियन हेल्दी आइस्ड कॉफी की सामग्री को समझें।
भारतीय स्वस्थ आइस्ड कॉफ़ी में क्या अच्छा है?
कॉफ़ी पाउडर के स्वास्थ्य लाभ. Coffee powder health benefits :
- याददाश्त में सुधार: कैफीन की मौजूदगी के कारण कॉफी ध्यान और याददाश्त में सुधार लाती है।
- ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है. कॉफ़ी में कैफीन होता है, जो एक उत्तेजक पदार्थ है जो आपको अधिक जागृत महसूस कराता है।
- कैंसर, मधुमेह और अल्जाइमर से लड़ता है। कॉफ़ी को उल्लिखित बीमारियों में जोखिम कम करने से जोड़ा गया है।
- वज़न घटाने के लिए कॉफ़ी अच्छी है। कॉफी आपके चयापचय को बढ़ावा देने और आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती है, ये दोनों चीजें आपको वजन कम करने में मदद कर सकती हैं।
- कॉफ़ी में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर गुण होते हैं जो आपकी त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं।
कॉफ़ी के दुष्प्रभाव: कुछ लोगों को चिंता, अनिद्रा और सिरदर्द हो सकता है। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो कॉफी पीने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
बादाम का दूध (almond milk, badam ka doodh): रेडीमेड सादा बादाम दूध चीनी मुक्त और कैलोरी और कार्ब्स में कम होता है, हालांकि यह विभिन्न ब्रांडों के साथ इसकी कैलोरी और कार्ब्स भिन्न होते हैं। घर पर बने बादाम के दूध में स्टोर से खरीदे गए बादाम के दूध की तुलना में अधिक प्रोटीन होगा और इस प्रकार यह चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है। 1 कप (200 मि.ली.) रेडीमेड बादाम के में दूध लगभग 50 कैलोरी और 3.4 ग्राम प्रोटीन होता है। रेडीमेड बादाम दूध में कम फाइबर होता है क्योंकि यह आमतौर पर बिना छिलके वाले बादाम से बनाया जाता है और अक्सर अधिक पतला होता है। हालांकि, बादाम के दूध में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई होता है, जो त्वचा को पोषण देने और शरीर में इन्फ्लमेशन को रोकने में मदद करता है। बादाम का दूध कुछ ओमेगा 3 फैटी एसिड भी प्रदान करता है, जो हृदय को लाभ पहुंचाने के लिए जाना जाता है। तो वजन पर नजर रखने वाले, मधुमेह रोगी और हृदय रोगी बादाम के दूध को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। रेडीमेड बादाम दूध के कुछ ब्रांड कैल्शियम और विटामिन डी से भी भरपूर होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। बादाम का दूध एंजाइम लैक्टेज से मुक्त होने के कारण यह लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
नारियल का दूध (Benefits of Coconut milk, nariyal ka doodh in Hindi): आधुनिक शोध से पता चला है कि पर्याप्त स्वस्थ वसा नहीं खाने से वास्तव में शरीर की चरबी बढ सकती है। लेकिन आपको सही वसा का प्रकार, जैसे कि नारियल के दूध, चुनने की आवश्यकता है। और इसका जवाब है एम.सी.टी. (मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स) (Medium Chain Triglycerides) - जो सीधे लीवर में जाता है और शरीर में वसा के रूप में जमा नहीं होता है। नारियल के दूध में पोटेशियम की भी थोडी मात्रा होती है, जो उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए फायदेमंद होता है। नारियल के दूध में मौजूद लॉरिक एसिड (lauric acid) कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। नारियल दूध के विस्तृत लाभ पढ़ें।
दालचीनी, दालचीनी, दालचीनी पाउडर. benefits of Cinnamon, dalchini, cinnamon powder in Hindi): दालचीनी अपनी एंटीऑक्सीडेंट शक्ति के कारण शरीर में इन्फ्लमेशन (inflammation) को कम करने की क्षमता रखता है और इस प्रकार हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर आदि जैसे विभिन्न रोगों के जोखिम को कम करता है। सालों से यह मधुमेह रोगियों के लिए भी फायदेमंद माना गया है। मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो इंसुलिन प्रतिरोध के कारण होती है। दालचीनी का सेवन इस प्रतिरोध को कम करने के लिए जाना जाता है और इसके बजाय कोशिकाओं में इंसुलिन संवेदनशीलता (insulin sensitivity) में सुधार करता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है। दालचीनी रक्त में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को भी कम करने में मदद कर सकता है और इस प्रकार आर्टरी (arteries) को ब्लॉक होने से बचा सकता है। दालचीनी के विस्तृत लाभ पढें।
क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति भारतीय स्वस्थ आइस्ड कॉफी पी सकते हैं?
हां, मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति यह कॉफी पी सकते हैं, लेकिन कॉफी पीने के सबसे स्पष्ट परिणामों में से एक दांतों पर दाग है और यह अनिद्रा का कारण भी बन सकता है।
नारियल के दूध में पोटेशियम की भी थोडी मात्रा होती है, जो उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए फायदेमंद होता है। नारियल के दूध में मौजूद लॉरिक एसिड (lauric acid) कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।
क्या स्वस्थ व्यक्ति इंडियन हेल्दी आइस्ड कॉफ़ी पी सकते हैं?
हाँ, यह कॉफ़ी अच्छी और स्वास्थ्यवर्धक है।
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