फ्रूट रायता रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | फ्रूट रायता रेसिपी की कैलोरी | calories for Fruit Raita, Healthy Mix Fruit Raita in hindi
तरला दलाल द्वारा
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| मूल्य प्रति serving | % दैनिक मूल्य |
| ऊर्जा | 163 कैलरी | 8% |
| प्रोटीन | 5.2 ग्राम | 9% |
| कार्बोहाइड्रेट | 19.9 ग्राम | 7% |
| फाइबर | 3.8 ग्राम | 15% |
| वसा | 6.8 ग्राम | 10% |
| कोलेस्ट्रॉल | 16 मिलीग्राम | 4% |
| विटामिन | |
|
| विटामिन ए | 252.4 माइक्रोग्राम | 5% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.2 मिलीग्राम | 20% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.2 मिलीग्राम | 18% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.4 मिलीग्राम | 3% |
| विटामिन सी | 29.1 मिलीग्राम | 73% |
| विटामिन ई | 0.2 मिलीग्राम | 1% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 21.6 माइक्रोग्राम | 11% |
| मिनरल | |
|
| कैल्शियम | 237.3 मिलीग्राम | 40% |
| लोह | 3 मिलीग्राम | 14% |
| मैग्नीशियम | 53.5 मिलीग्राम | 15% |
| फॉस्फोरस | 160.3 मिलीग्राम | 27% |
| सोडियम | 49.4 मिलीग्राम | 3% |
| पोटेशियम | 171.4 मिलीग्राम | 4% |
| जिंक | 0.3 मिलीग्राम | 3% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
Soya
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