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गाजर पालक और टमाटर का जूस की रेसिपी | गाजर टमाटर का जूस | विटामिन ए, फोलिक एसिड, फॉस्फोरस कैल्शियम युक्त जूस |
Tarla Dalal
02 August, 2022
Table of Content
गाजर पालक और टमाटर का जूस की रेसिपी | गाजर टमाटर का जूस | विटामिन ए, फोलिक एसिड, फॉस्फोरस कैल्शियम युक्त जूस | गाजर टमाटर डिटॉक्स जूस | carrot spinach and tomato juice in hindi | with 17 amazing images.
गाजर पालक और टमाटर का जूस रेसिपी | कैल्शियम से भरपूर जूस | इंडियन गाजर टमाटर डिटॉक्स जूस
गाजर पालक और टमाटर का जूस रेसिपी (carrot spinach and tomato juice recipe) | कैल्शियम से भरपूर जूस (calcium rich juice) | इंडियन गाजर टमाटर डिटॉक्स जूस (Indian carrot tomato detox juice) एक गिलास में समाया हुआ पोषक तत्वों का एक हिस्सा है। कैल्शियम से भरपूर जूस (calcium rich juice) बनाना सीखें।
ऊर्जा और स्वास्थ्य का गिलास
तुरंत उपलब्ध आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, इंडियन गाजर टमाटर डिटॉक्स जूस एक ही गिलास में शक्ति, ऊर्जा (energy) और स्टैमिना (stamina) प्रदान करता है। आपको पालक के तेज स्वाद (strong flavours) का हर घूंट में मीठे गाजर (carrots) के साथ पूरी तरह से संतुलित स्वाद मिलेगा।
इस “कैल्शियम इन ए ग्लास” के साथ कमजोर हड्डियों (weak bones) और दांतों की सड़न (tooth decay) की चिंताओं को अलविदा कहें! इस कैल्शियम से भरपूर जूस (calcium rich juice) की उच्च विटामिन सी (vitamin C) सामग्री कैल्शियम (calcium) के अवशोषण में और भी मदद करती है। इसे बारीक कटे हुए टमाटर से सजाकर परोसें, जो इस पेय में क्रंच जोड़ने के अलावा इसे और अधिक रंगीन और दिलचस्प बनाता है।
पर्याप्त मात्रा (Substantial amounts) में विटामिन ए (vitamin A) आंखों के स्वास्थ्य (eye health) का समर्थन करके चमकती त्वचा (glowing skin) और स्वस्थ दृष्टि (healthy vision) की दिशा में आगे काम करता है। गाजर पालक और टमाटर के जूस में लाइकोपीन (lycopene), बीटा कैरोटीन (beta carotene), ल्यूटिन (lutein) और ज़ैंथीन (xanthene) जैसे एंटीऑक्सिडेंट (antioxidants) कोशिकीय सूजन (cellular inflammation) को कम करने में मदद करते हैं। वजन पर नजर रखने वाले (Weight-watchers) और हृदय (heart) रोगियों को इस जूस द्वारा प्रदान किए गए फाइबर (fibre) से लाभ हो सकता है। चूंकि हमने एक उच्च गुणवत्ता वाले ब्लेंडर का उपयोग किया है, इसलिए इस जूस को छाना नहीं जाता है और इसलिए अधिकांश फाइबर बरकरार रहता है।
इंडियन गाजर टमाटर डिटॉक्स जूस के लिए सुझाव
- आधा कप पानी (1/2 cup water) मिलाएं। गाजर को अच्छी तरह से ब्लेंड करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है।
- गाजर मिलाने से (Adding carrots) जूस मीठा हो जाता है। इसलिए यह शून्य चीनी (ZERO sugar) वाला स्वस्थ गाजर पालक और टमाटर का जूस है।
- 10 बर्फ के टुकड़े (10 ice cubes) मिलाएं। इससे जूस ठंडा हो जाता है। अगर आप जूस को पतला करना चाहते हैं तो कुछ और टुकड़े मिला सकते हैं।
गाजर पालक और टमाटर का जूस रेसिपी (carrot spinach and tomato juice recipe) | कैल्शियम से भरपूर जूस (calcium rich juice) | इंडियन गाजर टमाटर डिटॉक्स जूस (Indian carrot tomato detox juice) का स्टेप बाय स्टेप तस्वीरों के साथ आनंद लें।
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
5 Mins
None Time
0 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
5 Mins
Makes
2 बड़े गिलास के लिये
सामग्री
गाजर पालक और टमाटर का जूस के लिए सामग्री
1 1/4 कप गाजर के टुकड़े (carrot cubes)
1 1/2 कप कटी हुई पालक (chopped spinach)
1/4 कप टमाटर के टुकड़े (tomato cubes)
10 बर्फ के टुकड़े (ice-cubes) के टुकड़े
विधि
गाजर पालक और टमाटर का जूस बनाने की विधि
- गाजर पालक और टमाटर का जूस बनाने के लिए, सभी सामग्री को १/२ कप पानी के साथ जूसर में डालकर मुलायम होने तक पीस लें।
- गाजर पालक और टमाटर का जूस तुरंत परोसें।
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अगर आपको गाजर पालक और टमाटर का जूस रेसिपी | कैल्शियम से भरपूर जूस | भारतीय गाजर टमाटर डिटॉक्स जूस | पसंद है तो ,फिर अन्य स्वस्थ भारतीय जूस रेसिपी भी आज़माएँ
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भारतीय गाजर टमाटर डिटॉक्स जूस भारत में सस्ते और आसानी से उपलब्ध सामग्रियों से बनाया जाता है जैसे कि १ १/४ कप गाजर के टुकड़े,१ १/२ कप बारीक कटी हुई पालक,१/४ कप टमाटर के टुकड़े,१० बर्फ के टुकड़े से बनाया जाता है। गाजर, पालक और टमाटर के जूस के लिए सामग्री की सूची की छवि के लिए नीचे देखें।
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गाजर पालक और टमाटर का जूस | कैल्शियम से भरपूर जूस | भारतीय गाजर टमाटर डिटॉक्स जूस | बनाने के लिए एक उच्च गुणवत्ता वाले मिक्सर (जैसे किविटामिक्स) में १ १/४ कप गाजर के टुकड़े डालें ।
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१ १/२ कप मोटा कटी हुई पालक डालें।
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१/४ कप टमाटर के टुकड़े डालें।
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1/2 कप पानी डालें। गाजर को मिश्रित करने के लिए यह आवश्यक है।
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१० बर्फ के टुकड़े डालें। इससे रस ठंडा हो जाता है। यदि आप जूस को पतला करना चाहते हैं, तो आप इसमें कुछ और मिला सकते हैं।
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मुलायम होने तक ब्लेंड करें। सम्मिश्रण के विभिन्न चरण नीचे देखें। कैल्शियम युक्त जूस को मिश्रित करने का चरण १।
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गाजर टमाटर डिटॉक्स जूस को मिश्रित करने का चरण 2।
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गाजर पालक और टमाटर के रस को मिश्रित करने का चरण 3।
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गाजर पालक और टमाटर का रस | कैल्शियम से भरपूर जूस | भारतीय गाजर टमाटर डिटॉक्स जूस | अब मिश्रित कर दिया गया है। सुंदर बनावट देखें।
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गाजर पालक और टमाटर का जूस | कैल्शियम से भरपूर जूस | भारतीय गाजर टमाटर डिटॉक्स जूस | ठंडा परोसें।
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गाजर पालक और टमाटर का जूस | कैल्शियम से भरपूर जूस | भारतीय गाजर टमाटर डिटॉक्स जूस | बनाने के लिए एक उच्च गुणवत्ता वाले मिक्सर (जैसे किविटामिक्स) में १ १/४ कप गाजर के टुकड़े डालें ।
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१/२ कप पानी डालें। गाजर को मिश्रित करने के लिए यह आवश्यक है।
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गाजर डालने से जूस मीठा हो जाता है। इसलिए यह शून्य चीनी स्वास्थ्यवर्धक गाजर पालक और टमाटर का जूस है।
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१० बर्फ के टुकड़े डालें। इससे जूस ठंडा हो जाता है. यदि आप रस को पतला करना चाहते हैं तो आप इसमें कुछ और मिला सकते हैं।
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१/२ कप पानी डालें। गाजर को मिश्रित करने के लिए यह आवश्यक है।
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गाजर पालक और टमाटर का जूस - कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर।
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- इस जूस का एक गिलास एक वयस्क की दिन की दैनिक आवश्यकता का 14% पूरा करने में मदद करता है।
- ये तीनों सब्जियां ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करती हैं।
- इसमें विटामिन ए और विटामिन सी भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है और यह रोगों से लड़ने के लिए हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।
- अधिकांश फाइबर बरकरार रहता है क्योंकि जूस छना हुआ नहीं होता है।
- मोटे व्यक्तियों के साथ-साथ हृदय रोगी भी इस पौष्टिक पेय का एक हिस्सा ले सकते हैं।
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गाजर पालक और टमाटर का जूस - कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर।
| ऊर्जा | 33 कैलरी |
| प्रोटीन | 1.5 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 5.7 ग्राम |
| फाइबर | 3.1 ग्राम |
| वसा | 0.5 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 44.4 मिलीग्राम |
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