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केले और मिर्च के वेफर्स (फराल) रेसिपी
Tarla Dalal
• Updated : Jan 02, 2025
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Table of Content
कॅलरी से मुक्त, कभी भी खाने वाला सबका पसंदिदा व्यंजन! माइक्रोवेव मे इसे बनाकर तेल की मात्रा कम की है जिससे आपके फराल के दिनों में वसा की मात्रा कम रहेगी।
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
5 Mins
Cooking Time
16 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
21 Mins
Makes
2 कप के लिये के लिये
सामग्री
Main Ingredients
2 नंबर स्लाईस्ड कच्चा केला
1 टी-स्पून तेल ( oil )
सेंधा नमक (rock salt, sendha namak) , स्वादअनुसार
2 टी-स्पून ताजी पिसी काली मिर्च (freshly ground black pepper)
विधि
- माइक्रोवेव सुरक्षित प्लेट पर बटर पेपर रखें और आधे कच्चे केले के टुकड़ो को फैला दें। टुकड़ो के बीच उपयुक्त जगह रखें और उन्हें एक के उपर एक ना रखें।
- 4 मिनट तक माईक्रोवेव पर हाई (उच्च तापमान) पर, बीच में तीन बार पलटते हुए पकायें।
- अपने दोनो हाथों पर ¼ टी-स्पून तेल चुपड़े, सेंधा नमक और ½ टी-स्पून कालीमिर्च वेफर पर छिड़के और हाथों से मिला लें।
- शेष बची सामग्रीयों का प्रयोग कर 3 और प्लेट वेफर बनायें।
- पुरी तरह से ठंडा कर हवा बन्द डब्बे में संचय करें।
| ऊर्जा | 69 कैलोरी |
| प्रोटीन | 1.0 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10.1 ग्राम |
| फाइबर | 0.4 ग्राम |
| वसा | 2.6 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 11 मिलीग्राम |
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