केला कालीमिर्च वेफर | Banana Pepper Wafers ( Faraal Recipe)
तरला दलाल द्वारा
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कॅलरी से मुक्त, कभी भी खाने वाला सबका पसंदिदा व्यंजन! माइक्रोवेव मे इसे बनाकर तेल की मात्रा कम की है जिससे आपके फराल के दिनों में वसा की मात्रा कम रहेगी।
Method- माइक्रोवेव सुरक्षित प्लेट पर बटर पेपर रखें और आधे कच्चे केले के टुकड़ो को फैला दें। टुकड़ो के बीच उपयुक्त जगह रखें और उन्हें एक के उपर एक ना रखें।
- ४ मिनट तक माईक्रोवेव पर हाई (उच्च तापमान) पर, बीच में तीन बार पलटते हुए पकायें।
- अपने दोनो हाथों पर ¼ टी-स्पून तेल चुपड़े, सेंधा नमक और ½ टी-स्पून कालीमिर्च वेफर पर छिड़के और हाथों से मिला लें।
- शेष बची सामग्रीयों का प्रयोग कर ३ और प्लेट वेफर बनायें।
- पुरी तरह से ठंडा कर हवा बन्द डब्बे में संचय करें।
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Nutrient values per serving
| ऊर्जा | 69 कैलरी |
| प्रोटीन | 1 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10.1 ग्राम |
| फाइबर | 0.4 ग्राम |
| वसा | 2.6 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| विटामिन ए | 44.1 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0 मिलीग्राम |
| विटामिन बी 2 | 0 मिलीग्राम |
| विटामिन बी 3 | 0.1 मिलीग्राम |
| विटामिन सी | 17.3 मिलीग्राम |
| फोलिक एसिड | 11.8 mcg |
| कैल्शियम | 7.2 मिलीग्राम |
| लोह | 4.5 मिलीग्राम |
| मैग्नीशियम | 0 मिलीग्राम |
| फॉस्फोरस | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 10.8 मिलीग्राम |
| पोटेशियम | 139 मिलीग्राम |
| जिंक | 0 मिलीग्राम |
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