लो ब्लड प्रेशर अंतराष्ट्रिय रेसिपीः Low Sodium International recipes in Hindi

कम नमक अंतराष्ट्रिय रेसिपी, शाकाहारी कम सोडियम रेसिपी

Read here for the top foods that lower blood pressure and include them in your diet. उच्च रक्तचाप की गंभीरता के आधार पर नमक का सेवन प्रतिदिन ¼ चम्मच - 1½ चम्मच तक सीमित रखें। यहाँ भारतीय खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित रखने या इससे भी बेहतर आपके रक्तचाप को कम करने में आपकी मदद करेंगे।

1.	बाजरा, whole bajra	28.	लाल कद्दू, Pumpkin
2.	जौ, Barley	29.	टमाटर Tomato
3.	पूरे गेहूँ, Whole wheat	30.	करेला, Bitter gourd (karela)
4.	ज्वार, Jowar	31.	हरे मटर, Green peas
5.	गेहूं का आटा, Wheat flour	32.	ककड़ी, Cucumber
6.	मक्की_के_दाने, Dry corn	33.	फण्सी, French beans
7.	रागी का आटा, Ragi	34.	मशरूम, Mushrooms
8.	ब्राउन राइस, Brown rice	35.	टिण्डा, Tinda
9.	पोहा, Rice flakes (poha)	36.	अजमोद, Celery
10.	दलिया, Bulgur wheat	37.	सेब, Apple
11.	क्विक कुकिंग रोल्ड ओटस्, Oats	38.	संतरे, Orange
12.	क्विनोआ, Quinoa	39.	केला, Banana
13.	कुट्टू, Buckwheat	40.	आंवला, Amla
14.	सूजी, Semolina (rava)	41.	नाशपाती, Pear
15.	उड़द दाल, Urad dal	42.	आलू बुखारा, Plum
16.	चवली, Cow pea (chawli)	43.	मौसंबी, Sweet lime
17.	मूंग, Moong	44.	पीच, Peach
18.	हरी मूंग दाल. Moong dal	45.	चीकू, Chickoo
19.	हरा चना, Green chana	46.	तरबूज, Watermelon
20.	मसूर दाल, Masoor dal	47.	पपीता, Papaya
21.	मटकी, Moath beans (matki)	48.	अमरूद, Guava
22.	हरा_वाटाना, Dry green peas	49.	दही, Curds
23.	राजमा, Rajma	50.	मक्ख़न, Butter
24.	भिंडी, Ladies finger	51.	छाछ, Buttermilk
25.	बैंगन, Brinjal	52.	पनीर, Paneer
26.	प्याज, Onion	53.	तेल, Oil
27.	लौकी, Bottle gourd

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हैप्पी पाक कला!

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