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58 गर्भवती माताओं के लिए फोलेट युक्त भारतीय व्यंजन | गर्भावस्था के लिए विटामिन बी9 बढ़ाने वाले भारतीय व्यंजन | फोलेट पावरहाउस: गर्भावस्था के लिए भारतीय भोजन | रेसिपी

User Tarla Dalal  •  Updated : Apr 21, 2025
      
Pregnancy Folic Acid Rich
Pregnancy Folic Acid Rich - Read in English
ગર્ભવતી માતાઓ માટે ફોલેટથી ભરપૂર ભારતીય વાનગીઓ | ગર્ભાવસ્થા માટે વિટામિન B9 ભારતીય વાનગીઓને ઉત્તેજિત કરે છે | ફોલેટ પાવરહાઉસ: ગર્ભાવસ્થા માટે ભારતીય ભોજન | - ગુજરાતી માં વાંચો (Pregnancy Folic Acid Rich in Gujarati)

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गर्भवती माताओं के लिए फोलेट युक्त भारतीय व्यंजन | गर्भावस्था के लिए विटामिन बी9 बढ़ाने वाले भारतीय व्यंजन | फोलेट पावरहाउस: गर्भावस्था के लिए भारतीय भोजन | down arrow
Folic Acid Rich Indian Foods down arrow

गर्भवती माताओं के लिए फोलेट युक्त भारतीय व्यंजन | गर्भावस्था के लिए विटामिन बी9 बढ़ाने वाले भारतीय व्यंजन | फोलेट पावरहाउस: गर्भावस्था के लिए भारतीय भोजन |

 

गर्भावस्था के लिए फोलिक एसिड युक्त सब्जी रेसिपी | Folic Acid Rich sabzi recipes for Pregnancy |

पिटला रेसिपी | महाराष्ट्रियन पिटला | बेसन पिटला | चावल भाकरी के साथ महाराष्ट्रीयन पिटल | पिटला रेसिपी हिंदी में | pitla recipe in hindi | न केवल महाराष्ट्रियन बल्कि कई भारतीय घरों में उनके साप्ताहिक मेनू में पिटला होता है। महाराष्ट्रीयन पिट्ठा फोलिक एसिड की दैनिक अनुशंसित खुराक का 62% प्रदान करता है।

पिटला रेसिपी, महाराष्ट्रीयन पिटला | Maharashtrian Pitla, Pitla Recipe, Besan Pitla Recipeपिटला रेसिपी, महाराष्ट्रीयन पिटला | Maharashtrian Pitla, Pitla Recipe, Besan Pitla Recipe

 

Folic Acid Rich Indian Foods

Sr.NoIngredientsmcg/cup
1.Kabuli chana, cooked305
2.Chana dal (split Bengal gram), cooked242
3.Chawli beans (cow peas), cooked233
4.Yellow moong dal (split yellow gram), cooked213
5.Urad dal (split black lentils), cooked199
6.Toovar dal (Arhar), cooked169
7.Til (sesame seeds)161
8.Gavarfali (Cluster beans), chopped144
9.Chawli leaves (Cowpea leaves) chopped101
10.Palak (Spinach), chopped84
11.Bhindi (Ladies finger), chopped74
12.Tomato, chopped47
13.Fansi (French beans), chopped46
14.Bajra flour (Black millet flour)44
15.Gehun ka atta (Whole wheat flour)39
16.Broccoli, florets28
17.Peanuts (Groundnuts)27
18.Phudina (Mint leaves), chopped11

 

रेस्टोरेंट स्टाइल पालक पनीर रेसिपी | पंजाबी पालक पनीर | स्वस्थ पालक पनीर | पनीर और पालक की सब्जी | restaurant style palak paneer in hindi | with 34 amazing images. 

पालक पनीर, उत्तर भारत का एक सदाबहार व्यंजन है, जो शायद आपके भोजन में पालक को शामिल करने का सबसे दिलचस्प तरीका है।

Palak Paneerरेस्टोरेंट स्टाइल पालक पनीर रेसिपी | पंजाबी पालक पनीर | स्वस्थ पालक पनीर | पनीर और पालक की सब्जी | Palak Paneer. पालक पनीर में 93% आरडीए फोलिक एसिड होता है। पालक पनीर की रेसिपी और पालक पनीर की कैलोरी देखें।

 

बीन और शिमला मिर्च सलाद रेसिपी | राजमा, काबुली चना सलाद | शिमला मिर्च के साथ प्रोटीन से भरपूर भारतीय राजमा सलाद | बीन एण्ड कॅप्सिकम सलाद | bean and capsicum salad recipe |  प्रोटीन से भरपूर राजमा और छोले को शिमला मिर्च और भारतीय मसालों के साथ मिलाकर बींस और शिमला मिर्च का सलाद बनाया जाता है। बींस और शिमला मिर्च सलाद की एक सर्विंग से लगभग 281 कैलोरी मिलती है। बींस और शिमला मिर्च सलाद की एक सर्विंग में आपके अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) का 89%% फोलिक एसिड, 40% विटामिन बी 1, 24% प्रोटीन, 24% जिंक, 57% फाइबर, 188% विटामिन सी, 42% आयरन, 27% कैल्शियम, मैग्नीशियम 38%, 41% फॉस्फोरस होता है।


 

 

गर्भावस्था के लिए फोलिक एसिड युक्त रेसिपी | फोलिक एसिड युक्त आहार रेसिपी | folic acid rich recipes for pregnancy in hindi |

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