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अनानास और धनिए का ज्यूस
Tarla Dalal
08 August, 2023
Table of Content
अनानास और धनिए का ज्यूस रेसिपी | भारतीय अनानास अदरक का रस | स्वस्थ अनानस अदरक धनिया का ज्यूस | pineapple and coriander juice recipe | with 11 amazing images.
अनानास और अदरक के विपरीत स्वाद, धनिया में पाए जाने वाले सुरक्षात्मक पौधों के रसायनों के साथ, इस अनानास और धनिए का ज्यूस को एक आश्चर्यजनक लेकिन स्वादिष्ट स्वाद देते हैं। जानिए कैसे बनाएं अनानास और धनिए का ज्यूस रेसिपी | भारतीय अनानास अदरक का रस | स्वस्थ अनानस अदरक धनिया का ज्यूस |
अनानास और धनिए का ज्यूस विटामिन सी से भरपूर होता है, और एक बेहतरीन डिटॉक्सिफायर के रूप में काम करता है! अनानास आयरन भी प्रदान करता है जबकि धनिया और अदरक इस तनाव-ख़त्म करने वाले जूस में एक अलग स्वाद मिलाते हैं।
अनानास आयरन का एक समृद्ध स्रोत है, जो सामान्य रक्त परिसंचरण को बनाए रखने और हमारी कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए बहुत आवश्यक है। यह शरीर की जीवन शक्ति को बढ़ाने और एनीमिया को रोकने में मदद करता है। अपनी भूख को शांत करने और आपको ऊर्जावान बनाए रखने के लिए इस स्वस्थ अनानस अदरक धनिया का ज्यूस के साथ कुछ स्वस्थ जार स्नैक्स का सेवन करें।
अनानास और धनिए का ज्यूस बनाने की टिप्स: 1. हमेशा ताज़े अनन्नास का चयन करें जो छूने में हल्का नरम हो, स्वादिष्ट महक वाला हो और जिसका रंग अच्छा हो जिस पर कोई हरा धब्बा न हो। 2. धनिया को काला होने से बचाने के लिए इसे तुरंत परोसें।
आनंद लें अनानास और धनिए का ज्यूस रेसिपी | भारतीय अनानास अदरक का रस | स्वस्थ अनानस अदरक धनिया का ज्यूस | pineapple and coriander juice recipe | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
10 Mins
None Time
0 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
10 Mins
Makes
2 छोटे गिलास के लिये के लिये
सामग्री
अनानास और धनिए का ज्यूस के लिए
2 1/2 कप कटा हुआ अनानास
1/4 कप कटा हुआ हरा धनिया (chopped coriander)
1 टी-स्पून अदरक (ginger, adrak) , मोटा कटा हुआ
विधि
- अनानास और धनिए का ज्यूस बनाने के लिए, एक जूसर में अनानास, धनिया और अदरक को एक बार में थोड़ा-थोड़ा करके डालें।
- बर्फ के टुकड़े डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
- जूस में नमक डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
- ज्यूस को बराबर मात्रा में 2 अलग-अलग गिलासों में डालें।
- अनानास और धनिए का ज्यूस तुरंत परोसें।
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अनानास और धनिये का रस किससे बनता है? भारतीय अनानास अदरक का रस 2 1/2 कप अनानास के टुकड़ों, 1/4 कप मोटे तौर पर कटा हुआ हरा धनिया, 12 मिमी (1/2") टुकड़ा अदरक, मोटे तौर पर कटा हुआ, काला नमक और बर्फ के टुकड़ों से बनाया जाता है । अनानास और धनिये के रस के लिए सामग्री की सूची के छवि के लिए नीचे देखें।
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अनानास और धनिये का रस किससे बनता है? भारतीय अनानास अदरक का रस 2 1/2 कप अनानास के टुकड़ों, 1/4 कप मोटे तौर पर कटा हुआ हरा धनिया, 12 मिमी (1/2") टुकड़ा अदरक, मोटे तौर पर कटा हुआ, काला नमक और बर्फ के टुकड़ों से बनाया जाता है । अनानास और धनिये के रस के लिए सामग्री की सूची के छवि के लिए नीचे देखें।
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एक जूसर में, २ १/२ कप ठंडा और मोटा कटा हुआ अनानास डालें ।
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१/४ कप मोटा कटा हरा धनिया डालें ।
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१ टी-स्पून अदरक , मोटा कटा हुआ डालें ।
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8 बर्फ के टुकड़े डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
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जूस में एक चुटकी काला नमक (संचल) डाल कर अच्छी तरह मिला दीजिये ।
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अच्छी तरह मिलाएँ।
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रस को बराबर मात्रा में 2 अलग-अलग गिलासों में डालें।
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अनानास और धनिये का जूस तुरंत परोसें ।
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एक जूसर में, २ १/२ कप ठंडा और मोटा कटा हुआ अनानास डालें ।
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हमेशा ताजा अनानास चुनें जो छूने में थोड़ा नरम हो, जिसकी खुशबू स्वादिष्ट हो और जिसका रंग अच्छा हो और उस पर कोई हरा धब्बा न हो।
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धनिये को काला होने से बचाने के लिए इसे तुरंत परोसें।
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बर्फ के टुकड़ों की जगह आप कुचली हुई बर्फ का उपयोग कर सकते हैं।
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हमेशा ताजा अनानास चुनें जो छूने में थोड़ा नरम हो, जिसकी खुशबू स्वादिष्ट हो और जिसका रंग अच्छा हो और उस पर कोई हरा धब्बा न हो।
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- अनानास और धनिये का जूस विटामिन सी, विटामिन बी1, आयरन, फाइबर, मैग्नीशियम से भरपूर होता है।
- विटामिन सी : विटामिन सी खांसी और सर्दी से एक बेहतरीन बचाव है। खट्टे फल, नींबू, सब्जियाँ (शिमला मिर्च, ब्रोकोली, पत्तागोभी) लें। आरडीए का 212 %।
- विटामिन बी1 (थियामिन) : विटामिन बी1 तंत्रिकाओं की रक्षा करता है, कार्बोहाइड्रेट चयापचय में मदद करता है, हृदय रोगों को रोकता है और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है। आरडीए का 40%।
- आयरन : खाद्य पदार्थों से ऊर्जा उत्पन्न करने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं में आयरन आवश्यक है। एनीमिया से बचने के लिए हरी सब्जियाँ और जलकुंभी के बीज अधिक खाएँ । यहां आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों के शीर्ष 7 स्रोत दिए गए हैं । आरडीए का 24%।
- फाइबर : आहार फाइबर हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को रोकता है और इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अच्छा है। फल, सब्जियां, मूंग, जई, मटकी, साबुत अनाज का अधिक सेवन करें। आरडीए का 24 %।
- मैग्नीशियम : हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। यह कैल्शियम और पोटेशियम के चयापचय में मदद करता है। आरडीए का %. मैग्नीशियम से भरपूर भारतीय खाद्य पदार्थ जैसे पत्तेदार सब्जियाँ (पालक, ब्रोकोली, काले), दालें (राजमा, चवली, मूंग), मेवे (अखरोट, बादाम), अनाज (ज्वार, बाजरा, साबुत गेहूं का आटा, दलिया)। आरडीए का 20%।
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- अनानास और धनिये का जूस विटामिन सी, विटामिन बी1, आयरन, फाइबर, मैग्नीशियम से भरपूर होता है।
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| ऊर्जा | 97 कैलरी |
| प्रोटीन | 0.9 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 22.6 ग्राम |
| फाइबर | 5.9 ग्राम |
| वसा | 0.2 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 74.4 मिलीग्राम |
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