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लो कैलोरी पालक का सूप रेसिपी | स्वस्थ पालक सूप विटामिन ए, विटामिन के, हृदय, रक्तचाप के लिए अच्छा है | वजन घटाने के लिए पालक का सूप |

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Tarla Dalal

31 January, 2024

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लो कैलोरी पालक का सूप रेसिपी | स्वस्थ पालक सूप विटामिन ए, विटामिन के, हृदय, रक्तचाप के लिए अच्छा है | वजन घटाने के लिए पालक का सूप |

low calorie spinach soup | healthy palak soup good for Vitamin A, Vitamin K , heart, blood pressure, | quick Indian spinach soup with low fat milk | - Read in English

લો-કેલરી પાલક સૂપ | સ્વસ્થ પાલક સૂપ વિટામિન એ, વિટામિન કે, હૃદય, બ્લડ પ્રેશર માટે સારું છે | લો-ફેટ દૂધ સાથે ક્વિક ઇન્ડિયન પાલક સૂપ | - ગુજરાતી માં વાંચો (Low Calorie Spinach Soup in Gujarati)

Table of Content

About Low Calorie Spinach Soup

Ingredients

Methods

लो कैलोरी पालक का सूप बनाने के लिए

लो कैलोरी पालक का सूप के लिए टिप्स

कम कैलोरी वाले पालक सूप के फायदे

Nutrient values

लो कैलोरी पालक का सूप रेसिपी | स्वस्थ पालक सूप विटामिन ए, विटामिन के, हृदय, रक्तचाप के लिए अच्छा है | वजन घटाने के लिए पालक का सूप | low calorie spinach soup in hindi | with 17 amazing images.

आप इस पोषक तत्व-घने, आसानी से तैयार कम कैलोरी पालक का सूप का आनंद लेंगे। इसे कम वसा वाले दूध के साथ पकाने से कम कैलोरी स्वस्थ पालक सूप एक सुंदर पन्ना हरा रंग मिलता है, जो एक साथ भुने हुए प्याज और लहसुन की सुगंध के साथ मिलकर इस सूप को अप्रतिरोध्य बनाता है!

कम वसा वाले दूध के साथ यह त्वरित भारतीय पालक सूप सभी वजन-जागरूक पाठकों के लिए विशेष रूप से अनुशंसित है। पालक के फाइबर को बनाए रखने के लिए सूप को छाना नहीं गया है।

लो कैलोरी पालक सूप एक पोषक तत्वों से भरपूर और हृदय के लिए फायदेमंद रेसिपी है, जो एक ही कटोरे में स्वास्थ्य और स्वाद दोनों को जोड़ती है। विटामिन K से भरपूर यह सूप हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और रक्त का थक्का जमने की प्रक्रिया को स्वस्थ बनाए रखता है। पालक और ऑलिव ऑयल का मेल इसे उन लोगों के लिए आदर्श विकल्प बनाता है जो ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखना चाहते हैं और कोलेस्ट्रॉल कमकरने की कोशिश में हैं। हल्का, क्रीमी और पौष्टिक, यह सूप अतिरिक्त कैलोरी बढ़ाए बिना कुछ गर्म और सुकूनभरा खाने का गिल्ट-फ्री तरीका है। 🥬

ताज़े पालक, लहसुन, प्याज़ और लो-फैट दूध से बना यह सूप स्वाद और पोषण का बेहतरीन संतुलन पेश करता है। ऑलिव ऑयल इसमें हेल्दी फैट्स का स्पर्श जोड़ता है, जबकि कम नमक और काली मिर्च इसे हल्का और स्वादिष्ट बनाते हैं। तैयार करने में आसान, यह लो कैलोरी पालक सूपगरमागरम परोसा जाने पर सबसे अच्छा लगता है और किसी भी भोजन की बेहतरीन शुरुआत या हल्का डिनर बन सकता है। इसकी मुलायम बनावटऔर सुगंधित स्वाद का आनंद लें — यह आपके स्वाद और सेहत, दोनों के लिए फायदेमंद है। 💚

मैं सही लो कैलोरी पालक का सूप बनाने के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स साझा करना चाहूंगी। 1. नमक और काली मिर्च के साथ कम कैलोरी पालक का सूप को स्वादिष्ट बनाओ। नमक डालते समय सावधान रहें क्योंकि पालक में हल्का नमकीन स्वाद होता है। 2. हमने कम वसा वाले दूध का इस्तेमाल किया है, इसलिए कम कैलोरी वाला पालक सूप डायबिटीज वेज सूप और हेल्दी हार्ट सूप के लिए एकदम सही है। 3. सम्मिश्रण के बाद, हम इसे स्वस्थ बनाने के लिए पालक के सूप को छानते नहीं हैं।

इसके अलावा लो-कैलोरी-सूप्स जैसे गार्लिक बीटरूट सूप, ओट्स और वेजिटेबल ब्रोथ और अनियन थाईम सूप भी ट्राई करें।

लो कैलोरी पालक का सूप रेसिपी | कम कैलोरी पालक का सूप | वजन घटाने के लिए पालक का सूप | low calorie spinach soup in hindi | का विस्तृत स्टेप बाय स्टेप फोटो और वीडियो देखें।

सामग्री

लो कैलोरी पालक का सूप के लिए सामग्री

3 कप बारीक लंबी कटी पालक (shredded spinach ) , धोकर छानी हुई

1 टी-स्पून जैतून का तेल (olive oil)

1 टी-स्पून कसा हुआ लहसुन (grated garlic)

1/2 कप कटा हुआ प्याज़ (chopped onions)

1 कप लो फॅट दूध (low fat milk) , 99.7% वसा रहित

नमक (salt) स्वादअनुसार, स्वास्थ्य के लिए प्रतिबंधित नमक

ताजी पिसी काली मिर्च (freshly ground black pepper) स्वाद के लिए

विधि

लो कैलोरी पालक का सूप बनाने की विधि

लो कैलोरी पालक का सूप बनाने के लिए, एक गहरे नॉन-स्टिक पैन में तेल गरम करें, उसमें लहसुन और प्याज डालें और मध्यम आँच पर 1 मिनट के लिए या प्याज के पारदर्शी होने तक भून लें।
पालक डालें और 2 मिनट के लिए मध्यम आंच पर भून लें।
1 1/2 कप पानी डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और एक उबाल आने दें (लगभग 2 से 3 मिनट लगेंगे)। बीच में एक बार हिला लें।
थोड़ा ठंडा करें और मिक्सर में डालकर मुलायम होने तक पीस लें।
मिश्रण को एक गहरे नॉन-स्टिक पैन में डालें, उसमें दूध, नमक और काली मिर्च का पाउडर डालें, अच्छी तरह मिलाएं और मध्यम आँच पर 2 मिनट के लिए बीच-बीच में हिलाते हुए पका लें।
लो कैलोरी पालक सूप गर्म परोसें।