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मिश्रित फलों के साथ नारियल चिया बीज पुडिंग रेसिपी | स्वस्थ भारतीय चिया पुडिंग | वीगन चिया पुडिंग | उच्च प्रोटीन उच्च फाइबर पुडिंग |
Tarla Dalal
11 November, 2024
Table of Content
मिश्रित फलों के साथ नारियल चिया बीज पुडिंग रेसिपी | स्वस्थ भारतीय चिया पुडिंग | वीगन चिया पुडिंग | उच्च प्रोटीन उच्च फाइबर पुडिंग | मिश्रित फलों के साथ नारियल चिया बीज पुडिंग रेसिपी हिंदी में | coconut chia seeds pudding with mixed fruits recipe in hindi | with 17 amazing images.
यह आसान चिया बीज पुडिंग रेसिपी एक बेहतरीन स्वस्थ नाश्ता या स्नैक है! मिश्रित फलों के साथ नारियल चिया बीज पुडिंग रेसिपी | स्वस्थ भारतीय चिया पुडिंग | वीगन चिया पुडिंग | उच्च प्रोटीन उच्च फाइबर पुडिंग | बनाना सीखें ऐसे कई शानदार, बेहद स्वादिष्ट तरीके हैं जिनसे आप अपनी सहनशक्ति को बढ़ा सकते हैं, और यह मिश्रित फलों के साथ नारियल चिया बीज पुडिंग इसका एक उदाहरण है। यह स्वस्थ भारतीय चिया पुडिंग मिठाई की तरह स्वाद देता है, लेकिन यह फाईबर, प्रोटिन और स्वस्थ वसा से भरा होता है।
नारियल के दूध के सुखदायक स्वाद, शहद की सुखद मिठास, चिया बीज की अनूठी बनावट और फलों और नट्स के रसदार क्रंच के साथ, यह वीगन चिया पुडिंग वास्तव में एक रोमांचक उपचार है। आप इस रेसिपी में अपनी पसंद के किसी भी मौसमी फल और मेवे डालकर बदलाव कर सकते हैं।
रेफ्रिजरेटर में बंद कंटेनर में स्टोर किया गया यह हाई प्रोटीन हाई फाइबर पुडिंग दो दिनों तक अच्छा रहता है। यह मैराथन दौड़ने वाले एथलीटों के लिए एकदम सही है क्योंकि चिया के बीजों में वसा अधिक और कार्ब्स कम होते हैं। यह पुडिंग अल्फा लिनोलिक एसिड का भी एक अच्छा स्रोत है, जो शरीर में ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक एटिऑक्सिडंट है। यह धावकों को उच्च ऊर्जा स्तर बनाए रखने में मदद करता है।
नारियल चिया बीज पुडिंग रेसिपी बनाने के लिए सुझाव: 1. नारियल के दूध की जगह आप सामान्य दूध या बादाम का दूध इस्तेमाल कर सकते हैं। 2. आप अपनी पसंद के कोई भी मौसमी फल डाल सकते हैं। 3. मिठास के लिए शहद की जगह आप मेपल सिरप भी डाल सकते हैं।
आनंद लें मिश्रित फलों के साथ नारियल चिया बीज पुडिंग रेसिपी | स्वस्थ भारतीय चिया पुडिंग | वीगन चिया पुडिंग | उच्च प्रोटीन उच्च फाइबर पुडिंग | मिश्रित फलों के साथ नारियल चिया बीज पुडिंग रेसिपी हिंदी में | coconut chia seeds pudding with mixed fruits recipe in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
Tags
Soaking Time
0
Preparation Time
10 Mins
None Time
0 Mins
Baking Time
0 Mins
Baking Temperature
0
Sprouting Time
0
Total Time
10 Mins
Makes
4 मात्रा के लिये
सामग्री
नारियल चिया सीड्स पुडिंग के लिए
1/4 कप चिया के बीज (chia seeds)
1 कप नारियल का दूध (coconut milk)
1 टेबल-स्पून शहद ( honey )
1/4 कप कीवी की स्लाईस
1/4 कप स्लाईस्ड केला
2 टेबल-स्पून अनार (pomegranate (anar)
1 टेबल-स्पून कद्दू के बीज (pumpkin seeds)
1 टी-स्पून अलसी (flaxseeds)
1/4 कप कटा हुआ पपीता
बादाम के फ्लैक्स् , छिड़कने के लिए
विधि
नारियल चिया सीड्स पुडिंग के लिए
- नारियल चिया सीड्स पुडिंग बनाने के लिए, नारियल का दूध, चिया सीड्स, शहद को अच्छी तरह मिलाएँ।
- इसे 4 घंटे या रात भर के लिए फ्रिज में रखें जब तक कि यह पुडिंग की तरह थोड़ा गाढ़ा न हो जाए।
- इसके ऊपर कीवी, केला, अनार, कद्दू के बीज, अलसी के बीज, पपीता डालें और इसके ऊपर थोड़ा बादाम के फ्लैक्स् छिड़कें।
- चिया सीड्स पुडिंग को तुरंत परोसें।
मिश्रित फलों के साथ नारियल चिया बीज पुडिंग रेसिपी | स्वस्थ भारतीय चिया पुडिंग | वीगन चिया पुडिंग | उच्च प्रोटीन उच्च फाइबर पुडिंग | coconut chia seeds pudding with mixed fruits recipe in Hindi | Video by Tarla Dalal
| ऊर्जा | 164 कैलरी |
| प्रोटीन | 2.8 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 11.2 ग्राम |
| फाइबर | 4.5 ग्राम |
| वसा | 11.4 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 3 मिलीग्राम |
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