झटपट वेजिटेबल सूप रेसिपी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | झटपट वेजिटेबल सूप रेसिपी | त्वरित भारतीय वेजिटेबल सूप | quick vegetable soup in Hindi | रेसिपी की कैलोरी झटपट वेजिटेबल सूप रेसिपी | त्वरित भारतीय वेजिटेबल सूप | quick vegetable soup in Hindi | in hindi
This calorie page has been viewed 1956 times
Table of Content
क्विक वेजिटेबल सूप, मिक्स्ड वेजिटेबल सूप परोसने में कितनी कैलोरी होती है?
क्विक वेजिटेबल सूप, मिक्स्ड वेजिटेबल सूप की एक सर्विंग (250 ग्राम) 38 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 32 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 3 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 2 कैलोरी होती है। क्विक वेजिटेबल सूप, मिक्स्ड वेजिटेबल सूप की एक सर्विंग 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 1.9 प्रतिशत प्रदान करती है।
त्वरित सब्जी सूप, मिश्रित सब्जी सूप रेसिपी 4 परोसता है।
झटपट वेजिटेबल सूप रेसिपी के 1 serving के लिए 38 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0.6, कार्बोहाइड्रेट 7.9, प्रोटीन 0.8, वसा 0.3. पता लगाएं कि झटपट वेजिटेबल सूप रेसिपी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।
झटपट वेजिटेबल सूप रेसिपी | त्वरित भारतीय वेजिटेबल सूप | स्वस्थ मिक्स वेजिटेबल सूप | झटपट वेजिटेबल सूप रेसिपी हिंदी में| quick vegetable soup in hindi | with 21 amazing images.
झटपट वेजिटेबल सूप रेसिपी देखें | त्वरित भारतीय वेजिटेबल सूप | स्वस्थ मिक्स वेजिटेबल सूप पोषक तत्वों से भरपूर एक पौष्टिक बाउल है। जानें कि त्वरित भारतीय वेजिटेबल सूप कैसे बनाया जाता है।
झटपट वेजिटेबल सूप बनाने के लिए, एक प्रेशर कुकर में सभी सब्जियां, मक्खन, काली मिर्च, नमक और 3 कप गर्म पानी मिलाएं और १ सीटी आने तक प्रेशर कुक करें। ढक्कन खोलने से पहले भाप को निकलने दें। क्विक वेजिटेबल सूप को धनिये से सजाकर गरमागरम परोसें।
सब्जियों का एक बिल्कुल चुना हुआ संयोजन, सही तरीके से पकाया जाता है, और सही मसालों के साथ सजाया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एक त्वरित भारतीय वेजिटेबल सूप बनता है जो इतना स्वादिष्ट होता है कि आप मुख्य भोजन को छोड़कर और बाउल भर लेना चाहेंगे! इस रेसिपी में मास्टर स्ट्रोक धनिये की सजावट है जो इस सूप को एक समृद्ध और स्वादिष्ट स्वाद देता है।
इस स्वस्थ मिक्स वेजिटेबल सूप की एक अनूठी विशेषता यह है कि सब्जियों को स्लाइस में काटा जाता है और कटा हुआ या बारीक लंबा कटा हुआ नहीं। ये सब्जियाँ बहुत अधिक कैलोरी नहीं देती हैं, लेकिन निश्चित रूप से स्वस्थ मल त्याग और स्वस्थ आंत को बनाए रखने के लिए फाइबर जोड़ती हैं।
आलू के स्लाइस को छोड़कर, इस पौष्टिक झटपट वेजिटेबल सूप का आनंद मधूमेह रोगी और वजन पर नजर रखने वाले लोग ले सकते हैं। हृदय रोगियों को आलू से प्राप्त पोटैशियम से लाभ हो सकता है। आप बिना अंडे के घर का बना बादाम ब्रेड के साथ दिल खुश भोजन का आनंद ले सकते हैं।
झटपट वेजिटेबल सूप के लिए युक्तियाँ: 1. प्रेशर कुकर में १ सीटी आने तक पकाएं. १ सीटी से ज्यादा न लगाएं, सब्जियां टूट जाएंगी। 2. प्रेशर कुकिंग से पहले अच्छी तरह मिला लें। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि हम चाहते हैं कि मक्खन और नमक समान रूप से मिश्रित हों।
क्या त्वरित सब्जी सूप, मिश्रित सब्जी सूप स्वस्थ है?
हाँ, यह स्वस्थ है. लेकिन प्रतिबंध कुछ पर लागू होते हैं।
आइए सामग्री को समझें।
क्या अच्छा है।
प्याज (प्याज़, कांदा, onion benefits in hindi): कच्चा प्याज विटामिन सी का एक बहुत मूल्यवान स्रोत है - प्रतिरक्षा निर्माण विटामिन।अन्य phytonutrients के साथ प्याज , यह WBC (श्वेत रक्त कोशिकाओं), (white blood cells) का निर्माण करने में मदद करता है, जो बीमारी से बचाव की एक पंक्ति के रूप में कार्य करता है। हां, यह कई एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत है, उनमें से सबसे महत्वपूर्ण क्वेरसेटिन है। प्याज में रहीत क्वेरसेटिन एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) के उत्पादन को बढ़ावा देता है और शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। प्याज में मौजूद सल्फर रक्त को पतला करने का काम करता है। यह रक्तचाप को कम करता है और हार्ट, मधुमेह जैसे रोगियों के लिए अच्छा है। पढ़िए प्याज के फायदे।
टमाटर ( चेरी टमाटर, पीला टमाटर ) (tomatoes benefits in hindi) : टमाटर लाइकोपीन का अत्यंत समृद्ध स्रोत हैं। टमाटर एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी से भरपूर, हार्ट के लिए अच्छा होता है। टमाटर गर्भवती महिलाओं के दोस्त हैं और फोलेट या फोलिक एसिड में समृद्ध है जो आपके शरीर की नईकोशिकाओं, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells) का उत्पादन और उन्हें बनाए रखने में मदद करता है। टमाटर का उपयोग करके हमारे व्यंजनों को देखें | टमाटर के 13 अद्भुत लाभों के बारे में पढ़ें।
गाजर (benefits of carrots in hindi): गाजर में पोषक तत्व बीटा कैरोटीन होता है जो विटामिन ए का एक रूप है, इससे आंखें खराब होने से बचती है क्योंकि एक उम्र बढ़ने पर रात के अंधेपन को रोकता है। गाजर आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है। वे कब्ज, निम्न रक्तचाप से राहत देते हैं, फाइबर और कम कोलेस्ट्रॉल होते हैं। गाजर के 11 सुपर लाभ और पढ़ें अपने दैनिक आहार में क्यों शामिल करें।
आलू (Benefits of Potatoes, Aloo in Hindi): आलू में कार्बोहाइड्रेट अधिक होने के कारण, आलू वजन बढ़ा सकता है और मधुमेह और मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए अच्छा नहीं है। कुपोषित बच्चों और कम वजन वाले लोगों के लिए आलू खाने की सलाह दी जाती है। पूरा विवरण पढें कि आलू आपके लिए खराब क्यों हैं।
क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति क्विक वेजिटेबल सूप, मिक्स्ड वेजिटेबल सूप पी सकते हैं?
हाँ। लेकिन आलू गिरा दो.
क्या स्वस्थ व्यक्ति त्वरित सब्जी सूप, मिश्रित सब्जी सूप ले सकते हैं?
हाँ।
| मूल्य serving | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 38 कैलरी | 2% |
| प्रोटीन | 0.8 ग्राम | 1% |
| कार्बोहाइड्रेट | 7.9 ग्राम | 3% |
| फाइबर | 1.1 ग्राम | 4% |
| वसा | 0.3 ग्राम | 0% |
| कोलेस्ट्रॉल | 1 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 254 माइक्रोग्राम | 25% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.1 मिलीग्राम | 5% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.0 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.4 मिलीग्राम | 3% |
| विटामिन सी | 10 मिलीग्राम | 13% |
| विटामिन ई | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 13 माइक्रोग्राम | 4% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 40 मिलीग्राम | 4% |
| लोह | 0.7 मिलीग्राम | 4% |
| मैग्नीशियम | 12 मिलीग्राम | 3% |
| फॉस्फोरस | 66 मिलीग्राम | 7% |
| सोडियम | 15 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 119 मिलीग्राम | 3% |
| जिंक | 0.2 मिलीग्राम | 1% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
Click here to view झटपट वेजिटेबल सूप रेसिपी
Calories in other related recipes
