मिक्स स्प्राउट्स फ्रूट्स और वेजी सलाद की एक सर्विंग में कितनी कैलोरी होती है?

मिक्स स्प्राउट्स फ्रूट्स और वेजी सलाद की एक सर्विंग में 87 कैलोरी मिलती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 55 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 16 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 13 कैलोरी होती है। लपसी मेथी मुठिया की एक सर्विंग 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 4.3 प्रतिशत प्रदान करती है।

मिक्स स्प्राउट्स फ्रूट्स और वेजी सलाद रेसिपी 6 लोगों के लिए है।

मिक्स स्प्राउट्स, फ्रूट्स और वेजिटेबल सलाद रेसिपी के 1 serving के लिए 87 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 2.7, कार्बोहाइड्रेट 13.7, प्रोटीन 4, वसा 1.4. पता लगाएं कि मिक्स स्प्राउट्स, फ्रूट्स और वेजिटेबल सलाद रेसिपी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।

मिक्स स्प्राउट्स, फ्रूट्स और वेजिटेबल सलाद रेसिपी | अंकुरित मूंग फल सलाद | स्वस्थ मटकी, चना फल सलाद | मिक्स स्प्राउट्स, फ्रूट्स और वेजिटेबल सलाद रेसिपी हिंदी में | sprouts, fruits and vegetable salad recipe in hindi | with 36 amazing images. 

मिक्स स्प्राउट्स, फ्रूट्स और वेजिटेबल सलाद रेसिपी | अंकुरित मूंग फल सलाद | स्वस्थ मटकी, चना फल सलाद कई तरह की सामग्रियों का एक स्वस्थ मिश्रण है जो अपने आप में एक संपूर्ण पौष्टिक भोजन है।अंकुरित मूंग फल सलाद बनाने की विधि जानें।

मिक्स स्प्राउट्स, फ्रूट्स और वेजिटेबल सलाद रेसिपी बनाने के लिए, सभी सामग्री को एक गहरे कटोरे में डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। ड्रेसिंग डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। तुरंत परोसें।

सलाद के बाउल में पैक किए गए एक रोमांचक अनुभव के लिए तैयार रहें! अंकुरित मूंग फल सलाद में सब कुछ थोड़ा-थोड़ा है, जो आपके तालू को अलग-अलग स्वाद और बनावट के साथ एक गतिशील अनुभव देता है। पुदीना इस सलाद में एक सच्चा स्वाद है - इसके प्राकृतिक स्वाद का अनुभव करें।

स्वस्थ मटकी, चना फल सलाद बहुत ही तृप्त करने वाला और वजन पर नज़र रखने वालों के लिए आदर्श है क्योंकि इसमें अंकुरित अनाज, सब्ज़ियाँ और फलों का एक बढ़िया मिश्रण शामिल है, जो उनके मेनू में होना ज़रूरी है। फलों और सब्ज़ियों से मिलने वाले बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट आपके शरीर की कोशिकाओं को स्वस्थ और तंदुरुस्त रखने में मदद करते हैं! यह बहुत ही सेहतमंद है और इसे कोई भी शाम के नाश्ते के तौर पर खा सकता है।

इस मिक्स स्प्राउट्स, फ्रूट्स और वेजिटेबल सलाद रेसिपी में मौजूद प्रोटिन, कैल्शियम, विटामिन बी-1, मैग्नीशियम, फास्फोरस, फाईबरऔर एटिऑक्सिडंट संक्रमण से लड़ने में मदद करेंगे, आपकी त्वचा को पोषण देंगे और आपको अच्छे स्वास्थ्य के साथ चमकाएंगे। इस सलाद की मलाईदारता दही से है। मधूमेह, हृदय रोगी और वजन पर नजर रखने वाले सभी स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोग इस सलाद का आनंद ले सकते हैं। वे फुल फैट दही और लो फैट दही में से अपनी पसंद कर सकते हैं ।
 

क्या मिक्स स्प्राउट्स फ्रूट्स और वेजी सलाद सेहतमंद है?

हाँ, यह सेहतमंद है। आइए जानें क्यों।

आइए सामग्री को समझें।

क्या अच्छा है।

स्प्राउट्स, अंकुरित दाने (Benefits of Sprouts, Mixed Sprouts in Hindi): स्प्राउट्स में एंजाइम होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं और यह प्रकृति में क्षारीय होते हैं। अंकुरित करने से प्रोटीन की बढ़ती है। उदाहरण के लिए, अंकुरित होने पर, मूंग की प्रोटीन की मात्रा 30% बढ़ जाती है। अंकुरित होने पर, बीज विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन के और बी-कॉम्प्लेक्स की मात्रा भी बढ़ जाती है। स्प्राउट्स फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं जो, मधुमेह और दिल के लिए अनुकूल होते हैं। स्प्राउट्स के विस्तृत स्वास्थ्य लाभ पढें।

दही + कम वसा वाले दही (benefits of curds, low fat curds in hindi): दही पाचन में मदद करते हैं क्योंकि इसमें बहुत अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है और दस्त और पेचिश के मामले में, यह एक वरदान है, अगर दही चावल के साथ उपयोग किया जाता है। वे वजन कम करने में मदद करते हैं, आपके हार्ट के लिए अच्छा है और प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं। दही और कम फॅट वाले दही के बीच एकमात्र अंतर वसा का स्तर होता है। अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए दही के लाभों को पढ़ें।

सेब (Benefits of Apple, Seb in Hindi): सेब में सोडियम  कम होने के कारण, वह अपने डाइयुरेटिक प्रभाव के कारण उच्च रक्तचाप के खिलाफ प्रभावी होते हैं। सेब के अधिकतम लाभ पाने के लिए इसको छीलें नहीं। छिलके में दो-तिहाई फाइबर और बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। सेब मधुमेह रोगियों को लाभदायक होता है क्योंकि घुलनशील फाइबर रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में सहायता करता है और हृदय के लिॆए भी अनुकूल होता है। सेब के 9 विस्तृत स्वास्थ्य लाभ पढें।

संतरे, मोसंबी सिट्रस फल (Benefits of Orange, Sweetlime, Citrus fruits in Hindi): यह फल कैलोरी में कम और फाइबर में समृद्ध होते हैं। यह फल कार्ब्स में कम और विटामिन सी में उच्च होते हैं। संतरे और मोसंबी विटामिन ए से भी भरपूर होते हैं।  सिट्रस फलों के लाभों के बारे में पढ़ें।

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति मिश्रित अंकुरित फल और सब्जी सलाद खा सकते हैं?

हाँ।  स्प्राउट्स में एंजाइम होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं और यह प्रकृति में क्षारीय होते हैं। अंकुरित करने से प्रोटीन की बढ़ती है। उदाहरण के लिए, अंकुरित होने पर, मूंग की प्रोटीन की मात्रा 30% बढ़ जाती है। अंकुरित होने पर, बीज विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन के और बी-कॉम्प्लेक्स की मात्रा भी बढ़ जाती है।