कन्द आलू पकोड़ा रेसिपी | उपवास कन्द आलू पकोड़ा | फैस्टिंग कन्द आलू पकोड़ा | रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | कन्द आलू पकोड़ा रेसिपी | उपवास का कन्द आलू पकोड़ा | Kand Aloo Pakoda ( Faraal Recipe) In Hindi रेसिपी की कैलोरी कन्द आलू पकोड़ा रेसिपी | उपवास का कन्द आलू पकोड़ा | Kand Aloo Pakoda ( Faraal Recipe) In Hindi in hindi
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कन्द आलू पकोड़ा में कितनी कैलोरी होती है?
कन्द आलू पकोड़ा रेसिपी की एक सर्विंग 320 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 60 कैलोरी होती है, प्रोटीन 47 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 213 कैलोरी होती है। कन्द आलू पकोड़ा रेसिपी की एक सेवारत 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 16 प्रतिशत प्रदान करती है।
कन्द आलू पकोड़ा रेसिपी देखें। कन्द आलू पकोड़ा रेसिपी | उपवास का कन्द आलू पकोड़ा | फास्टिंग आलू कन्द पकोड़ा | उपवास के लिए आलू की रेसिपी | kand aloo pakoda in Hindi |
कन्द आलू पकोड़ा उपवास के दिनों का एक शानदार स्नैक है जिसे तैयार करना बहुत आसान है। जानिए कैसे बनाते हैं उपवास का कन्द आलू पकोड़ा।
बैंगनी यम (कन्द), आलू और मूंगफली से बने खस्ता और लजीज पकौड़े, यह नवरात्रि, व्रत का खान एक उत्तम स्नैक टाइम ट्रीट है। यह जानना दिलचस्प है कि इन पकौड़ों को कन्द और आलू में स्टार्च के साथ मूंगफली के साथ रखा जाता है और बहुत कम अरारोट के आटे की जरूरत होती है।
कन्द आलू पकोड़ा बनाने के लिए, सभी सामग्रीयों को एक बाउल में डालकर अच्छि तरह से मिला लें। एक नॉन-स्टिक कढ़ाई में तेल गरम करें और चम्मचभर मिश्रण डालकर, मध्यम आँच पर पकोड़ो को चारो तरफ से सुनहरा होने तक तलें। तेल सोखनेवाले कागज़ पर निकाल लें। हरी चटनी के साथ गरमा गरम परोसें।
इन करारे कंद पकौड़ो में मूंगफली ना केवल मज़ेदार स्वाद प्रदान करते हैं, लेकिन साथ ही इनका रुप और भी करारा बनाते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि इन स्वादिष्ट फास्टिंग आलू कन्द पकोड़ा को दिन के किसी भी समय उपवास के दिनों में आनंद लिया जा सकता है।
इन पकौड़ों की कुरकुरी बनावट का आनंद लेने के लिए पकौड़ों को जैसे ही इसे तवा से हटाया जाता है, इसे खाना चाहिए। उपवास का कन्द आलू पकोड़ा के साथ परोसने के लिए आपको केवल हरी चटनी की आवश्यकता है।
कन्द आलू पकोड़ा के लिए टिप्स 1. उसना और कसा हुआ कन्द के पानी को बहुत अच्छी तरह से छान ले ताकि मिश्रण को बांधने में कोई कठिनाई न हो। 2. मिक्स करने से ठीक पहले कच्चे आलू को कद्दूकस कर लें, नहीं तो रंग बदल जाएगा। 3. यदि आप देखते हैं कि मिश्रण तेल में बिखर गया है, तो अरारोट के आटे में एक बड़ा चम्मच डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और डीप फ्राई करते रहें। 4. तेल में डूबे हुए पकौड़ों को बार-बार पलटते न रहें वरना वह अपना आकार खो सकता है और बिखर सकता है।
बनाना सीखें कन्द आलू पकोड़ा रेसिपी | उपवास का कन्द आलू पकोड़ा | फास्टिंग आलू कन्द पकोड़ा | उपवास के लिए आलू की रेसिपी | kand aloo pakoda in Hindi | नीचे दिए गए रेसिपी और वीडियो के साथ।
क्या उपवास कन्द आलू पकोड़ा सेहतमंद है?
हाँ, यह स्वस्थ है। लेकिन प्रतिबंध कुछ पर लागू होते हैं।
आइए समझते हैं कांड आलू पकोड़े की सामग्री।
कन्द आलू पकोड़ा में क्या अच्छा है।
कंद (Benefits of Kand, Purple Yam in Hindi): एंटीऑक्सिडेंट एंथोसायनिन कंद का प्रमुख तत्व है जो तनाव और प्रदूषण के कारण उत्पन्न होने वाले मुक्त कणों (free radicals) से लड़ने में मदद करता है। और वह एंथोसायनिन ही है जिसे एक एंटी-कैंसर एजेंट के रूप में पहचाना जाता है। यह कैंसर कोशिकाओं की रोकथाम में मदद करता है। कंद कार्ब का काफी अच्छा स्रोत है, लगभग आलू के बराबर, इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए इसके उपयोग को प्रतिबंधित करना सबसे अच्छा होगा। इसमें पाया जाने वाला पोटेशियम, सोडियम के प्रभाव को संतुलित करता है और नसों को आराम देता है। हालांकि, कंद इसके साथ कुछ कार्ब्स भी देता है। इसलिए यदि आपका वजन अधिक हो या मधुमेह के साथ-साथ हृदय रोगी भी हों, तो इसका सेवन सीमित रखें। कंद के स्वस्थ के बारे में विस्तृत में पढें।
मूंगफली: मूंगफली में विटामिन बी 1, थियामिन होता है जो एटीपी (एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट) बनाने में मदद करता है जो शरीर ऊर्जा के लिए उपयोग करता है। मुट्ठीभर मूंगफली आपको 7.3 ग्राम प्रोटीन देती है। मूंगफली, बादाम और अखरोट प्रोटीन और स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर होते हैं, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम नहीं करते हैं और एक मधुमेह नाश्ते और स्वस्थ हृदय नाश्ते के लिए अच्छे होते हैं। एक दिन में एक मुट्ठी मूंगफली खाने से आपके शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) में वृद्धि
| मूल्य serving | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 192 कैलरी | 10% |
| प्रोटीन | 1.5 ग्राम | 3% |
| कार्बोहाइड्रेट | 15.9 ग्राम | 6% |
| फाइबर | 2.1 ग्राम | 7% |
| वसा | 13.8 ग्राम | 23% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 179 माइक्रोग्राम | 18% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.0 मिलीग्राम | 3% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.6 मिलीग्राम | 4% |
| विटामिन सी | 5 मिलीग्राम | 6% |
| विटामिन ई | 0.2 मिलीग्राम | 3% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 16 माइक्रोग्राम | 5% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 18 मिलीग्राम | 2% |
| लोह | 0.6 मिलीग्राम | 3% |
| मैग्नीशियम | 12 मिलीग्राम | 3% |
| फॉस्फोरस | 31 मिलीग्राम | 3% |
| सोडियम | 6 मिलीग्राम | 0% |
| पोटेशियम | 155 मिलीग्राम | 4% |
| जिंक | 0.4 मिलीग्राम | 2% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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