अयंगर बेकरी स्टाइल एगलेस रवा केक के एक टुकड़े में कितनी कैलोरी होती है?

अयंगर बेकरी स्टाइल एगलेस रवा केक का एक टुकड़ा (40 ग्राम) 146 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 84 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 9 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 50 कैलोरी होती है। अयंगर बेकरी स्टाइल एगलेस रवा केक का एक टुकड़ा 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 7 प्रतिशत प्रदान करता है।

अयंगर बेकरी स्टाइल एगलेस रवा केक 40 ग्राम के 16 स्लाइस बनाता है।

अयंगर बेकरी स्टाइल एगलेस रवा केक रेसिपी के 1 slice के लिए 146 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 3, कार्बोहाइड्रेट 21.9, प्रोटीन 2.2, वसा 5.5. पता लगाएं कि अयंगर बेकरी स्टाइल एगलेस रवा केक रेसिपी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।

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अयंगर बेकरी स्टाइल रवा केक एक बेसिक एगलेस टी टाइम केक है। जानें कैसे बनाएं अयंगर बेकरी स्टाइल रवा केक रेसिपी | अंडा रहित सूजी केक | सूजी केक |

भारत में सेमोलिना को रवा या सूजी के नाम से जाना जाता है। इसलिए इस केक को सूजी केक या रवा केक के नाम से भी जाना जाता है ! यह सूजी केक लोकप्रिय अयंगर बेकरी से प्रसिद्ध है। सूजी केक का यह भारतीय संस्करण अंडा-मुक्त है और सर्वोत्तम उपलब्ध स्थानीय सामग्रियों से बनाया गया है।

यह अंडा रहित सूजी केक शुरुआती लोगों के लिए अविश्वसनीय रूप से आसान केक रेसिपी है। यह मीठा, घना और अत्यधिक नम है। इसका आनंद शाम को गर्म चाय के साथ भी लिया जा सकता है।

रवा केक बनाने के टिप्स : 1. इस रेसिपी को बनाने के लिए ताजा दही का उपयोग करना सुनिश्चित करें। 2. इस रेसिपी को बनाने के लिए आप बारीक या मध्यम आकार की सूजी का उपयोग कर सकते हैं। 3. इस रेसिपी को बनाने के लिए आप तेल की जगह पिघले हुए मक्खन का इस्तेमाल कर सकते हैं।

क्या अयंगर बेकरी स्टाइल एगलेस रवा केक स्वास्थ्यवर्धक है?

नहीं, यह नुस्खा मधुमेह रोगियों, हृदय और वजन घटाने के लिए अच्छा नहीं है।

आइए अयंगर बेकरी स्टाइल एगलेस रवा केक की सामग्री को समझें।

इस अयंगर बेकरी स्टाइल एगलेस रवा केक रेसिपी में क्या अच्छा है!

दही + कम वसा वाले दही (benefits of curds, low fat curds in hindi): दही पाचन में मदद करते हैं क्योंकि इसमें बहुत अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है और दस्त और पेचिश के मामले में, यह एक वरदान है, अगर दही चावल के साथ उपयोग किया जाता है। वे वजन कम करने में मदद करते हैं, आपके हार्ट के लिए अच्छा है और प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं। दही और कम फॅट वाले दही के बीच एकमात्र अंतर वसा का स्तर होता है। अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए दही के लाभों को पढ़ें।

समस्या क्या है?

चीनी, शक्कर (Benefits of Sugar in Hindi): खाने में इस्तेमाल की जाने वाली चीनी को सफेद जहर भी कहा जाता है। यह शून्य पोषण मूल्य के साथ एक सिम्पल कार्बोहाइड्रेट (simple carbohydrate) है। सेवन करने पर, चीनी शरीर के इन्फ्लमेशन (inflammation in the body) का कारण बन सकती है, जिसका असर कई घंटों तक चलता है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएगी और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देगी। इससे आपके शरीर में रक्त शर्करा का स्तर भी बढ़ जाता है। प्रीडायबिटीज का विकास कई वर्षों से अनियंत्रित चीनी और परिष्कृत खाद्य उत्पादों (refined food products) को खाने से होता है और यदि आपके पेट की चर्बी अधिक है तो यह भी इसका एक मुख्य लक्षण है। इससे मधुमेह और आगे चलकर दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, नपुंसकता और गुर्दे की क्षति होती है।

रवा (सूजी) Benefits of Rava, Sooji, Semolina in Hindi: रवा में क्या अच्छा है - सूजी मैग्नीशियम और फास्फोरस का काफी अच्छा स्रोत है जो हमारे नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखन के लिए आवश्यक है। लेकिन इसमें फाइबर नहीं होता है जो स्वस्थ दिल को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। इसलिए केवल सादा रवा उपमा का विकल्प न चुनें… इसके बजाय कुछ स्प्राउट्स या वेजिटेब्ल उसमें टॉस करें और साथ ही नमक की मात्रा को सीमित रख कर इसे कभी-कभार अपने भोजन में शामिल करें। रवा के अवगुण क्या हैं? वजन घटाने के लिए फाइबर एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है और सूजी इससे रहित है। सूजी मधुमेह रोगियों के लिए भी उपयुक्त नहीं है। अधिक जानकारी के लिए पढ़े सूजी कितनी स्वस्थ है?

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति अयंगर बेकरी स्टाइल एगलेस रवा केक खा सकते हैं?

नहीं, क्योंकि इस रेसिपी में रवा और चीनी का उपयोग किया गया है जो स्वास्थ्यवर्धक नहीं है।

स्वस्थ भारतीय मिठाई का विकल्प क्या है?

एगलेस डेट ऍन्ड आल्मंड केक की रेसिपी | बिना अंडे का खजूर और बादाम का केक | हेल्दी डेट ऍन्ड आल्मंड केक | eggless date and almond cake in hindi | with 28 amazing images. 

बहुत मेहनत के बाद, हमें आखिरकार एक स्वस्थ भारतीय खजूर बादाम केक रेसिपी मिल गई है। बिना मैदा और चीनी के केक बनाना आसान नहीं है. यहां इस अंडे रहित खजूर और बादाम केक में हमने स्वीटनर के रूप में खजूर और केक को बांधने के लिए जई का उपयोग किया है।

खजूर और बादाम केक भारतीय रसोई में आसानी से उपलब्ध सामग्रियों से बनाया जाता है। खजूर बादाम केक रेसिपी खजूर, बादाम, बादाम दूध, साबुत गेहूं का आटा, मक्खन और भारतीय मसालों से बनाई जाती है।

बिना अंडे का खजूर और बादाम का केक | हेल्दी डेट ऍन्ड आल्मंड केक |