एक ग्लास शहद नींबू का पानी की कितनी कैलोरी होती है?

एक ग्लास शहद नींबू का पानी की 16 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 16 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 0 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 0 कैलोरी होती है। एक ग्लास शहद नींबू का पानी की 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 1 प्रतिशत प्रदान करता है।

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शहद नींबू का पानी एक सुखदायक हर्बल कांकोनशन है जो सुबह होने पर आश्चर्यजनक प्रभाव डालता है। दुनिया भर में लाखों लोग इसके साथ दिन की शुरुआत करते हैं, और इसके स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेते हैं। यह गले को शांत करने के लिए भी उत्कृष्ट है।

वजन घटाने वालों के लिए, आप शहद नींबू का पानी रेसिपी में जोड़ना छोड़ सकते हैं। शहद का उपयोग सुबह में तुरंत ऊर्जा देने के लिए किया जाता है।

शहद नींबू का पानी रेसिपी बनाते समय, आपको ध्यान देना चाहिए कि पानी गुनगुना होना चाहिए और गर्म नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, यह नींबू का रस या नींबू की चाय की तरह तेज स्वाद का नहीं होना चाहिए। यह २ कप पानी के लिए सिर्फ २ टी-स्पून नींबू का रस है।

शहद नींबू का पानी के अलावा, अन्य हर्बल पेय जैसे हर्बल कैफेन-फ्री टि या तुलसी टी आज़माएँ।

क्या शहद नींबू का पानी स्वस्थ है?

हाँ, यह स्वस्थ है. स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए छोटे बदलाव करें शहद छोड़ दें।

आइये समझते हैं शहद नींबू का पानी की सामग्री।

क्या अच्छा है।

1. नींबू, नींबू का रस benefits of lemon, lemon juice in hindi): नींबू विटामिन सी का एक बहुत अच्छा स्रोत है और इस प्रकार रक्त में सफेद रक्त कोशिकाओं और एंटीबॉडी के उत्पादन में मदद करता है जो आक्रमणकारी सूक्ष्मजीवों पर हमला करता है, संक्रमण को रोकता है और प्रतिरक्षा का निर्माण करता है। इसलिए आम सर्दी से बचाव के लिए नींबू का रस दिया जाता है। नींबू के रस में एस्कॉर्बिक एसिड भोजन से लोहे के अवशोषण में मदद करता है। तो अगर आपको आयरन की कमी है या एनीमिया ( anaemia ) है तो आयरन से भरपूर रेसिपी पर नींबू निचोड़ें। नींबू, नींबू के रस के विस्तृत लाभ देखें।

2. शहद (benefits of honey in hindi): शहद, एक प्राकृतिक स्वीटनर, मधु मक्खी द्वारा बना गया एक गाढ़ा रस है जो ऊर्जा बढ़ाने का काम करता है। एक टेस्पून शहद (20 ग्राम) 60 कैलोरी देता है लेकिन वस्तुतः कोई प्रोटीन, वसा और फाइबर नहीं देता है । इसे युगों से एक पारंपरिक औषधि माना जा रहा है। इसके एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण बैक्टीरिया से लड़ने और सर्दी और खांसी जैसे संक्रमण को रोकने के लिए जाना जाते है। कुछ शोधों से यह भी पता चलता है कि शहद में मौजूद पॉलीफेनोलिक यौगिक दिल की रक्षा करने में मदद करते हैं।

ध्यान दें : 1 कप = 200 मिलीलीटर (बाजार में आसानी से उपलब्ध है)। प्रत्येक घटक का ग्राम में वजन भिन्न होता है।

क्या डायबिटीज के मरीज, दिल के मरीज और अधिक वजन वाले लोग शहद नींबू का पानी पी सकते हैं?

आइए मधुमेह रोगियों, हृदय रोगियों और अधिक वजन वाले व्यक्तियों के लिए "वजन घटाने के लिए शहद नींबू पानी" का विश्लेषण करें।

मधुमेह रोगियों के लिए विचार

मधुमेह रोगियों के लिए, 1 चम्मच शहद (वैकल्पिक) शामिल करना प्राथमिक चिंता का विषय है। जबकि शहद एक प्राकृतिक स्वीटनर है और कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, यह अभी भी चीनी (फ्रक्टोज़ और ग्लूकोज) का एक रूप है और रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करेगा। यहां तक ​​कि थोड़ी मात्रा भी ग्लूकोज में वृद्धि का कारण बन सकती है, खासकर अगर खाली पेट इसका सेवन किया जाए। इसलिए, जबकि यह कुछ मधुमेह रोगियों के लिए अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद बहुत कम, नियंत्रित मात्रा में स्वीकार्य हो सकता है, इसे आम तौर पर रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए अत्यधिक सावधानी के साथ उपयोग करने से बचना चाहिए। नींबू का रस अपने आप में ठीक है और फायदेमंद भी हो सकता है, लेकिन शहद इसे संभावित रूप से समस्याग्रस्त बना देता है।

हृदय रोगियों और अधिक वजन वाले व्यक्तियों के लिए विचार

हृदय रोगियों के लिए, यह नुस्खा आम तौर पर सुरक्षित है, क्योंकि इसमें कोई कोलेस्ट्रॉल, अस्वास्थ्यकर वसा या अत्यधिक सोडियम नहीं होता है। नींबू का रस अपने विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए फायदेमंद है। शहद के साथ चिंता सीधे हृदय संबंधी जोखिम के बारे में कम है और अगर वजन प्रबंधन भी एक लक्ष्य है तो इसकी कैलोरी सामग्री के बारे में अधिक है। अधिक वजन वाले व्यक्तियों के लिए, जबकि 1 चम्मच शहद की कैलोरी की संख्या न्यूनतम (लगभग 20-25 कैलोरी) है, कोई भी अतिरिक्त चीनी समग्र कैलोरी सेवन में योगदान देती है। वजन घटाने के लिए, सबसे प्रभावी दृष्टिकोण में अक्सर अतिरिक्त चीनी के सभी स्रोतों को कम करना शामिल होता है। इसलिए, जबकि सख्ती से "बुरा" नहीं है, अगर शहद को पूरी तरह से छोड़ दिया जाए तो यह वजन घटाने के लिए अधिक फायदेमंद है। यदि उपयोग किया जाता है, तो इसे सख्त संयम में होना चाहिए।

संक्षेप में: जबकि नींबू पानी का आधार स्वस्थ है, **शहद का जोड़ इसे मधुमेह रोगियों और उन लोगों के लिए कम आदर्श बनाता है जो सख्ती से वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं**, हालांकि यह आम तौर पर हृदय रोगियों के लिए संयम में ठीक है। तीनों समूहों के लिए इष्टतम लाभ के लिए, शहद के बिना सादा गर्म नींबू पानी का सेवन सबसे उपयुक्त विकल्प होगा।

क्या स्वस्थ व्यक्ति शहद नींबू का पानी पी सकते हैं?

हां, यह एक स्वस्थ पेय है और सुबह उठते ही सबसे पहले इसे पीना बहुत अच्छा है।

एक ग्लास शहद नींबू का पानी से आने वाली 16 कैलोरी कैसे बर्न करें?

चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 5 मिनट
दौड़ना (11 किमी प्रति घंटा) = 2 मिनट
साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 2 मिनट
तैरने की (2 किमी प्रति घंटा)= 3 मिनट

नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।