अंडे रहित पिघला हुआ लावा केक रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | अंडे रहित पिघला हुआ लावा केक रेसिपी | एगलेस मोल्टेन लावा केक रेसिपी | चॉकलेट लावा केक | eggless molten lava cake recipe in Hindi | रेसिपी की कैलोरी अंडे रहित पिघला हुआ लावा केक रेसिपी | एगलेस मोल्टेन लावा केक रेसिपी | चॉकलेट लावा केक | eggless molten lava cake recipe in Hindi | in hindi
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एक एगलेस मोल्टेन लावा केक में कितनी कैलोरी होती है?
एक एगलेस मोल्टेन लावा केक (90 ग्राम) 313 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 144 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 13 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 172 कैलोरी होती है। एक एगलेस मोल्टेन लावा केक 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 15.65 प्रतिशत प्रदान करता है।
एगलेस मोल्टेन लावा केक रेसिपी से 6 चॉकलेट लावा केक बनते हैं, प्रत्येक 90 ग्राम का।
अंडे रहित पिघला हुआ लावा केक के 1 choco lava cake के लिए 313 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 38.1mg, कार्बोहाइड्रेट 36.4g, प्रोटीन 4.3g, वसा 19.2. पता लगाएं कि अंडे रहित पिघला हुआ लावा केक रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।
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अंडे रहित पिघला हुआ लावा केक अपने स्वादिष्ट समृद्ध पिघले हुए चॉकलेट केंद्र के साथ एक शानदार अंडे रहित मिठाई रेसिपी है जो कम से कम सामग्री के साथ बनती है। अंडे रहित पिघला हुआ लावा केक रेसिपी | चॉकलेट लावा केक | चोको लावा केक बनाने का तरीका जानें |
चॉकलेट लावा केक या पिघला हुआ लावा केक कुछ और नहीं बल्कि अधपका चॉकलेट केक है जिसका बीच का हिस्सा पिघला हुआ होता है। पारंपरिक तौर पर आप केक में अंडे का इस्तेमाल करते हैं और इसे ओवन में कम समय के लिए बेक करते हैं जिससे चॉकलेट का बीच का हिस्सा चिपचिपा और लावा वाला हिस्सा बन जाता है। लेकिन यह रेसिपी बिना अंडे के बनाई गई है जो वाकई बहुत अच्छी बनती है।
क्या एगलेस मोल्टेन लावा केक सेहतमंद है?
नहीं, क्योंकि यह चॉकलेट, मक्खन, मैदा और चीनी से बनाया जाता है।
मक्खन (benefits of butter in hindi) : मक्खन में 80% वसा होता है और इसमें कई प्रकार के फैटी एसिड होते हैं। मक्खन में शॉर्ट श्रृंखला फैटी एसिड और मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड होते हैं जो टूट जाते हैं और सीधे शरीर में अवशोषित होते हैं और सीधे यकृत में जाते हैं और मांसपेशियों द्वारा उपयोग किए जाने वाले ईंधन में परिवर्तित हो जाते हैं। इस ऐन्टी इन्फ्लैमटॉरीप्रभाव के कारण, यह इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) के इलाज में सकारात्मक है। हाल के शोध से पता चलता है कि कम मात्रा में मक्खन हृदय स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। तो मधुमेह रोगियों को भी मक्खन की थोड़ी मात्रा की अनुमति है और वे अन्य प्रकार के वसा के साथ बैलन्स कर सकते हैं। एक टेस्पून मक्खन विटामिन ए की आपके दिन की आवश्यकता के 8% को पूरा करता है। यह विटामिन ए एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो त्वचा के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए आवश्यक है। हमारा सुझाव है कि आप मक्खन - एक सुपर फूड के बारे में पढ़ें।
चीनी, शक्कर (Benefits of Sugar in Hindi): खाने में इस्तेमाल की जाने वाली चीनी को सफेद जहर भी कहा जाता है। यह शून्य पोषण मूल्य के साथ एक सिम्पल कार्बोहाइड्रेट (simple carbohydrate) है। सेवन करने पर, चीनी शरीर के इन्फ्लमेशन (inflammation in the body) का कारण बन सकती है, जिसका असर कई घंटों तक चलता है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएगी और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देगी। इससे आपके शरीर में रक्त शर्करा का स्तर भी बढ़ जाता है। प्रीडायबिटीज का विकास कई वर्षों से अनियंत्रित चीनी और परिष्कृत खाद्य उत्पादों (refined food products) को खाने से होता है और यदि आपके पेट की चर्बी अधिक है तो यह भी इसका एक मुख्य लक्षण है। इससे मधुमेह और आगे चलकर दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, नपुंसकता और गुर्दे की क्षति होती है।
मैदा आटा ( plain flour problems in hindi): मैदा ( plain flour problems in hindi): यह नुस्खा मैदा का उपयोग करता है जो कि रिफाइन्ड कार्ब है और स्वस्थ जीवन शैली के लिए उपयुक्त नहीं है। किसी भी भोजन में मैदा के सेवन पूरी तरह से टालना चाहिए या बहुत थोड़ा सा उपयोग करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से रक्त के स्तर में बढावा होता है, जो मधुमेह रोगियों और हृदय रोगियों के लिए अच्छा नहीं होता है। प्रीडायबिटीज का विकास अनियंत्रित चीनी और रिफाइन्ड खाद्य उत्पादों को कई वर्षों तक खाने से होता है और यदि आपके पास अतिरिक्त वसा है तो यह क्लासिक लक्षण है। इससे मधुमेह और आगे चलकर दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, नपुंसकता और गुर्दे की क्षति हो सकती है। पूरी तरह से समझने के लिए पढ़ें - क्या मैदा सचमुच अच्छा है?
क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति अंडे रहित पिघला हुआ लावा केक खा सकते हैं?
नहीं। खाने में इस्तेमाल की जाने वाली चीनी को सफेद जहर भी कहा जाता है। यह शून्य पोषण मूल्य के साथ एक सिम्पल कार्बोहाइड्रेट (simple carbohydrate) है। सेवन करने पर, चीनी शरीर के इन्फ्लमेशन (inflammation in the body) का कारण बन सकती है, जिसका असर कई घंटों तक चलता है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएगी और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देगी। इससे आपके शरीर में रक्त शर्करा का स्तर भी बढ़ जाता है।
| मूल्य choco lava cake | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 313 कैलरी | 16% |
| प्रोटीन | 4.3 ग्राम | 7% |
| कार्बोहाइड्रेट | 36.4 ग्राम | 13% |
| फाइबर | 0.9 ग्राम | 3% |
| वसा | 19.2 ग्राम | 32% |
| कोलेस्ट्रॉल | 38 मिलीग्राम | 13% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 486 माइक्रोग्राम | 49% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.0 मिलीग्राम | 2% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.1 मिलीग्राम | 3% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.6 मिलीग्राम | 4% |
| विटामिन सी | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन ई | 0.3 मिलीग्राम | 4% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 3 माइक्रोग्राम | 1% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 51 मिलीग्राम | 5% |
| लोह | 1.7 मिलीग्राम | 9% |
| मैग्नीशियम | 60 मिलीग्राम | 14% |
| फॉस्फोरस | 116 मिलीग्राम | 12% |
| सोडियम | 158 मिलीग्राम | 8% |
| पोटेशियम | 179 मिलीग्राम | 5% |
| जिंक | 0.3 मिलीग्राम | 2% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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