केले की प्यूरी बेबी फूड रेसिपी | बच्चों के लिए केले की प्यूरी | 6 महीने के शिशु के लिए केला प्यूरी | रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | केले की प्यूरी बेबी फूड रेसिपी | बच्चों के लिए केले की प्यूरी | banana puree for babies in hindi रेसिपी की कैलोरी केले की प्यूरी बेबी फूड रेसिपी | बच्चों के लिए केले की प्यूरी | banana puree for babies in hindi in hindi
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1/2 कप केले की प्यूरी में 155 कैलोरी, 34 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम प्रोटीन, 0.8 ग्राम वसा होती है।
🍌 क्या बच्चों के लिए केले की प्यूरी (Banana Puree) हेल्दी है?
हाँ, यह हेल्दी है।
केला उन पहले फलों में से एक है जिसे माताएँ अक्सर अपने बच्चे को ठोस आहार (weaning) की शुरुआत में खिलाना पसंद करती हैं। यह एक मीठा फल है, जिसे मैश करना और खिलाना आसान है। अधिकतर शिशुओं को केले की प्यूरी का स्वाद पसंद आता है।
- केला बढ़ते बच्चों के लिए तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है।
📝 मुख्य बातें और सुझाव:
- कम पके या ज़्यादा पके हुए केले का उपयोग न करें। कम पके केले चबाने में बहुत मुश्किल होते हैं, और ज़्यादा पके केले का स्वाद खराब हो सकता है।
- मिलाने और परोसने के लिए केवल जीवाणु रहित (sterilized) कटोरी, चम्मच और काँटे का उपयोग करें।
- केले की चिकनी प्यूरी बनाने के लिए माँ का दूध इस्तेमाल करने के लिए सबसे अच्छा तरल पदार्थ है। गाय के दूध का उपयोग केवल अपने बाल रोग विशेषज्ञ (paediatrician) से परामर्श के बाद ही किया जाना चाहिए।
- अपने बच्चे को खुद खिलाएँ। यह आपको अपने नन्हे-मुन्ने के साथ व्यक्तिगत समय देगा और मातृत्व प्रेम के बंधन को मजबूत करेगा।
- शुरुआत में, बच्चे को प्यूरी की बनावट और स्वाद को चाटने और महसूस करने दें। यदि बच्चे को यह पसंद आता है, तो वह निश्चित रूप से और अधिक चाहने के संकेत देगा।
- ज़रूरत से ज़्यादा न खिलाएँ। हमेशा अपने बच्चे की भूख के अनुसार चलना बेहतर होता है। बच्चे भूखे नहीं रहते हैं, वे अपने अगले भोजन में इसकी भरपाई कर लेते हैं।
- यदि आपके छोटे बच्चे को सर्दी या खाँसी है, तो केले का मैश खिलाने से बचें।
| मूल्य per 1/2 cup | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 310 कैलरी | 16% |
| प्रोटीन | 4.0 ग्राम | 7% |
| कार्बोहाइड्रेट | 68.2 ग्राम | 25% |
| फाइबर | 6.0 ग्राम | 20% |
| वसा | 1.7 ग्राम | 3% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 154 माइक्रोग्राम | 15% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.0 मिलीग्राम | 3% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.1 मिलीग्राम | 7% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 1.3 मिलीग्राम | 9% |
| विटामिन सी | 22 मिलीग्राम | 28% |
| विटामिन ई | 0.2 मिलीग्राम | 3% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 50 माइक्रोग्राम | 17% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 42 मिलीग्राम | 4% |
| लोह | 1.1 मिलीग्राम | 6% |
| मैग्नीशियम | 82 मिलीग्राम | 19% |
| फॉस्फोरस | 74 मिलीग्राम | 7% |
| सोडियम | 18 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 1005 मिलीग्राम | 29% |
| जिंक | 0.5 मिलीग्राम | 3% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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બઅનઅનઅ પઉરએએ માટે બઅબઈએસ માં કેટલી કેલરી છે?કેલરી માટે - ગુજરાતી માં વાંચો (Calories for Banana Puree for Babies in Gujarati)
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