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एक आलू मसाला चाट की कितनी कैलोरी होती है?
एक आलू मसाला चाट की 174 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 95.6 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 8.4 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 70.2 कैलोरी होती है। एक आलू मसाला चाट की 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 8.7 प्रतिशत प्रदान करता है।
आलू मसाला चाट की 1 सर्विंग के लिए 174 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 23.9 ग्राम, प्रोटीन 2.1 ग्राम, फैट 7.8 ग्राम।
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आलू मसाला चाट एक लोकप्रिय और सुपर स्वादिष्ट स्ट्रीट फूड स्नैक है जिसे कुरकुरे तले हुए आलू के क्यूब्स के साथ बनाया जाता है, जानें कैसे बनाएं आलू मसाला चाट रेसिपी | मसालेदार चटपटा आलू चाट | आलू चाट मसाला |
इस मसालेदार चटपटा आलू चाट में एक प्रमुख सामग्री मसाला है जिसमें धना- जीरा, चाट मसाला, अनारदाना पाउडर जैसे विभिन्न मसालों का मिश्रण होता है जो इस व्यंजन को एक ताज़ा और मुंह में पानी लाने वाला स्वाद प्रदान करता है।
आलू मसाला चाट तीखी, मीठी, मसालेदार, नमकीन होती है और इसे आसानी से अपने स्वाद के अनुसार बनाया जा सकता है। सिर्फ १५ मिनट में बनाएं ये फिंगरलिकिंग आलू स्नैक।
आलू मसाला चाट बनाने के टिप्स: 1. पापड़ी के साथ इन आलू मसाला चाट का आनंद लें। 2. चटपटे के स्वाद के लिए आप नींबू के रस की जगह चाट मसाला डाल सकते हैं।
क्या आलू मसाला चाट स्वस्थ है?
हाँ, यह स्वस्थ है।
क्या अच्छा है।
टमाटर ( चेरी टमाटर, पीला टमाटर ) (tomatoes benefits in hindi) : टमाटर लाइकोपीन का अत्यंत समृद्ध स्रोत हैं। टमाटर एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी से भरपूर, हार्ट के लिए अच्छा होता है। टमाटर गर्भवती महिलाओं के दोस्त हैं और फोलेट या फोलिक एसिड में समृद्ध है जो आपके शरीर की नईकोशिकाओं, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells) का उत्पादन और उन्हें बनाए रखने में मदद करता है। टमाटर का उपयोग करके हमारे व्यंजनों को देखें | टमाटर के 13 अद्भुत लाभों के बारे में पढ़ें।
समस्या क्या है।
आलू (Benefits of Potatoes, Aloo in Hindi): आलू में कार्बोहाइड्रेट अधिक होने के कारण, आलू वजन बढ़ा सकता है और मधुमेह और मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए अच्छा नहीं है। कुपोषित बच्चों और कम वजन वाले लोगों के लिए आलू खाने की सलाह दी जाती है। पूरा विवरण पढें कि आलू आपके लिए खराब क्यों हैं।
ध्यान दें : 1 कप = 200 मिलीलीटर (बाजार में आसानी से उपलब्ध है)। प्रत्येक घटक का ग्राम में वजन भिन्न होता है।
क्या डायबिटीज के मरीज, दिल के मरीज और अधिक वजन वाले लोग आलू मसाला चाट का सकते हैं?
नहीं। आलू में सिंपल कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है जिससे वजन बढ़ सकता है और यह मधुमेह और मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए अच्छा नहीं है।
क्या स्वस्थ व्यक्ति आलू मसाला चाट का सकते हैं?
हाँ, लेकिन भाग नियंत्रण।
क्या आप कोई हेल्दी चाट रेसिपी सुझा सकते हैं?
हाँ, हम आपको ओट्स चाट, मूंग दाल की चाट, गजर और मूंग दाल की चाट और पनीर और हरे चने की चाट, लो कैलोरी सेव पूरी जैसे हेल्दी चाट विकल्प के तौर पर सुझाते हैं। यह सभी चाट कोई तले हुए खाद्य पदार्थ से नहीं बनाए गए हैं और दाल, ओट्स, बेक्ड सेव, बेक्ड पापड़ी और चना से स्वस्थ बनाए गए हैं।
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एक आलू मसाला चाट से आने वाली 174 कैलोरी कैसे बर्न करें?
चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 52 मिनट
दौड़ना (11 किमी प्रति घंटा) = 17 मिनट
साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 23 मिनट
तैरने की (2 किमी प्रति घंटा)= 30 मिनट
नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।
| मूल्य serving | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 174 कैलरी | 9% |
| प्रोटीन | 2.1 ग्राम | 4% |
| कार्बोहाइड्रेट | 23.9 ग्राम | 9% |
| फाइबर | 2.8 ग्राम | 9% |
| वसा | 7.8 ग्राम | 13% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 309 माइक्रोग्राम | 31% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.2 मिलीग्राम | 12% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.0 मिलीग्राम | 2% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 1.4 मिलीग्राम | 10% |
| विटामिन सी | 35 मिलीग्राम | 44% |
| विटामिन ई | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 35 माइक्रोग्राम | 12% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 44 मिलीग्राम | 4% |
| लोह | 0.9 मिलीग्राम | 5% |
| मैग्नीशियम | 36 मिलीग्राम | 8% |
| फॉस्फोरस | 50 मिलीग्राम | 5% |
| सोडियम | 18 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 339 मिलीग्राम | 10% |
| जिंक | 0.5 मिलीग्राम | 3% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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